Dieta na masę, prośba o ocenę (75 kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1797

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

har0ld

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74

Witam,
prosiłbym o ocenkę diety. Wypadałoby zmniejszyć białko, podbić tłuszcze i zwiększyć nieco kalorii. Ale nie mam zbytnio pomysłu. Doradzicie coś panowie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710013

Zacznij od wypełnienia ankiety działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

har0ld

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74

Wiek: 22
Płeć: Mężczyzna
Cel: Budowanie masy mięśniowej
Waga: 75 kg
Wzrost: 188 cm
Poziom bf (zdjęcie poglądowe): koło 20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3x tyg siłownia + praca
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: witaminy, gainer, ewentualnie kreatyna

Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 19:59:49

Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 20:00:52

...