Dla jest fajne ułożony i jedynie co bym zmienił to ciut więcej serii na ręce bo asz tylko 1 ćwiczenia w 3 seriach. Jeśli nie masz żadnego priorytetu na daną partię mięśniową to możesz też zrobić taki myk że jeden push zaczynasz od klatki a drugi od barków tak samo z nogami itp wtedy na każdym treningu żadna grupa nie jest zaniedbywana że ćwiczymy [...]
Plan bardzo fajny, i moim zdaniem dokładać na ręce nic nie trzeba. W skali tygodnia ta objętość będzie wystarczająca. Za to w dni legs dodał bym jakaś izolacje na pośladki, najlepiej hip thrust, ponieważ udział pośladków w ćwiczeniach wielostawowych na nogi będzie niewystarczający. Poza tym plan dobrze ułożony, nic nie jest zaniedbane.
Hmm w sumie racja tylko ,że ten qmpel wykopal 2 kolesiom....Jeden mial nadkruszoną czaszkę nogi ręce połamane drugi podobnie. Qmpel byl pijany oni nie, ich było dwóch, qmpel chwial się itd itd, a tak pozatym pózniej przybiegł wujek innego mojego qmpla i połamał mu nogi metalowa rurką.Hmm i jeszcze jedna żecz Bjj wydaje mi sie nie efektywne kope [...]
OLO - już ci wyjaśniam o co chodzi z moja wypowiedzią - dałes przykład na nieskuteczność technik obrotowych. A ja pisze o tym ze inaczej sie je stosuje w TKD, że inaczej sie zachowuje równowagę podczas kopnięcia i po kopnięciu, i o tym że tzw. obrotówki można kontrować. W TKD jest to dopćwiczone dosyć dobrze. Więc jeżeli będziesz pisał o [...]
Nie ma jednego taekwondo, tak jak nie ma jednego karate. Nie wszędzie w taekwondo robi sie układy z falą, nie wszędzie trzyma się ręce na pasie. Grunt to znaleźć dobry klub i wszystko. Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
Blokers: na mój skromny gust to, co jest w K-1, to raczej thai niż kyokushin. Myślę, że nawet ci zawodnicy KK, którzy tam startują, więcej mają obecnie do czynienia z thaiboxem niż z ich oryginalnym stylem, podobnie jak w UFC nazwy stylów podawane przy zawodnikach to czysta fikcja. Zawsze mnie bawiły akcje: wychodzi facet do walki w K-1, ma [...]
[...] Wiekszosc walk wygrywa przez bardzo twardy knockout, albo z ushiro-mawashi, albo z ushiro-geri. Jest fenomenalny. Nie ma jedynie dobrych obrotowek, ma za***iste rece, low-kicki i mawahy, ale obrotowki to jego specjalnosc. Goscie, ktorzy wychodzili na walke z nim juz wczesniej wiedzieli, ze zostana znokautowani, tak jak ich [...]
[...] uderzen nie ma w TKD. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] za ostatnia wypowiedz (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Pokornie przepraszam za pierdoły wypisywane pod adresem Mino - facet ma jaja, i za***iście walczył - sporo ostrej akcji ale i taktyki. Jak dla mnie to była jego najlepsza walka w UFC. No i nieźle się pomyliłem co do Thiago. Widać że Keith ma szklaną szczękę - jak dalej będzie tak opuszczać ręce, to każda jego walka będzie się tak kończyć. Nate [...]
[...] go dalej tak podduszac i by wygrał a ten go puscił i ten komentarz "mino nie chciał stracic duzo siły na duszenie" WTF?! Potem randy dostaje po 2 lekki bomby i rece bezwładnie uciekaja mu ku zakryciu głowy rodem z tanca z gwiazdami. IMO walka typowo ustawiona na to by nie skonczyła sie w 1 rundzie. Mino zdecydowanie wygrywa randy [...]
No właśnie, moja sugestia opierała się na tych dobrych doświadczeniach Gwida, Rafała, Wojtka, Marcela. Jeżeli czujesz, że to nie jest to czego oczekujesz, nie ma współpracy i dialogu to nie ma sensu tak działać. Ja sam po 3 miesiącach zrezygnowałem w 2012 z trenera/dietetyka, bardzo chwalonego przez innych (zresztą tez znanego na tym forum ;-D ) [...]
Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]
"W nowym planie nie będę uwzględniał pleców z powodu że jestem w czasie dojrzewania chodzą mity o tym że od mc nie rośnie może to i mit mimo wszystko wole nie ryzykować. " ręce czasem opadają ,a co mają plecy do tego ? "Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie [...]
"W nowym planie nie będę uwzględniał pleców z powodu że jestem w czasie dojrzewania chodzą mity o tym że od mc nie rośnie może to i mit mimo wszystko wole nie ryzykować. " ręce czasem opadają ,a co mają plecy do tego ? o co w tym chodzi , pytałem ?
Ja w swojej diecie kieruje się teraz tym, ma to ręce i nogi zwłaszcza jeśli popatrzymy na renomę tego oto pana : http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html A i co do brzucha, mój kolega miał podobne przypadłości i okazało się, że ma Helicobacter, może powinieneś to sprawdzić? Zmieniony przez - Gifowy w dniu [...]
"If we fight for money, i'll stop hitting you when you ask me to. If we fight for honor, i'll stop hitting you when i feel like it" Rickson Gracie Frank Shamrock: "...To jest mój świat. Wejdziesz do niego to wyjdziesz jako przegrany. Obiecuję Ci to..." Muhammad Ali: "Życie to hazard. Możesz zostać ranny, ale przecież [...]
[...] ale chce zrzucic jak najwiecej fatu teraz i nie byc zalany przez ten czas tylko powoli robic ta mase krecac te 3x20min w tygodniu aeroby... ale dobija mnie ten fat... rece czuje ze fajnie sie odkryły ( nie wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie [...]
Ja bym przechodzil do pompek na 1 rece. Ale jak juz to dodawaj ciezar bo podnoszaac nogi zmieniasz kat troche inaczej klata pracuje i bardziej angazujesz bary niz jak robisz poziomo
nieduze dawki- sila i rzezba
