pytania odpowiedzi

siema mam pare pytan oczekuje konkretnych odpowiedzi
cwicze 2 lata z pol roczna przerwa wracam do dobrego treningu
plan moj jest nastepujacy
pn
klata triceps 4 cwiczenia na klate 12 10 10 8 triceps 3 cwiczenia 12 10 8
wt
plecy 5 cwiczen 12 10 10 8
biceps 3 cwiczenia 12 10 8
sroda
nogi 5 cwiczen wszstko po 12x3
barki 4 cwiczenia 12 10 8
przedramie 2x max
brzuch trenuj co drugi dzien
mam trening poniedzelk wtorek sorda czwartek wolny i zaczynaqm odnowa piatek sobota niedziela poniedzalek wolny i tak dalej do tego basen sauna bieganie co 3 dzien
dieta rano pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton
obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak ryby
podwieczorek lakocie orzechy owoce
kolacja tosty zapiekanki kanapki mleko
/
mam zamiar brac creatine mono 2250mg plus growtech, BCAA lleucine 500mg l-isoleucine l vaniline 500mg dotego mam 100whey protein 100%
czy moge to wszstko naraz uzywac dodam ze mam 26 lat waze 72kg 177cm

Ku•• a widocznien dziecko jest madzejsze od Cb bo umiem sobie duzo lepsza diete ulozyc bez konsultacji z dietetykiem.
Piszesz ze jes kanapeczki a nawet dziecko wie ze nie tendy droga.
Masz 26 lat a zachowujesz sie sam ja niemadre dziecko skoro boisz sie wstawic diete bo ktos z niej skorzysta.
Zastanow sie lepiej czy chcesz miec efekty czy nie...

plus biore witaminy all in one one a day for men

moge dodac wiecej informacji tych zeczy co zamieram brac plan i dieta jest dlamnie wiec nie bede rozpisywal co dokladnie mysle ze kazdy zrozumie o co mi chodzi zamierzam do kwietnia dojechac do 80kg jezeli ma ktos jakies pytania co do planu albo diety konkretne to odpowiem z mila checia na priv

Dieta bym tego nie nazwał, a co do pytania to tak, możesz jeść to wszystko

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-30 04:57:25

Możesz to wszystko jeść, ale z taką dietą to wyrzucanie hajsu w błoto. Dopracuj odżywianie i dopiero wtedy łap się za suplementacje.

zdecydowanie zaczynasz nie od tej strony co trzeba autorze

Dieta przecietnego kowalskiego
Nie ten dzial zapraszam do dzialu odzywianie

odrazu chcieli byscie zebym wam diete rozpisal ktora u zwyklego dietetyka przecietna wizyta kosztuje 80$ i ktos mial by za darmoche sobie przetestowac troche powagi

[img=http://s24.postimg.org/j0yf8ks4x/IMG_1247.jpg][/url] 

target='_blank'</a>