odżywianie

[...] Można mieć odpowiednią dietę redukcyjna, nie wykonywać żadnych ćwiczeń i tracić tłuszcz. Można nie mieć diety (jeść co mama gotuje), zarzynać się trenując i nie straci się grama tłuszczu. Skazujesz siebie na klęskę odrzucając dietę. Przemyśl to. Jak się namyślisz to idź do działu odżywianie, ułóż dietę i wtedy pomyślimy nad treningiem.

jak ogarniesz miske np polecam dzial odzywianie zajerzeć to te suple mozna jesc tak ze animal pak paczka do którego kolwiek posiłku, shock z 15-30min przed tr 1-2porcje, kreta 4kapsy rano i po treningu

Dieta to raczej indywidualna sprawa.Wylicz sobie zapotrzebowanie i poczytaj w podwieszonych o tym jak diete ulozyc.Z drugiej strony diet ulozonych przez innych masz milion i jeden wiec uzyj wyszukiwarki i "podepnij" sie pod taka ktora najbardzej bedzie Ci pasowac."Dieta redukcyjna", "redukcja" powinno dac Ci [...]

Jesteś w dziale odżywianie, więc skupmy się na tym, co najważniejsze. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-10 21:44:01

Jesli masz tylko hantle to zobacz to: http://www.sfd.pl/temat40591/ postaraj sobie wykombinowac takze sprezyny (nie kosztuja duzo): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie osiagniesz bardzo [...]

szukaj w dziale Odżywianie było parę postów na własnej roboty szejki

dział odżywianie Cie zaprasza, tutaj wróć co najmniej za kilka miesięcy

Logan dobrze mowi - po co brac jak to i tak ci zejdzie ? bo pewnie nie bedziesz umial utrzymac tego co uzyskales przy pomocy mety - wiec po co psuc sobie zdrowie ? 1. Dzial odzywianie - dieta 2. Dzial trening - odpowiedni trening 3. Dzial suplementacja - bialko Te 3 rzeczy ci wystarcza zeby nabrac masy :) - meta to troche desperacki krok ;) - [...]

I co tu sie dziwic, zacznij cwiczyc cale cialo, w tym jest problem. Trening FBW 3x w tygodniu. Dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne.

Witam, na takie pytania znajdziesz odpowiedź w postach podwieszonych, są to podstawy o których konkretnie było setki razy pisane w tym dziale, dziale odżywianie czy trening dla początkujących, jeżeli chcesz by ktoś zrobił za ciebie coś "konkretnie" musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja [...]

patrzac na odzywianie, to praktycznie brakuje ci wszystkiego:) z podstaw o3 czy multiwitamina, d3

imo ja bym w tak drogie witaminy nie inwestowal, a bardziej podciagnal odzywianie;-)

Odpowiednia dieta i porządny trening póki co Ci wystarczy, efekty napewno będą. Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż sobie dietę i daj do poprawki Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:39:26

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: witaminy, gainer, ewentualnie kreatyna Zmieniony przez - har0ld w [...]

Ogólnie to zacznij od początku i sprecyzuj się czy masa czy rzeźba bo tego i tego na raz nie zrobisz. Drugie pytanie pytasz o odzywki a jak wyglada dieta? jeśli jej nie ma odżywki są zbęda tak naprawdę lepiej te pieniądze przeznacz na diete a gdy ona juz bedzie w miarę ogarnięta wtedy pomyslisz dalej nie mówie tutaj o wayliczaniu co do grama [...]

1.postaw na jakość, nie na ilość- 2 ćwiczenia na górę+12 na dół grzbietu to loozik-Ty masz za wiele. 2.Zapraszam tutaj-zacznij od Cyklu III lub IV Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

skoro zaczynasz zabawę z siłownią to się z nią dobrze zapoznaj poczytaj co to trening i odpowiednie odżywianie zacznij zatem od tych tematycznych działów

DZIAL ODZYWIANIE-JEDYNY RATUNEK DLA CIEBIE

[...] całkowite - wynikające z aktywności dziennej, nastepnie zapewnić nadwyżkę kaloryczną dodając ok 400 - 600kcal do wyniku. To dzielimy na około 4 - 7 posiłków tak by 10 - 15% kaloryczności jadłospisu stanowiła energia z białek, 20 - 30 z tłuszczy, a reszta - z węglowodanów. Warto zajrzeć do działu "odżywianie" i działu "ladies"

mass xxl o ile dobrze pamietam to jest gainer? czyli "jedzenie w proszku" z Twoja waga spokojnie obejdzie sie bez tego bo nie potrzebujesz az tak duzo kalorii w dziale odzywianie masz wszystko o dietach