czy ja wiem czy za szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko [...]
[...] kalorii średnio/dz no i ładować jak najwięcej ponad to jakie masz zapotrzebowanie.Jeśli nie masz apetytu to gainery,inne produkty wysokokal. z tabel żywn. To tak w najprostszych słowach - ale najlepiej zrobisz jak udasz się z tym problemem do działu odżywianie!Zresztą poczytaj podwieszone posty tam na pewno znajdziesz wiele cennych wskazówek
spox... powinienes sie troche postarac, popracowac i zalozyc nowy post w dziale "odzywianie" (objasniel bys dokladnie o co w tym wszytsko chodzi) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar [...]
[...] jak odstawisz niezdrowe jedzenie to nie znaczy że urośniesz. Policz sobie zapotrzebowanie dzienne na kalorie które musisz spożyć. Wtedy zrozumiesz co to znaczy prawdziwe odżywianie. No wiadomo że aby coś osiągnąć , aby cokolwiek osiągnąć to trzeba się za to zabrać trzeba coś robić by coś mieć. Czytaj bo wszystko jest na forum wystarczy tylko [...]
wlasnie trening, samo odzywianie nic ci nie da. nie jednego bez drugiego ani na odwrot... i to i to jest wazne, ale w kulturystyce jak i w zyciu sa rzeczy wazne i wazniejsze... dla wielu i dla mnie najwazniejsze jest odzywianie, potem trening a dopiero na koncu odpowiednia suplementacja... tak jak mowie nie ma jednego bez drugiego... co do tego [...]
filmiki fajna sprawa, jak dasz rade to wrzucaj gramatyki i ortografi nigdy nieumialem i nielubilem, do tego tyle lat juz po zakonczeniu edukacji wiec mi przeniesienie mysli na tekst nieidzie tak latwo i skladnie nie to co u ciebie ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a [...]
ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, [...]
[...] w życiu - przynajmniej się staram. Nie znam swojego ciała nie wiem ile węgli mogę jeść dopiero uczę się wszystkiego. Fotki trochę wcześniej pogrzeb to zobaczysz, w dziale odżywianie już wcześniej doradzano mi zbudować trochę masy mięśniowej bo z na prawdę mega dużego chłopa endo zrobiłem się takim chudym grubasem małe rączki i brzuch a raczej [...]
[...] to nie, bo jak jesteś wybiegany, to przebiegniesz w jakimś tam czasie. Do maratonu trzeba już więcej przygotowań, patrz, ile Magor w to wkłada pracy. Bieganie dobrze mi wpływa na samopoczucie oraz na niezbyt zdrowe odżywianie i cieszę się, że wytrzymałem trudne początki, bo zaczynałem od 7min. biegu 2min. marszu, na więcej nie było sił... :)
[...] Przed treningiem banan x2, po treningu banan. Obiad: kurak, soczewica, por z jabłkiem. Kolacja: biały ser z olejem lnianym. Chciałbym, jak pisałem wcześniej, poprawić odżywianie, i naszła mnie myśl na IF znowu: do 13 powinienem wytrzymać bez szamy, ostatni posiłek o 9, daje 16/8. Największym plusem jest prostota, a nie chce mi się pilnować [...]
no wlasnie staralem sie w dziale odzywianie cos znalesc o diecie na koxie ale jakos tak srednio mi szlo no i tak jak mowisz w dzialach:suplementy,odzywianie to z dopingu traktuja jak obcego ale moze jednak warto sprobowac i odrazu dodac ze ten kto chce prawic morale to zeby tego nie czytal i tyle
Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie
[...] ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html ciekawe jest to że kiedy ktoś jest młody to z góry dorośli myślą że [...]
Mogłeś sobie założyć nowy temat;]Nikt ci za darmo nie napisze planu wez sobie poczytaj podwieszone tematy i ułóż i daj do sprawdzenia;p Tu masz link do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
odżywianie należy ustalić na granice zerową bilansu kalorycznego zeby waga nei rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy [...]
[...] jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie sobie, opiekowanie się sobą, odżywianie. http://zwierciadlo.pl/rozwoj-osobisty/program-8-x-o moze cie troche przeprostuje psychicznie
[...] %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom cholesterolu we krwi NIE zależy od ilości zjadanego cholesterolu i tłuszczu. Mozesz spróbować na te ~1800 przy [...]
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
No moge polecić Ci działy trening i odżywianie. Wiesz nikt Ci nie ułoży, zrób to sam i dac do oceny. Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pozdrawiam
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
