[...] pierwszy paroma prostymi na twarz(2,3), a potem bez wzgledu co gostek robi rzucam sie na niego, lapie go wpol, zachaczam noga i przewracam(lub rzucam sie na nogi i przewracam), a w parterze staram sie uderzac "nieczysto" np przytrzymujac jego rece wale z glowy, albo chowajac swoja glowe max w niego wale kolanem lub lokciem. McLogan
Ja pisalem o clenie...akurat sam doszedlem do 8 tab na dzien...bym jadl wiecej ,ale rece zbyt sie trzesly dla mnie i senny bylem za mocno...a ze sesja idzie to musialem odstawic
[...] z 6 serii po 1,2 powtorzenia oczywiscie przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko (oddalona od tułowia) a druga na podłodze i to ona bedzie wykonywala wiekszosc pracy (bliżej tułowia). [...]
koniu: nie mam.. to kosztuje mnie troche czasu bo sie staram pisac na poziomie.... Kruszek: naturalnie angazowalem cale cialo! Druga noga wykonywala wymach jak do kopniecia kolankiem. Rece tez podbijaly mnie. ugnalem kolano i korzystalem z dwustwowosci brzuchatego lydki by zwiekszyc dodatkowo wektor predkosci za pomoca czworoglowego!
Chwyt neutralny czyli podchwyt, tak? Już jakiś czas temu dowiedziałem się, żeby zlaczac wtedy ręce i tak się też podciągam nim teraz. Co do nachwytu to zależy od szerokości, ale raz za razem i dasz radę. Ja przy podciaganiu pracuje całym cialem.
Tylko czy nie zacznę przybierać tkanki tłuszczowej. Nie chcę mieć bardzo rozbudowanej sylwetki. Zależało by mi na poprawieniu brzucha. Ze swojego tyłka jestem teraz bardzo zadowolona. Wcześniej miałam zwisające pośladki z cellulitem. Teraz jestem zadowolona. Nawet ręce trochę kształtu nabrały. Z dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej [...]
"chwalić" się 40cm na ręce przy takim zalaniu -> ale przejdźmy do rzeczy - to, ze Cie zalało nie ma nic wspólnego z treningiem, masowym, a dietą. Jeżeli chcesz najlepszej ochrony mięśni możesz skożystać z liku, który mam w podpisie ("TLUSZCZ W DOL MASA W GORE"). Przeczytaj i napisz tu czy dasz radę, jak nie, to pomyśli [...]
Dobre tylko jedno malutkie niedopatrzenie w 3 i chyba w 4 cwiczonku rece powinno sie miec za glowa a tego rysuneczek nie oddaje :) Ale jest dobrze ! Pozdrawiam
MD - najbardziej rzeczowy dzięki autorom, dużo znanych nazwisk. Podoba mi się też, że pod artykułami jest bibliografia, która wskazuje, że arty są oparte na konkretnych opracowaniach naukowych. Gdyby jeszcze zwerbowali Sławka Szukalskiego i Roberta Piotrkowicza to już bym chyba nie potrafił znaleźć żadnej wady. Nawet ten czarny layout nie będzie [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Tak jak napisał LetUgo"zgadzam sie wyniki jeżeliprawdziwe nie pasują do wyglądu na tym skosie w dół to by ci ręce sie w łokciach złamały-chudo ale estetycznie" Te wyniki siłowe to jakby nie od osoby ze zdjęcia, ale na tym forum jest wielu mocarzy więc wszystko możliwe nawet nie jest źle, ale jak idziesz na plaże to musisz te łapy dotyrac [...]
smutna sprawa, właśnie dlatego chętnie bym zmienił kraj zamieszkania, najlepiej na skandynawię. w Polsce przyjdzie jeszcze tai czas, że ludzie się wk***ią i wezmą sprawy w swoje ręce. i będą szli do pierdla za robienie przysługi światu
Wyskok 100 cm jest jak najbardziej możliwy, bo sam miałem nawet więcej (oczywiście nie mówie tutaj o dosiężnym). Natura dała mi bardzo silne nogi, poza tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od [...]
Rzuć okiem na to Freed: Podoba mi się to co robi ten koleś na podpórkach do pompek (1:15 i dalej) http://www.youtube.com/watch?v=x6CN3PEcgNg&feature=player_embedded Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - [...]
Ananas super smakuje, też wcinam Te bcaa na piłkę fajne, więcej izolaucyny to latać można też dłużej za piłką W dipsach aż tak nisko nie musisz schodzić z ciężarem, pilnuj żeby na górze wyprostować ręce tylko.
TESTOVIS (T.Propionat ) SIT Italien
