odżywianie

Dieta to podstawa! Dział "Odżywianie" Duże partie - nogi,plecy,klata po 3s małe - barki,tric,bic 2s

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : okolo 100 Obwód uda : nie wiem ale trenowane Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie okolo 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna, troche chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka [...]

Wypełnij dokładnie ankietę działu na podstawie tego: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Człowieku, poczytaj sobie najpierw i zgromadź trochę wiedzy. Z Twojego bezsensownego pytania widać że nie masz pojęcia nawet o podstawach. Przeczytaj artykuły na stronie głównej portalu oraz na początek artykuły powieszone w działach Trening i Odżywianie. Skorzystaj także z wyszukiwarki. Przeczytaj Trening Domatora oraz zajrzyj szczególnioe [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to zapoznaj się z http://www.sfd.pl/-t527693.html Trening na początku ogólnorozwojowy, pomoc znajdziesz w http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

porę biegania dostosuj pod siebie, jak tobie jest wygodniej biegaj co drug dzien, co tydzień wydłuzając czas zadbaj o diete i poczytaj o wskazówkach zywieniowych i tesmaty powieszone w dziale odzywianie- to widac ze raczej bedzie kiepsko na co zwrócic uwage- wygodne buty, słuchawki w uszy, rozgrzewka przed biegiem i heja wątpię zebys wypijała 5 l [...]

[...] będziesz ćwiczył, to wręcz odwrotnie. Zaopatrz się w jakieś witaminki i pobiegaj HIITem, a w dni bez biegania delikatnie poćwicz tym co masz. A6W tłuszczu Ci nie spali, ale wyrzeźbi mięśnie, co będzie widoczne, gdy spalisz tłuszcz. Inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał. Jeśli chodzi o dietę, odwiedź dział odżywianie.

Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i nie potrzeba do tego siłowni. Musisz mieć odpowiednią dietę (dział: Odżywianie) oraz aeroby.

w tym momencie jestem na B-1,6 T-1,0 W-2,5 (często dobijam z białkiem do 1,8-1,9) -wydawało mi się , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę [...]

przez 4-5 lat ktore trenujesz nie dorobiłes sie takiej sylwetki jakiej bbys chcial a myslisz ze do wakacji Ci sie to uda..?? mysle ze troche za wysoko mierzysz... skup sie na tym co jest teraz , zadbaj o prawidlowe odzywianie, trening i odpoczynek a postepy bedziesz robil systematycznie, suple za Ciebie tego nie zrobia.. jak wyglada sprawa [...]

diete masz ale nie odpowiednia w takim razie , kazdy jakas tam diete posiada/ogol tego co je... musialbys zadbac o lepsze odzywianie to i wyniki beda lepsze

...poprostu źle zacząleś; wysiłek- po tak dlugiej przerwie, okresie zupełnej bezczynności- nalezy dozowac dośc ostrożnie i stopniowo go zwiekszać- i to b. malymi kroczkami. udaj sie do odpowiednich dzialów po bardziej specjalistyczne porady. trening, jesli trzeba także odzywianie. suplementy -narazie napewno- pozostawiamy w spokoju.

Nawet nie ograniczać słodyczy,napojów. W ogóle tego nie spożywać. Dieta to dział "Odżywianie" ale na pewno 5-6 posiłkow. FBW na początek lub ACT. zdr

Odwiedź dział Odżywianie.

Chodzisz 34 razy na tydzień j/w ======++++===== Nie wystarczy rzucić słodyczy, zapomnieć o Pepsi, Fancie itd.... Musisz sumiennie przestrzegać diety - Dział "Odżywianie; wyszukiwarka:- "redukcja", "dieta redukcyjna", .... itd. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-18 10:37:23

czytaj tematy podwieszone w działach odżywianie i suplementacja http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html W linku wyżej masz instrukcję jak zrobić zrzut diety, żeby był bardziej czytelny. Dieta do poprawki, cukier w krystalicznej formie do wywalenia całkowicie, podobnie jak słodzone jogurty i galaretki. Zajrzyj do działu Odżywianie i tam poczytaj co i jak. Powodzenia

Zacząć jeść. Weź się za dietę i będziesz rósł zdrowo :). Dział odżywianie podwieszone posty.

http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html co do dietki to dział odzywianie ;)

Wypełnij ankietę. Masę robi się odpowiednią dietą i ćwiczeniami wielostawowymi angażującymi duże partie mięśniowe (plecy, nogi). Po dietę zapraszam do działu odżywianie. A dobre treningi znajdziesz w tematach podwieszonych.