15 lat jak zacząć

Witam, jak zacząć trening w wieku 15 lat. Nie stać mnie na żadne odżywki, czy też siłownie, na siłownie może i bym wydolił, ale nie mam z kimś iść. Chodzi mi o to byście mi doradzili tygodniowy plan na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób?
Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym powietrzu i trening w domu. Czytałem wiele poradników, ale większość z nich opiera się właśnie na siłowi lub przyrządach których nie mam w domu. Aktualnie wyciskam 120 brzuszków (po 30 seria- 2 min przerwy kolejne 30), tak samo z pompkami, lecz z nimi gorzej. Robię też po 50/60 przysiadów seria. Do tego dochodzi rozciąganie wykonuje również te podnoszenia nóg do góry na leżąco, rower/rolki.., mam zamiar zacząć biegać czekam wciąż na miarę dobrą pogodę. Co poza tym robić? Zaczynam pić jedynie wodę, co do jedzenia? Jaką dietę wybrać i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Zaczynam więc proszę w miarę o wyjaśnienie ''rozległe'' co i jak krok po kroku. Dobrze robię?

1. co do diety to wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy.
2. na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę
3. na tym etapie suplementy są zbędne
4. w twoim wieku i na tym etapie trening z wykorzystaniem własnego ciała, robiony systematycznie i z pełnym zaangażowaniem będzie bardzo dobrym bodźcem do zmian.
5. wejdź do działu trening w domowych warunkach i poczytaj podwieszone tematy, między innymi to: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
6. No i nie podałeś podstawowych informacji o sobie, bez tego nikt ci nie pomoże, w końcu każdy jest inny :)

No to tak ważę jakieś 62/65 kg , wzrost 178/180. Mieszkam w Krakowie więc jest troche miejsca na bieganie sporty itp. Ogólnie od dzieciństwa jestem aktywny, tylko lubie sobie pojeść ;p jakaś pizza cola .. no teraz się biorę za dietę. Chodzi głównie o to czy takie ćwiczenia jakie wykonuje wystarczą? Co ewentualnie zacząć robić? Dzięki za odpowiedź i tematy na pewno przeczytam, prosiłbym tez o inne opinie i tematy to dla mnie bardzo ważne ;) dzięki

Odświezam