Nie ma takiej pory ze na śniadanie serek wiejski czy na kolacje, obie pory ok, sporo zależy od tego jak całe odżywianie wygląda bo nie można rozpatrywać jednego posiłku
Najlepiej zrobisz jak porozglądasz się w dziale ODŻYWIANIE , wszystkiego nikt nie będzie ci dawał "na tacy" sam troszke poszperaj/poszukaj a napewno znajdziesz wszystko co ci jest potrzebne . Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-06-03 22:19:24
"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]
moze to wyda Ci sie smieszne.. ale jesz za mało.. przy takiej wadze na pewno Twoje zapotrzebowanie jest sporo wieksze.. oblicz je za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl uloz plan diety pod siebie i wstaw tutaj rozpiske.. wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac (pomoga ci w tym tematy podwieszone w dziale odzywianie) nikt za Ciebie tego [...]
Napisz całe swoje odżywianie oraz opisz od kiedy występuje dokładnie problem i czy wprowadzałeś w tym czasie jakieś zmiany w diecie ? Trudno mi powiedzieć od kiedy to występuję. Kilka miesięcy temu po prostu uświadomiłem sobie tą zależność: brak węgli na śniadanie- złe samopoczucie. Jem raczej zdrowo. Latem zeszłego roku zakończyłem redukcje z [...]
somatotyp jak już coś tak przy okazji ;p. Nie wiem co ci kolega nagadał ale ja bym się tym nie przejmował. Co do podciągania, to tak jak poprzednicy na początku podciągaj to 2-3 razy, a potem negatywy (opuszczanie się w dół powoli). Kumpel jak zaczynał to podciągał tylko 2-3 razy obecnie wykonuje Muscle-up i z 10-12 podciagnięc zrobi pewno ;p. Ja [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
dokladnie.. nie ma co sie ratowac tabletkami tylko zmienic diete.. czy to fachowiec czy tez nie organizm daje latwo do zrozumienia, ze mu nie odpowiada takie odzywianie.. postaraj sie eliminowac kolejno produkty i obserwowac czy cos sie polepsza - w ten sposob dojdziesz do tego co ci szkodzi..
[...] -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same sie uformuja ale pierw czeka Cie duzo pracy i wysilku Co wiecej trzeba Ci wiedziec? Uloz sobie jakas dietke lub chodz probuj jesc cos zdrowego ale to w dziale odżywianie na sfd. To wszystko chyba
zaglądnij na www.wróżka.pl jesli podaż białka w diecie będzie w normie nie bedzie wywoływało zmian skórnych radze troszke sie doedukować w dziale odzywianie
[...] białko i węglowodany z niskim IG, a nie powinien się w nim zawierać tłuszcz,bo po prostu spowalnia procesy metaboliczne i przez to twój posiłek wolniej się trawi/wchłania. Po ludzku mówiąc i przekładając na praktykę - 2 h przed treningiem jesz np kurę + ryż. Więcej w dziale odżywianie. Pozdro. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-29 10:15:04
za duzo metali to niezbyt dobrze lepiej żeby były w normie co do kobiet - miesiączki i takie tam powoduja że czesto żelazo , erytrocyty czy hemoglobina sa w dolnych granicach normy lub poniżej a co do diety - najlepiej popatrz i poczyatj co zawiera żelazo i tego po prostu unikaj ! - może w dziale odżywianie będą wiedzieć ?!
[...] wziać przecież w dwóch pojemnikach. Na śniadanie szybkim rozwiązaniem są płatki owsiane, zalane mlekiem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem np. orzechów laskowych/włoskich/migdałów. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, zajrzyj do tematów innych użytkowników i spróbuj sam ułożyć dla siebie dietę. Wklej ją tutaj do oceny i poprawek.
edit: dobra widze ze nie dokonczyles wczesniej posta diete najlpeiej daj do sprawdzenia w dziale odzywianie w formie zrzutu co do supli - tak jak bylo napisane, mstak zbedny Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-12 22:51:23
[...] ciekawymi tematami AAa tak w ogóle - nasz dział w opinii wielu osób (nie tylko z branży) ze wszystkich komercyjnych działów zawiera najwięcej różnych przydatnych informacji. Dotyczy to także tematów, które są nieodłącznie związane z tym sportem i suplementacją - odżywianie i trening. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-01-29 13:30:11
