barssa
Siemka.
Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej niż do tej pory z jakimś skutecznym planem treningu dzięki któremu urosnę przez te dwa miechy dość sporo... nie brałem jeszcze odżywek i wiem że jeszcze ich nie wezmę no chyba że mi tak doradzicie. Do tej pory wykonywałem ćwiczenia jedynie w domu na pompkach i hantlą 10kg bez systematycznego treningu. Mam lekom nie dowagę oraz jestem za nisku jak na swój wiek... no cóż niestety... żyje się dalej.
Coś o mnie:
Teraz
Wiek: 17 lat
Wzrost: 165cm
Waga: 53/54kg
Biceps 30.5cm
Przedramię: 28cm
Klatka:90Cm
... innych wymiarów nie znam
Jak zaczynałem:
Wiek: 15.5
wzrost: 155/160
waga: 45kg
Biceps: 24.5
Przedramię: ...?
Klatka:...?
... innych wymiarów nie znam
Proszę o więc o wyznaczenie mi jakiegoś dobrego planu treningu dzięki któremu urosnę z ładnymi mięśniami. Z dietą mogą być problemy ponieważ sam sobie nie potrafiłbym jej ułożyć (tak mi się zdaje) a i to nie ja przygotowuję jedzenie lecz Mama. Jeżeli jednak doradzicie jakąś dietę to żeby wyszła tanio i była łatwa w przygotowaniu.
I pytanie czy mogę sporzywać inne posiłki wykonywane przez mamę która np. gotuje obiad będąc na własnej diecie czy powinienem wykluczyć inne posiłki.
Z góry dziękuję
Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej niż do tej pory z jakimś skutecznym planem treningu dzięki któremu urosnę przez te dwa miechy dość sporo... nie brałem jeszcze odżywek i wiem że jeszcze ich nie wezmę no chyba że mi tak doradzicie. Do tej pory wykonywałem ćwiczenia jedynie w domu na pompkach i hantlą 10kg bez systematycznego treningu. Mam lekom nie dowagę oraz jestem za nisku jak na swój wiek... no cóż niestety... żyje się dalej.
Coś o mnie:
Teraz
Wiek: 17 lat
Wzrost: 165cm
Waga: 53/54kg
Biceps 30.5cm
Przedramię: 28cm
Klatka:90Cm
... innych wymiarów nie znam
Jak zaczynałem:
Wiek: 15.5
wzrost: 155/160
waga: 45kg
Biceps: 24.5
Przedramię: ...?
Klatka:...?
... innych wymiarów nie znam
Proszę o więc o wyznaczenie mi jakiegoś dobrego planu treningu dzięki któremu urosnę z ładnymi mięśniami. Z dietą mogą być problemy ponieważ sam sobie nie potrafiłbym jej ułożyć (tak mi się zdaje) a i to nie ja przygotowuję jedzenie lecz Mama. Jeżeli jednak doradzicie jakąś dietę to żeby wyszła tanio i była łatwa w przygotowaniu.
I pytanie czy mogę sporzywać inne posiłki wykonywane przez mamę która np. gotuje obiad będąc na własnej diecie czy powinienem wykluczyć inne posiłki.
Z góry dziękuję
Krzysztof Piekarz
mic-ek
emil1989
skillA
