Jeśli mierzyłeś to zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu.pl to jest to zły wynik. Wylicz sobie według wzoru co jest w zebranych linkach działu odżywianie. Co do produktów to jak Ci się węgle,białka i tłuszcze zgadzają to jest ok a jak nie to nie jest:) ŁukaszK może faktycznie za mało.Ja trochę to pisałem patrząc na to jak ja to robię a ja mam [...]
ten dział jest działem poświęcony modelowi odzywiania IF,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono jesli jesteś zainteresowany takim zywieniem.Jeśli nie zapraszam do działów odżywianie i odchudzanie.
4 lata stażu na siłowni i kompletnie 0 podstawowej wiedzy.. Dział odżywianie odwiedź i trening i weź się chłopie za siebie a nie chcesz ładować proch w siebie ;-) Dowiedz się również co to jest białko i gainer, na tych produktach nie robimy cykli. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-24 22:15:20 Zmieniony przez - Danieloooi w dniu [...]
po co gainer i carbo, pchasz niepotrzebnie tylko cukry, odżywianie standardowe jak większość co wrzuca na forum, makrela i tunczyk raz na tydzien. Wędzone 2-3x w tyg ?
tasz - pracowalem po 70h tygodniowo i i jakos dawalem rade z dieta i treningami, wiec przestac plakac i i dz do dzialu odzywianie, bo koks Ci nie pomoze, , tylko zryje beret jeszcze bardziej, poniewaz poTwych samych postach widac ze nie nadalesz sie do dopingu.
jak u ciebie ze stazem, bo mi sie wydaje ze dopiero zaczynasz ?? Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - ZAPRASZAM ! http://www.sfd.pl/temat246422/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
wiedzy troche masz tylko teraz ją wykorzystac postaw na odzywianie. w dziale o tym tytule na forum jest 10wskazowek zywieniowych, mozesz od tego zaczac. to podstawa. odzywki tak jak sam napisales. ale tego schodka(rozsadnego odzywiania) nie przeskoczysz, bo sie wywrócisz i spadniesz Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-03 14:11:03
Wznowiłem treningi w wakacje i ćwiczę miesiąc!!! Nie mam jak na razie sprecyzowanej diety a program treningowy mam już ułożony na 4 dni:) Czy da coś zdrowe odżywianie się zamiast diety?? Czy może lepiej coś stworzyć;]
To idź z tą stworzoną przez siebie dietą do działu odżywianie i niech ją ocenią(poprawią). Czy to minus, że trenujesz rano przed pracą? Coż, to własciwie zależy bardziej od tego jak pracujesz, jaką prace wykonujesz?
Opcja oszczedna: DT: rano 4cap przed treningiem NOXplode DNT: rano 4caps Opcja 2: DT: rano 4cap przed treningiem NOXplode, po treningu 3caps DNT: rano 4caps W No Xplode masz chyba 1g kreatyny wiec jesli bedziesz bral wiecej niz jedna porcje przed treningiem albo wazysz malo to opcja numer 1 bedzie dla Ciebie dobra. Z dieta udaj sie do dzialu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie Ty setki artykułów przeczytałeś, skoro w profilu pisze, że LPA wynosi 9? Czytałeś arty z Pani domu czy jak? Zasady żywieniowe są proste: spożywasz jak najmniej przetworzone produkty aby zaspokoić dodatni bilans kcal (jak masujesz). Jak dla Ciebie to trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych i poczytanie artów o diecie z działu Potreningu.pl, [...]
[...] w tym czasie bo myslalam że może to zaburza cykl. Czuje się opuchnięta opasła i boje się zważyc. Plus jest taki ze przynjamniej psychika odpoczęla, i odkryłam jak złe odżywianie wpływa na nastrój i nastawienie do życia, i dotarło do mnie chyba w końcu że muszę zacząć od 1800 kcal. Generalnie moje ćwiczenia nie są intensywne, mam w domu [...]
W dziale odzywianie masz wzory jak to ręcznie policzyć, możesz np startować z tego co masz rozpisane i za ok 2-3 tygodnie jak nic się nie zmieni to wprowadzaj zmiany.
Manson nie wiem co o tym sądzić. W sumie różnica wynosi ok. 20% więc nie jest tego znowu tak dużo. Pamiejtaj że dietetyka to wiedza a nie nauka, nie wszystko da się dokładnie obliczyć, sprawdzić i powtórzyć. Moderator Odżywianie i Suplementacja
No to i masy nie bedzie od samego treningu one nie uriosną, możesz różne treningi robić i nie podskoczy ona do góry, nikt nie mówi tu o diecie co do grama, ale chociaż jakies zdrowe odzywianie by się przydało
[...] nie tylko od jedzenia tłuszczy i otłuszczenia ciała zależy wzrost masy mięśniowej i dobra sylwetka. Poczytaj więcej forum. Pozdrawiam! P.S zapomniałem do moich podpunktów dodać kwestii rówież ważnej. Pewnie zapomniałem bo to jest dział odżywianie. Chodzi o trening! Jest równie ważny jak dieta! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-30 08:25:59
