odżywianie

a czym bedziesz trenował kiedy ten bardziej skomplikowany przestanie przynosic efekty , sam automatycznie sie wbijasz na stagnacje. Wszyscy inaczej 80- 90 % młodych sportowców myśli że ich sukces zależy od treningu bzdura . ODŻYWIANIE I REGENERACJA - to sa twoje priorytety , i pogłębianie wiedzy i wdrążanie w życie niech bedzie motywujące . ale [...]

Jeśli niedawno zacząłeś cykl kreatynowe to normalne na samym początku twoje ciało się mocno nawadnia i stąd ten nagły wzrost wagi a potem ta woda schodzi i waga maleje. WPC to suplement diety- ma uzupełniać twoje braki w diecie Dział odżywianie się kłania:D

Może lepiej jak kolega sobie odwiedzi dział odżywianie, poczyta o prawidłowym odżywianiu, potem przejdzie do działu odżywki, poczyta do czego służy białko i dopiero wtedy zacznie pisać posty. ale czy wtedy juz nie powinien znac odpowiedzi na swoje pytanie? :))

Zdecydowanie warto pamiętać o tym, żeby rozłożyć cykl treningowy z sensem. Nie można trenować na maksymalnych obrotach przez cały rok. Szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego. Musi to być rozłożone na cykle. Z reguły jeden taki cykl trwa od 6 do 12 tygodni. Między innymi należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, [...]

Jesli jestes ektomorfikiem to najczesciej trzeba sie spodziewac oponki niestety. Warto dorzucic do treningu aeroby i jeszcze raz przyjrzec sie diecie. Czesto sa tego typu problemy poruszane na forum w dziale odzywianie wiec moze warto poszperac. pozdrawiam

Diete sprawdzał kiedyś DOMER w dziale odżywianie. Zapotrzebowanie obecnie: 77*24*1,2~2200kcal U mnie jest teraz tak: I posiłek 6 białek, 3 zółtka, 100gram cebuli, 20gram pestek z dynii, 50gram owsianych góskich i 125ml mleka. Łącznie 49B 30T 47ww 657kcal II posiłek 30 gram orzechów, 125gram twarogu półtłustego, 30gram chleba razowego, 10 gram [...]

pukielek poczytaj sobie kolego tematy podwieszone na głównej stronie działu użyj wyszukiwarki -tam wszystko znajdziesz a tymczasem zapraszam do działu odżywianie/suplementacja

Najwazniejsze to zdrowe odzywianie. Przy tej wadze wycinka nie jest najlepszym rozwiazaniem. 3-4max trening silowy

-po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek gdzie tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 [...]

[...] choć na nim napewno spadek będzie widoczny ale nie tego typu, całe ciało mniej pracuje więc spadek masy mięśniowej jest nie tylko z czwórki choć tam będzie najbardziej widoczny , ale to nie tylko mięśnie ale np. i glikogen z racji braku obciążeń, po kilku tygodniach po powrocie i odpowiednim postępowaniu (odżywianie itp.) powinny wrócić te kg

jak chcesz coś dopisać to edytuj posta ołówkiem.Nie masz pojęcia o diecie wejdz do działu odżywianie poczytaj tam sobie, załóż tam posta chłopaki pomogą z dietą,owoce wieczorem to zdecydowanie zły pomysł płatki na śniadanie nie na kolacje itddieta to podstawa

Wywal HMB nie wyrzeźbi nie spali tłuszczy Jesli myślisz nad redukcja to zapewne "mała" zakup CLA& Green Tea z Treca na twój problem pomorze , dokup białko , o kreatynie itp. zapomni nie teraz. Gainer hmm zatłuścisz się bo to same węgle itp. ogólnie żarcie w proszku. DIETA !!! przedewszystkim udaj się do działu Odżywianie i tam może [...]

[...] Gian bolic 6000 serious mass 4,5kg Assault, Blue Arctic Raspberry - 736g Creatine, Core Series - 300g ZMA z MP Po co to ? Jeśli nie dajesz rady kontrolować poprzez samo odżywianie i wypoczynek 3-4 dni treningowy nie dodajesz kolejny i nie maskujesz braku możliwości suplementami . więcej nie znaczy lepiej Jeśli będziesz przemęczony fizycznie [...]

Rzeczywiście w Twojej sytuacji ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + Dział odżywianie , widać braki w treningu ciężar na lawce w porównaniu do ciężaru na MC .... \

[...] mieć z czego, a nie sądze żeby przy tym wzroście i wadze tak było. Ułóż sobie porządną diete, bo ta twoja to kuleje jak nie wiadomo co(może z 1000 kcal tam bedzie) - czytaj dział odżywianie, dokup obciążenia i ćwicz. Aby uprzedzić kolejne pytanie - swoje zapotrzebowanie najlepiej obliczaj w dzienniku vitalmax, który możesz ściągnąć tu na forum

ty sie nawet na mete nie nadajesz a mowisz o dece do widzenia dzial odzywianie

Po pierwsze wypełnij ankietę działu, dieta do działu Odżywianie, połączenie partii do dupy.

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".

najpierw pytaj/szukaj - pozniej kupuj. poza tym: dzial odzywianie - tematy podwieszone, wyszukiwarka... nie archeologizuj mi tutaj