Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]
albo moze inaczej bo co mi tydzien da,moze zrobic zmiane na miesiac i zamiast tluste zamienic to na gotowana rybe warzywa i owoce mysle ze niejst to zle odzywianie a poki jeszcze lato skorzystam z leprzych owocow i niechodzi mi tu o chudniecie ale zeby troche organizm mial zmiany
ja wiem ze super potraficie pomoc ale mysle ze ja juz chyba w jakies uzaleznienie popadlam przy tej diecie,probowalam zaczasc normalne odzywianie bynajmniej przez jakis czas zeby dostarczyc troche ww i innych witamin,ale wystarczy jeden 2 dni i wracam do tluszczowej wystarczy zew troche brzuch wiekrzy mi sie zrobi dostaje jakiejs obsesji,wtedy [...]
Ogólnie rzecz biorąc, czy warto próbować stosować suplementy ? zależy w czym jest problem wyjściowo zrobić badania oraz dbać o wszystkie kwestie wpływające na to ograniczenie stresu, odpowiednia liczba snu, aktywności fizycznej , odżywianie itp.
Masz w postach podwieszonych artykuł pierwszy rok treningu masz wszystko podane od samego początku więc w tym względzie nie trzeba się martwić. Natomiast dieta musi być dobra cały dział odżywianie stoi otworem.
[...] źródeł, to ważne aby nie bazować na jednym non stop. 3. Tak 4. Są okej, można się bawić w różne modyfikacje rozkładu typu carbo cycling ale to masz w zbiorze linków działu odżywianie, wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w [...]
Co ci mogę poradzic? Przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Wielu otyłych je tak naprawde mniej niż zapotrzebowanie, ale je źle, przez co spowalnia metabolizm. Kwestia odchudzania to własnie przyśpieszenie go.. Jak to zrobić: -Częste posiłki, w każdym pełnowartościowe białko. -Picie duzej ilości zielonej herbaty(według badan wspomagają [...]
W dziale odżywianie najlepiej skonsultuj jak się odżywiasz bo gainera stosujesz wg braków w diecie co do kreatyny to 5g przed i po treningu czyli jak u Ciebie jedna ma 700 mg to będzie ok 7 kapsów przed i po treningu w nietreningowy 7 kapsów
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Więcej =/= lepiej. 6 dni na siłownie to zdecydowanie za dużo! Gdzie w planie jest przysiad? MC? Gainer / białko i tym podobne są uzupełnieniem diety. Ty o tym decyduj. A co do diety to masz dział odżywianie
[...] ciężkich siłowych, a jak na długich wytrzymałościowych. Przyznam, że bardzo ciekawy jest skład a jeszcze bardziej jestem ciekawy jak to na mnie zadziała. Sport i zdrowe odżywianie jest dla mnie stylem życia a nie jakimś chwilowym kaprysem. Gwarantuję sumiennie przeprowadzic test tego produktu oraz przekazac wam szczegółowo moje odczucia, [...]
Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Szczerze mówiąc, takie wzorowe odżywianie daje głównie dobre samopoczucie i morale +100, efekty są przybliżone do tych, które osiągają inni :-D ja myslalem ze dietka ma dawać efekty, a dobre samopoczucie ma dawać macanie np fajnych cycków ;]] tak wgl, jak was sobie tak [...]
właściwie to niezbędne będzie wypełnienie ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html dietę natomiast lepiej aby poprawiali Ci w dziale Odzywianie, tam jest wiele art. na ten temat z którymi możasz się zapoznać. ja zasugeruje tylko od siebie abyś nie popadał w skrajności- zdaje się bowiem, ze [...]
Mi tez laska powiedziala jedz mniej to schudnieszz tego brzucha a nie jakies odzywianie diety gdzie duzo jedzenia itp powiedziala mi ze jak bede mial diete 1000kcal to bede szybko chudy z krata na brzuchu Na szczescie ja wole to zrobic na swoje sposoby
[...] :) Ale od 2 dni jestem juz w domu, przygotowania swiateczne pelna para :) Mike licze na oko ale mysle ze trzymam rozkład w ryzach. Zreszta moja mame namowialam na odżywianie się z zasadami lejdis juz prawie ro temu i od tamtej pory schudla 11 kg wiec nie probuje nawet kwiestionowac mojej diety :) 17.12 Dzien1. rozruch barkow, [...]
ale potrzebuję od diety co jakiś czas odpoczynku, uważam że wszystko jest dla ludzi tylko w ramach zdrowego rozsądku zresztą śmieciowe/niechciane żarcie ja dzielę na 2 kategorie Piszemy o tym samym. Zresztą uważam, że o odpoczynku od diety i "pozwalaniu sobie" pisze Twoje grube alter ego (przyczajone ale niebezpieczne i silne - też takie mam). [...]
[...] albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot napłakał, a witamin i składników cała apteka. Banany, winogrona, daktyle, figi, rodzynki - to owocowe bomby węglowe, od których [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
