Kolejny janusz ktory myslal że skuje dupe i zamieni się w karka %-) miska i trening lipa w chvuj a dawki jak dla duzego chłopa, na 200mg omki tygodniowo byś więcej zrobił jakbyś zadbał o odżywianie i trening, szkoda gadać ale przynajmniej sam się przekonałeś że ssa to nie sok z gumijagód %-)
Wypelnij ankiete a wczesniej polecam spedzic duuuzo czasu w dzialach trening i odzywianie. Nie masz pojecia o wszystkim. Twoje teorie sa z kosmosu... nikt Ci nie doradzi bo wszystko od poczatku do konca jest zle. Zadbaj o prawidlowa diete i trening. Nastepnie zapoznaj sie z regulaminem dzialu doping. I wtedy kazdy chetnie Ci doradzi. Teraz [...]
[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 4. Wiosłowanie w opadzie 3x10 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 2x10 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x max poczytaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html mc na kazdym treningu dieta to 80% sukcesu, reszta trening...z czego chcesz rosnac? z powietrza? ułóz diete w dziale odżywianie
Witaj Koksu jak sama nazwa Twoje nicka wskazuje na obytą wiedzę na poziomie farmacji , więc nie wiem dla czego w dziale odżywianie zakładasz temat z odżywkami który powinien znajdować się w innym dziale. BCAA ciężko powiedzieć czy przyniesie sktutki jakie chcesz a spalacz coś tam pobudzi i wspomoże. Generalnie skup się na diecie i na treningu [...]
Cóż... miło, że wpadłeś Na początek wypadałoby, żebyś poczytał treochę o: 1) Treningu - ogólne wiadomości, lektura atlasu ćwiczeń 2) Diecie - dział odżywianie 3) Odżywkach - dział suplementacja To spora ilość informacji, które są w zasięgu ręki, nie ma więc sensu przepisywać tego wszystkiego do nowego tematu. Odżywki nie będą ci zresztą potrzebne [...]
nie no prosze cie! L. przecz. artykułów 13 wysil sie troche! dzial odzywianie sie klania! dluga czytanka przed toba. poczytaj, sproboj samemu ulozyc jako taka dieta i wklej do poprawki w dziale odzywiania oczywiscie...
to akurat oczywiste, ale czy są jakieś wskazania co do tluszczy jedno i wielo nienasyconych, kiedy je przyjmować, czy oliwe wieczorem , czy olej z pestek wieczorem, jest to dziwne pytanie ale nigdzie o tym nie pisza i dlatego mnie to ciekawi :) EDIT: PRZEPRASZAM, MYSLALEM ZE PISZE W DZIALE ODZYWIANIE!! PROSZE O PRZENIESIENIE! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zazwyczaj 60 ? to bardzo mało i tu trzeba poprawić odżywianie a nie białko dorzucać, nie ma czegoś takiego że ciężko ponad 100 g to bez problemu laski wcinają
problem moze lezec w psychice. http://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika%2C_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html jezeli odzywianie i regeneracja jest ok pozostaje jeszcze kwestia treningu. moze przetrenowany jestes.?
Cwiczenie nog nie da ci efektow jesli chodzi o brzuch, nawet jesli brzuch by pracowal. Chodzi Ci o spalenie tluszczu na brzuchu, a miejscowe spalanie tluszczu nie istnieje. Leci z calego ciala. Wiec bujda jest to, co mysli wiekszosc ludzi, czyli wplyw cwiczenia miesni brzucha na utrate smalcu w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie [...]
No to pocisnołeś kolego :) Co do odzywek narazie sobie daruj z dobrą michą pocisniesz 2 razy wiecej niż z odzywką z twoim starzem wiec leć bez odzywek. Co do diety sam sobie ją ułóż nie jesteśmy niewolnikami Dział odzywianie jest i ludzie chetni do pomocy w nim też. Proponuje coś takiego:) ułóż teraz diete B: 2g/kg WW: 5,5g/kg T: 1,5g/kg
odwiedz dzial odzywianie a dla lapania masy przedewszystkim produkty zbozowe nabial i mieso i oczywiscie mikroelementy/witaminy pierwsze przyrosty powinny przyjsc szybko i latwo potem zaczna sie schody
jesli jest ambicja i checi a problemem jest tylko brak czasu to polecam hiit - wysokointensywny trening interwalowy. 15min na rowerku wystarczy dziennie oczywiscie 4-5posilkow odzywianie zbilansowane tez by jak najlepsze efekty i zdrowie na dlugie lata.
co trening zmianiaj ćwiczenia na klatke, mięsnie aby się rozwijały potrzebują nowych bodzców. moze dieta kuleje, masz ją sprawdzoną? Jesli nie to koniecznie odwiedz dział odżywianie. inną mozliwością jest brak regeneracji, napewno wszystko dobrze jest?
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie.blahahahahahaha poczytaj co ci [...]
doskonale cie rozumiem, ja bez diety nie wyobrazam sobie treningu Mam nadzieje ze uda mi sie go przekonac na dobre odzywianie dzieki, pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Ilość cardio w treningu.
