posilki

Posiłki rano o 8 i 10 http://scr.hu/0m8l/d4i4b ten kolejny jajecznica to jak nie trenuje bo tak to mi wypada przetreningowy posiłek to raczej jem jakąś owsiankę a po treningu bezpośrednio zapijam gainera Mas XXL z Treca http://scr.hu/0m8l/rdy9u , Owoców też nie brakuje podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej [...]

chodzi o to ze mam posiłki w godz 7:00 11:00 14:30 18:00 21:00 miedzy posiłkami gram w piłke po 6godz zawsze tak gramy unas a o a o 17 30 ibe bieagc aroby albo hiit i po tym posiłku juz nie jem tłuszcz wiec gdzie mam dac te tłuszcze

A organizm piłkarza jest czymś nie z tej ziemi i potrzebuje innej gamy produktów od organizmu dowolnego innego człowieka ćwiczącego w taki czy inny sposób? Ze swoich doświadczeń przy wytrzymałościowo-siłowych treningach-normalny pełnowartościowy posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z [...]

Najlepiej by było jak byś wrzucił swój obecny jadłospis do analizy. Możesz podzielić posiłki i porozbijać je na węgle-białko, tłuszcze-białko, ale też możesz zmieniać proporcje w obrębie posiłku, to da Ci większą elastyczność w doborze składników.

Tzn to są 2 posiłki oddzielone od siebie o 1h ,a problemu nie mam żeby zjeść 3 worki ryżu na raz na poprzedniej masie kończyłem na 5500 kcal więc żaładek mam pojemny.

na kolacje twarog chudy, bialka jaj, rybka (tunczyk) kup sobie jakis gainer. i pij 3 razy dziennie po 30-60g pomiedzy posilkami. przytyjesz napewno. najlepszy mutant mass, ale np mass xxl z treca tez ok. dla mnie w diecie podstawa to mieso. takze zwroc uwage zeby bylo go duzo. staraj sie jesc min. 4 posilki dziennie.

jeśli Ci brakuje czasu to źle go organizujesz i tyle Wystarczy godzina, żeby przygotować posiłki na cały dzień ps Są tzw. fit cateringi

dzięki, ale skąd brać posiłki bez gotowania? coś oprócz fit cateringów?

Wątpię że znajdziesz automaty z tego typu produktami, jak wiemy zdrowe produkty bez konserwantów maja krótki okres czasu do spożycia, a nawet gdyby to bedzie to drogie wyjście, jak pisali poprzednicy wstań 30minut wcześniej albo zrób posiłki dzień wcześniej.

Pytanie tylko po co ? Natomiast jak będziesz wychodził z niego jeśli się zdecydujesz się dalej w nim trwać , musisz stopniowo dokładać posiłki, kalorie oraz produkty których w jego czasie nie spożywałeś.

Usunąłem Ci jedną wypowiedź bo podwójnie wypowiedziałeś się, podnieś kaloryczność w diecie z tłuszczu . Posiłki komponuj tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Jak będziesz na deficycie to nie ma znaczenia w jakich godzinach wyznaczysz sobie okienko jedzenia. Na to samo wyjdzie również jak zjesz np. dwa duże posiłki, np. jeden rano, drugi wieczorem. Wszystko rozbija się o bilans energetyczny, nie „magiczne okienka”.

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie więc dostosuj dietę i godziny posiłków pod siebie bo dieta ma być wygodna i przyjemna

no nie wiem myslalem ze pompa utzryma sie chociaz 24 godziny dieta wydaje sie mi dobr bo sa to 4 pelne posilki pierwysz to platki z mlekiem pozniej jajka pozniej pelny obiad zawsze z kurczaczkiem i kolacja i miedzy tymi 2 razy bialko spozywam w ilosci 35 gram

Powiem tak przy tej diecie która prowadze to tylko balem sie o to zeby mnie bardzo nie zlalo a tu hu nia te dwa posilki co sa zastapione bialkiem to jest mus bo w robocie w szatni jak sie szczaje na chwile nic wiece3j sie zjesc nie da

dieta ewentualnie w pracy pij 3 razy gainera , później w domu 3 posiłki i może coś z tego będzie ogólnie samo białko nic ci nie da

Dziękuje. Wiem, mam sporo do zrzucenia. Czasem wydaje mi się, że spożywam posiłki na tle nerwowym- zajadam stres. Poza tym rano strasznie odczuwam potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego i są to najczęściej musli, słodkie owoce, w tym suszone; ulubione rodzynki, żurawina itd.. Muszę się z tym pożegnać, ale najgorzej jest z tym, co napisałam, ze [...]

1) chwilowo nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, ale w pasie 102 pępek 107cm 2) 18 lat 3) 104kg/184 cm 4) staż treningowy- 4 miesiące 5) cel cyklu- redukcja+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-Nie 10) informacje na temat diety 4 posiłki dziennie śniadanie płatki kukurydzane z mlekiem + kanapa z szynką [...]

przerzuc sobie w sobote posilki okolotreningowe i tyle