Prosze o rade i pomoc!

Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła i Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: Proszą o pomoc w ułożeniu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

No to pocisnołeś kolego :) Co do odzywek narazie sobie daruj z dobrą michą pocisniesz 2 razy wiecej niż z odzywką z twoim starzem wiec leć bez odzywek. Co do diety sam sobie ją ułóż nie jesteśmy niewolnikami Dział odzywianie jest i ludzie chetni do pomocy w nim też. Proponuje coś takiego:) ułóż teraz diete

B: 2g/kg
WW: 5,5g/kg
T: 1,5g/kg

Rumcajs212 nie znam się na tym. Jka bym sie znal to nie pisał bym na forum o pomoc. A czy moze ktoś mi pomóc jak mniej więcej ma wyglądać dieta?