ceo: Ojjj mistrzu porownanie niesamowite...az ciezko w to uwiezyc.A tak na marginesie cos mowiles o kawie? ;) :P ps.Starem sie 3mac rece na klawiaturze...specjalnie dla Ciebie ;P
X-ray-nic nie wypychałem normanie napiąłem miesnie bicesow a rece mam poprostu pod rekami.Prawda nie umiem pozowac.No i co z tego??!!ale nie zauzcaj mi ze wypycham sobie bicepsy.Pozdr
[...] w waskim uchwycie poza tym dorzucilbym jeszcze jedno cwiczenie tak zeby bylo powieddzmy 3 cwiczenia x 3serie nie liczac rozgrzewki. Mozesz dodac np pompki na tricepsy(rece za tulowiem na laweczce itd.)z obciazeniem na kolanach-super cwiczenie wykanczajace. Takie jest pzynajmniej moje zdanie i pewnie sporo osob sie ze mna nie zgodzi ale jak [...]
Moim zdaniem zrob w pon klatke z barkami a w inny dzien cale rece, bo jestem pewny ze nie bedziesz mial sily po barkach i klatce zrobic jeszcze tric , klata+barki / tric bic / plecy -kaptury / nogi ,tylko zmien kolejnosc z tego co podalem
Zmniejsz ciężar, tak abyś zrobił te 10 pow, z zapasem 1-2pow Robiłeś na stojąco ? Wiosłowanie - nogi lekko ugięte w kolanach, na szerokości barków, ręce na sztandze ustawione tak, aby trochę odstawały od tali, plecy proste, klatka wypięta, wiosłujesz do brzuch lub trochę ponad, z czasem opanujesz ten ruch, pamiętaj że stabilną pozycję zapewniają [...]
paula.cw teraz robię tak, że rano siłownia, wieczorem bieganie, albo tak, że rano siłownia a następnego dnia bieganie, różnie mi to wychodzi. Jeśli miałabym robić FBW (w tym np. kettle czy trx, który bardzo lubię) to jestem za, tylko musiałoby to mieć ręce i nogi ;-) Tabata i rowery to raczej dla rozrywki :-P.
9. Teraz lądujemy.Pamiętajcie o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy. w prawidłowo wykonanym salcie w tył nie można lądować w tym nasmym miejscu... a jeśli tak jest oznacza to że salto jest wykonywane źle... są puszczane biodra co powoduje przesunięcie w przód.... Aha!!nogi [...]
ból - boleć, boli, piszemy przez "ó". bóle okolicy kręgosłupa to częsta dolegliwość osób zyjących aktywnie (jnie tylko ćwiczących siłowo). często przyczyną są nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia (zweryfikuj to), brak rozgrzewki lub zbyt duże obciążenia (zwlaszcza we wczesnych fazach treningu). zdarzają się też bóle zwyrodnieniowe [...]
Wiesz byc moze :) ale ja wiem ze sama rady nie dam. A skoro proszę o pomoc i mam chęci to niech powie ze sorry radź sobie sama i bede wiedziała ze nie mam po co pytać i liczyć tez nie mam na kogo. A z drugiej strony jak ja mam sterty pism z dietami i z wytycznymi to on mowi ze to mi i tak nic nie da bo przy tych dietach potrzebny jest ruch- [...]
wrzucam fotę z końca września, być może to ostatnia fota, bo już nie ćwiczę systematycznie (1-2 treningi w tygodniu) ze względu na chorobę. Więc forma i sylwetka będzie robić się mizerna. o to aktualna fota. P.S. troche krzywo wyszło zdjęcie, bo krzywo oparłem ręce :P Zmieniony przez - ciniac w dniu 2010-10-29 16:56:39
więc jak obiecałem opisuje mój trening :) nie znam dokładnych nazw nie których ćwiczeń ale postaram sie je opisać dzień pierwszy : klata, triceps, brzuch klata: wyciskanie hantli 5x12-cięzar stały ( w tygodniu dokupuje ciężar i bede stosował progresje) rozpietki 4x10-cięzar stały pompki 3x max ( coś jeszcze by sie przydało ale nie mam [...]
Myśle że kyokushin jest skuteczne na ulicy. To że nie walczysz na treningu z uderzeniami na twarz nie znaczy że se nie poradzisz na ulicy. Ile knockdownów widać na zawodach.. i po co uderzać rękami na twarz ;) jak kolesie mięknąć chociażby od lowkicku. A ręce to inna sprawa.. jeśli ćwiczysz już jakiś czas to chyba nie będzie to dla Ciebie taki [...]
A jeszcze pytanie, bo mnie nurtuje a nie uzyskałem odpowiedzi. Ile na oko muszę zrzucić kg do 10% bf około? I czy 2 miesiące wystarczy redukcji. Aaa... W lewej ręce mam troszkę ponad 39 a w drugiej 38. Jak zniwelować tą proporcje, aby prawa ręka nadgonila? P.S do końca przyszłego tygodnia waga będzie ok 84.5kg
Wow, wow, wow! Zmiany, zmiany, otworzyli w moim szpitalu siłownię i mały basen, dla rehabiltacji, ale jako pracownik mogę korzystać. Zaczęłam sobie szukać zestawu ćwiczen, u jakiejś dziewczyny ważącej też 90kg znalazłam coś takiego, może być? 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 3kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i [...]
no nie odpowiedziales na inne pytania --- nie wiem w sumie czy masz rece nogi, ---- czy w porzo z twoim kregoslupem m.in itp. a jai trenign na poczatek ? (Zakladajac ześ zdrow) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V zacznij od cyklu I i [...]
jak robie barki hantlami (sztange bede mial na dniach) (siedzac i unoszac dwie rece jednoczesnie) to gdy mam je opuszczone (w momencie najwiekszego zgiecia w lokciu) czuje tak jakby mi "przeskakiwaly" zyly lub sciegna w lokciach. normalne to? grozi to czyms?
Wydawalo mi sie, ze wyraznie napisalem na czym mi zalezy. OK, jeszcze raz. Chce miec mniejszy brzuch i wieksze ręce. Ile mam biegac, ile pływac, ile tygodniowo 8-minutowych ABS-ow robic (tylko na takie brzuchy mam cierpliwosc), ile podnosic hantle, zeby cos sie zaczelo zmieniac? Nie mam czasu na diety, ani na chodzenie na silownie. Nie zalezy mi [...]
Na 99% napastnik będzie ode mnie o wiele większy i cięższy. Dodam do tego, że potencjalny napastnik jest święcie przekonany, że ci dowali. Gdyż w przeciwnym przypadku by cię nie zaczepiał. Pozostaje więc pójście w KM, ataki na punkty witalne, i ewentualnie po zmiekczeniu czy chociaż rozproszeniu przeciwnika odwolac sie do technik mma. Poczytaj o [...]
Moja próba od 5:50 https://youtu.be/TYxfl6BShOg Pytanie czy to wykonanie jest prawidłowe (scyzoryk) :-? Bo wygląda że tułów i ręce sobie a nogi sobie , a no i w ósmym niema kontaktu nóg z podłożem
Dzisiejszy trening CEO :-)
