barol77
1. Stoimy w pozycji wyprostowanej i kierujemy wzrok przed siebie[w jakis wybrany punkt]
2. Teraz kucamy z jednoczesnym wymachem rąk do tyłu.Na początku możemy ręce ciągnąć zza uszów aby nadać sobie szybkości[pędu].Plecy są prawie proste.
3. Teraz wybijamy się.Patrzymy się przed siebie,wyrzucamy ręce w góre-plecy dalej są proste
4. Teraz pamiętajmy o jak najmocniejszym wybiciu sie w góre i bardzo mocnym,dynamicznym zamachem rąk.Plecy dalej są proste i patrzym dalej w jeden nasz punkcik.
5.Teraz starajmy się patrzeć jak najdłużej przed siebie.Nawet jak zobaczymy swoje kolana.To nam da wysokości
6. W tym momencie starajmy się przyciągnąć[zgrupować się]kolana do klatki piersiowej i chycic się za nie lub za piszczele.to nada nam szybszej rotacji.
7. Lot powoli się kończy i skupiamy się na lądowaniu.
8. Wybieramy sobie miejsce do wylądowania.
9. Teraz lądujemy.Pamiętajcie o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy.
10. Uginamy lekko kolana, aby zamortyzować lądowanie.
To wszystko! Pamiętajcie o tym patrzeniu się przed siebie.To bardzo ważne.
Aha!!nogi prowadzimy na szerokości barków lub szerzej.
W razie pytań proszę pisać.
Pozdrawiam
2. Teraz kucamy z jednoczesnym wymachem rąk do tyłu.Na początku możemy ręce ciągnąć zza uszów aby nadać sobie szybkości[pędu].Plecy są prawie proste.
3. Teraz wybijamy się.Patrzymy się przed siebie,wyrzucamy ręce w góre-plecy dalej są proste
4. Teraz pamiętajmy o jak najmocniejszym wybiciu sie w góre i bardzo mocnym,dynamicznym zamachem rąk.Plecy dalej są proste i patrzym dalej w jeden nasz punkcik.
5.Teraz starajmy się patrzeć jak najdłużej przed siebie.Nawet jak zobaczymy swoje kolana.To nam da wysokości
6. W tym momencie starajmy się przyciągnąć[zgrupować się]kolana do klatki piersiowej i chycic się za nie lub za piszczele.to nada nam szybszej rotacji.
7. Lot powoli się kończy i skupiamy się na lądowaniu.
8. Wybieramy sobie miejsce do wylądowania.
9. Teraz lądujemy.Pamiętajcie o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy.
10. Uginamy lekko kolana, aby zamortyzować lądowanie.
To wszystko! Pamiętajcie o tym patrzeniu się przed siebie.To bardzo ważne.
Aha!!nogi prowadzimy na szerokości barków lub szerzej.
W razie pytań proszę pisać.
Pozdrawiam
It's important what you feel
Krzysztof Piekarz
ronczek
Wojtkov
przyda sie.
blackjack
AirSpeed
miszol
g*** prawda przy salcie w tył głowe odchylamy lekko do tyłu...
