Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj calosc z zakresu odżywianie i trening
Diety się nie bierze. Fajną sylwetkę można interpretować na tysiące sposób. Odpowiednie odżywianie to podstawa, wierz lub nie, na deficycie kcl, bądź na śmieciowym żywieniu nawet na super planie 'masowym' nie zauważysz rezultatów, w późniejszej fazie treningów. Nie 'wyrzeźbisz masy' nie mając dostatecznej masy. Wypełnij pełną ankietę działu. [...]
Dzieki za wypowiedz, nie bardzo rozumiem. Czyli jezeli bede dziennie robic pompki,brzuszki 3 razy w tygodniu chodzic na silownie da mi to cos przez zime czy tez musi byc te odzywianie? Bardzo duzo jem :p i pozniej mi ten brzuch rosnie, a zero klatki dzieki.
[...] chodzi tylko o wzmocnienie mięśni- ale chodzi przede wszystki o strate tego tluszczu ktory nan zalega. w tym celu nie ma lepszej metody jak odpowiednio skoordynowac wlaściwe odżywianie, trening silowy, i aeroby. mięsnie brzucha oczywiście w tym sa juz ujęte. natomiast na dolna część brzucha najlepsze ćw. wg. mnie to unoszenie nóg w podporze- [...]
[...] do siłowni. Najlepiej żebyś zaczął ćwiczyć, bo jak jeszcze redukować (jako tako) można samą dieta, tak już masować to z treningiem. Wtedy poprawisz tez wygląd ,,cycków" i brzucha. Drugim działem, który warto abyś odwiedził, jest dział odżywianie, poczytaj tam o podstawowych wskazówkach żywieniowych i postaraj się wprowadzić je w życie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej [...]
Jakby cukier i złe odżywianie miało wpływ to koleszka z osiedla by nie miał 2 metrów a od zawsze jak pamiętam jarał fajki, alkohol,, narkotyki itp. No chyże ze jakby zdrowo się odżywiał itp to by miał 210 cm. Większość to genetyka, zdrowym trybem życia itp można pewnie coś tam sobie uratowac z centymetr dwa.
Odżywianie, trening i suple powinny być opanowane przed dopingiem. Diety nie układa się pod cykl, a potem co... Także jeśli to kuleje doping nie dla Ciebie. Odwiedź pozostałe działy tematyczne: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Odżywianie, trening i suple powinny być opanowane przed dopingiem. Diety nie układa się pod cykl, a potem co... Także jeśli to kuleje doping nie dla Ciebie. Odwiedź pozostałe działy tematyczne: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam że to tak dlugo trwało, ale trwały poszukiwania miary krawieckiej. Jakby były potrzebne jakieś dane to się pomierzę i udostępnię. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (jak to obliczyć???) Aktywność [...]
Niestety ale za szybko złapałeś się za termogeniki z jeszcze z takiej pułki . Co to za dieta białkowa ? Dieta ma być zbilansowana . Proponuje odwiedzić dział odzywianie . Następnym razem nie marnuj kasy na wynalazki z USA , skup się na odżywianiu . Z czasem możesz myśleć o suplementacji która najlepiej dobierz w legalnym sklepie Np SFD
<lol> sione ale wez kurde nie polecaj w pozadnym dziale odzywianie serwatki z allegro. psu bym tego nie dal (bo**** wie co tam jest w srodku) a ty to ludziom dajesz niech chlopak po prostu zmniejszy aktywnosc, wiecej je (te "dobre" rzeczy zostaly wymienione wyzej) i napewno przytyje.
jak to sie mowi " w gównie rzeźbić sie nie da" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masa- rozwoj masy MIĘSNIOWEJ, przy czym zapewnie zalapiesz kilka kg tluszczyku oraz zbędnej wody. który potem mozesz spalić trening aerobowym i dietą o raz odpworadzic nadmiar wody i estetyczniej wygladac. diety zasadniczo sie róznią. iloscia kcal/ [...]
[...] (aż do wyleczenia) to podstawowa zasada o której pamiętaj(mój kumpel ćwiczył kiedys mając poważną kontuzje barku,i skończył w szpitalu) 2)zregeneruj sie(więcej snu i lepsze odżywianie) 3)Nawet kiedy ta przerwa będzie dośc długa to nie rezygnuj z tego sportu bo "prawdziwa cecha mistrzów to tom że nigdy się nie poddają"uwież mi Szybkiego [...]
Mam juz tego dosyć...kiuurde czy musze tak wyglądać...????
