Z dietą idź do działu ODŻYWIANIE, koledzy tam ci powiedzą co jest dobrze a co nie, z gainerów poleciłbym ci Mutant Maas'a, albo Gain Fast'a, jak dobrze poszukasz to za to siano kupisz troche tego...
Niestety w dziale odzywianie nikt ni odpisalMozecie mi polecic jeszcze jakies dobre gaienry??mysle o WHEY PRO GAINER 2 lub Mutant mass...Jeszcze jakies propozycje
Tak, dieta w wieku 13 lat... W tym wieku nie ma mowy o żadnej ścisłej diecie, bo Jego organizm dopiero się rozwija. Jeśli chodzi o odżywianie, to jedyne co możesz zrobić to ustosunkować się do wskazówek z "10 wskazówek żywieniowych". Do tego jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe. Siłownia niekoniecznie. Najlepszy jest basen, ale konkretne [...]
tu masz superserie jako ze trenujesz od ponad 8 miechów: grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy czy tam odżywki. suple/odzywki - odpada dieta- dzial odzywianie trening - ???? okresl JASNO swoj cel treningowy.
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
"Podnoszę zazwyczaj hentle po 7 - 9 kg, na plecy biore 50 kg, na klatę też."... i... "Na siłowni nie podnosiłem jeszcze sztangi/na ławce nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to robi." Sorry - nie zrozumialem tych zdan. Czy one sie przypadkiem nie wykluczaja wzajemnie? Piszesz, ze na klate bierzesz 50kg (wynik naprawde niezly [...]
Wnioskuje, że Twoje odżywianie jest dalekie od poprawnego. Chyba macie w ciągu pracy przerwy 10 minutowe co jakiś czas, żebyś mógł sobie zjeść żarcie przygotowane w domu i zapakowane w pudełka. W diecie nie chodzi o to, żeby nie jeść po 18, tylko aby jeść prawidłowo i regularnie, nawet po 22. Bez tego kreta, spalacz i reszta stuff'u pójdzie w [...]
Moim zdaniem Dieta jest ważna..Chociasz mniej więcej przestrzegana dieta przyniesie efekty ... sam nie posiadam diety ale waim jak trzeba się odżywiać co jeść aby organizm się rozwijał ... Moim zdniem prawidłowe odżywianie się jest równie ważne jak trenig ..
Z dietą to do odżywianie ale nie musisz mieć rygorystycznej , próbuj sie stosować narazie do 10 wskazówek , nie musisz odrazu mieć doskonale zbilansowanej diety. A co do treningu to wpisz fbw by gregoru i ułóż coś podobnego.
[...] + jakieś jajka , do szkoły kanapki z tuńczykiem ok , obiad jakieś warzywa , kurczak + ryż. Po treningu jakieś węgle ( ryż , makaron ) + ryba/kurczak. A na wieczór zjadasz jakiś twaróg , ale to tak z grubsza , jak chcesz więcej info to dział odżywianie a co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] i szybszą redukcje tłuszczu w porównaniu do grupy kontrolnej, a bcaa może w jakimś stopniu by pomogło zachować mięśnie. Nawet w książce którą czytałem - "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" - Olivier Lafay pisał, żeby w trakcie treningów popijać carbo i te ww ucinać na samiutkim końcu redukcji. Jakie jest Wasze zdanie na ten [...]
to prawda nie kupuj takiej lawki, kup normalna oraz sztange, hantelki i obciazenia. kolega wyzej podal link z którym bez watpienia musisz sie zaznajomic. potem przejdz do dzialu odzywianie, uloz trening i daj tutaj do sprawdzenia.
w sumie słabo jak na 2,5 roku treningów- pewnie dietka szwankuje dobrym wyborem- ogolnie w "pierwszej wersji" był jesli dobrze pamiętam shotgun i cp ale jak wspomniał juz ktoś nawet na creapure powinno byc dobrze więc nie jestem także przekonany czy by nie wystarczyło... do tego odzywianie, jesli bedzie trzeba to ta dietę wspomagaj [...]
Jakie jest wasze zdanie
