odżywianie

Jeżeli więc byłeś na dodatnim bilansie energetycznym i chcesz z niego wyjść, wchodząc na ujemny bilans kaloryczny i redukując, to jak najbardziej taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Pamiętaj jednak o tym, że po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej, czyli cyklu treningowego, należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, dając [...]

siema, 3 razy w tygodniu to ok ale jest ale... nie wiem w jakiej kolejnosci bedziesz wykonywal ćwiczenia ale- jesli nie wiesz- to rob ćwiczenia na samym poczatku na najszersze partie miesni a dopiero pozniej te mniejsze- biceps, itp. napisz jeszcze gdzie zamierzasz ćwiczyc- silownia czy taki sprzet domowy. a co do masy do radzil bym ci poszukac na [...]

dział odżywianie - tam czytać

Prawda, jest taka, ze pare kilo jestes wstanie zrzucic dobra dieta w ciagu miesiaca- dwoch. Jesli chodzi o ujedrnianie ciala dobry jest rower - normalny/stacjonarny (chociaz z drugiej strony kupic dobry rower stacjonarny za rozsadne pieniadze to cud). Z kims od Fittnesu pogadaj w innym dziale to Ci doradza cwiczenia, ktore dzialaja dobrze na [...]

Ten miesiac tak czy siak musze o 21:00 chodzic wiec widze ze na nastepny bede musial to zmienic bo nie ma szans zebym po treningu czyli po 22:00(Waszego czasu 21:00) poszedl spac ;/ ja chodze tak kolo 12 w nocy... Teraz akurat tak dlugo siedze przez ten posrany napoj energetyczny xd - I dodam jeszcze, ze co jakis czas wypije sobie Airan(napisalem [...]

TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??

Postaram sie ale wiesz pierwszy raz to robie i staram sie to ogarnac gdy skoncze diete i wstawie wszystko ladnie do dzialu Odzywianie dam tutaj linka i bede oczekiwal na dobre zmiany(jesli beda bardzo konieczne)

1. co do diety to wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. 2. na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę 3. na tym etapie suplementy są zbędne 4. w twoim wieku i na tym etapie trening z wykorzystaniem własnego ciała, robiony systematycznie i z pełnym zaangażowaniem będzie bardzo dobrym bodźcem do zmian. 5. wejdź do działu [...]

Moze tak: Widze ze jechales dotychczas treningiem obwodowym. Teraz czas na podzial tak aby nie robic wszystkich partii na jednym treningu. W linku ktory podales jest trening dla zaawansowanego kulturysty. Poniewaz Ty jestes sredniozaawansowany proponuje taki trening: Pon: klata, tric Sr: plecy, bic Pn: barki, nogi Na kazda partie rob 3 cwiczenia [...]

http://www.kulturystyka.pl tam w dziale odzywianie masz jak ulozyc sobie diete i masz "maszynke " do liczenie milego czytania i ukladaia jak cos to pytaj milego "maly" termitek

Po twoich wypowiedziach klimo widać, że dopiero zaczynasz przygodę z pakowaniem i masz jeszcze spory niedobór wiedzy, zapraszam do działu odżywianie, trening dopiero później suplementacja. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Dzięki za wyjaśnienie pomału myśle ze skumam wszystko dodam że pracuje po 8 godzin dziennie i to wcale nie tak lekko w dodatku na świeżym powietrzu. A co do masy to nie jest tak źle tylko troszq tłuszczyku sie zgromadziło przez złe odżywianie. A co do jakiś spalaczy czy mam stosować czy dać sobie spokój?

Możesz to wszystko jeść, ale z taką dietą to wyrzucanie hajsu w błoto. Dopracuj odżywianie i dopiero wtedy łap się za suplementacje.

Dieta przecietnego kowalskiego:-) Nie ten dzial zapraszam do dzialu odzywianie

co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]

[...] zobaczyć na czym to polega i coś zaproponować. Nie będę się pocił i proponował Ci dietę i trening, a potem Ty napiszesz mi, że na siłkę chodzić nie możesz bo nie chcesz mieć mięśni, a na zdrowe odżywianie nie masz czasu. Zasada jest taka, że Ty wkładasz w to tyle pracy ile możesz a ktoś z większą wiedzą to koryguje, ewentualnie udziela wskazówek.

Jak na 3 lata treningu to słabo podobną sylwetke ma mój znajomy tylko,że on trenuje lekkoatletyke i na siłce bywa sporadycznie.W rok można lepiej wyglądać.Ale widać,że coś tam ćwiczysz.Po za tym każdy ma inną sytacje życiową nie każdy ma czas na odpowiednie odżywianie a bez tego ciężko o wyniki.

dział odżywianie - czytasz i układasz dietę po suple za pół roku wróć Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-12 11:55:58

w takim razie zacznij od powiekszania wiedzy, tematy podwieszone i czytaj, duzo czytaj. Ja od siebie moge powiedziec tyle: w kwesti treningu na poczatek jakies FBW oparte o podstawowe wielostawowe cwiczenia. Do tego musisz zadbac o odzywianie. Przy twoim wzroscie i 62 kg wagi nie ma co rzezbic, musisz masowac, gdy osiagniesz juz zarysy porzadanej [...]

Polecam intensywna lekture dzialu Odzywianie, to tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat257827/. I caly czas miec pod reka http://www.sfd.pl/search.asp a wtedy sukces gwarantowany Powodzenia