odżywianie

Rady odnosnie diety otrzymasz w dziale odzywianie...ja Ci moge zaproponowac tylko tyle http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html znajdziesz raczej tam odpowiedzi na wszystkie swoje pyt.

Zacznij cwiczyc i uluz diete ;) Trening plus dieta na mase i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo bo tera tam niema wogole miesnia wiec nic nie stwierdzimy. Wejdz w dzial odzywianie, temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych plus pare inych tematow podwieszonych wylicz zapotrzebowanie dodaj 300kcal na plus i obserwuj reakcje... Dzial z [...]

co sie dziwic ze nie chudniesz, , odzywianie do dypu malo kalorii , malo bialka , zwolniony metabolizm, i jakosc produktow slaba , przeczytales jakikolwiek temat dotyczacy odzywiania ?

co sie dziwic ze nie chudniesz, , odzywianie do dypu malo kalorii , malo bialka , zwolniony metabolizm, i jakosc produktow slaba , przeczytales jakikolwiek temat dotyczacy odzywiania ? Jakie produkty są słabej jakości? Płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, warzywa, twaróg? To, że gdzieś jest błąd, to już wiem, dlatego liczyłam, że ktoś tutaj mi [...]

No rozumiem przemiana materii, ale do tego stopnia to ma wpływ,że jedni zmagają się z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak [...]

[...] odżywianiu, wiesz że hamburgery, hotdogi itd. to bomby kaloryczne, poza tym są b. niezdrowe. Jeśli chcesz schudnąć to powinieneś pomyśleć o jakiejś diecie, zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno ci pomogą znam gościa, który wyjechał do USA na ok. 2 miechy i schudł koło 10 kg, jadł praktycznie tylko warzywa, bo chciał się obyć bez fast-foodów

tylko spokojnie. pamietaj! -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. zaprowadz dziennik treningowy i notuj jak najwiecej info o swoim treningu oraz to,co poza silownia. to bedzie twoja skarbnica wiedzy na przyszlosc. pozdro! trzym sie!

Odzywianie jest okej, przed i po treningu suple do tego dieta surowo przestrzegana. Sen jak najwiecej. Ale wiadomo pierwszy raz FBW musialo dac sie we znaki. Dam rade! Musze...

Jeżeli oczekujesz konkretnego wyniku w kg to nigdy nie otrzymasz odpowiedzi... Wynik bedzie zależał przede wszystkim od Ciebie a nie od przepisu jaki dostaniesz. Sam wiesz że jedzenie 2-3 dużych posiłków dziennie jest złe ale dotąd nic nie zrobiłeś aby to zmienić, nawet nie próbowałeś... Nikt Ci nie poda gotowego przepisu bo do niego trzeba dojść [...]

Nie rozumiem Twojego podejścia - dostajesz wskazówki, a Ty mimo wszystko upierasz się przy swoim ,,jak grochem o ścianę''. Jeśli Twoje odżywianie będzie kiepsko rozplanowane, bo zdecydowanie jest to prędzej czy później doprowadzisz do problemów zdrowotnych jak i dekompozycji sylwetki. Twoja sprawa co z tym zrobisz, nie jesteś podopiecznym żadnego [...]

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - szczgóły -> dział Odżywianie trening aerobowy + siłowy - szczegóły -> dział Trening z supli polecam meta burn xtp + zma + omega3

Nie zamienisz tluszczu w miesnie to raz, dwa ze masz 2 opcje masa potem rzezba, albo cykl spalacz+stack. Wybor nalezy do ciebie, w tej diecie nic o bialku nie wspominasz ;] --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie) Wybierz ktora opcje wolisz to dobiore ci jakies suple

Bialko akurat wystarczy Ci na max poziomie 1.5g-2g max na kg, wiecej nie przerobisz, zeby mowic o nadzwyzce trzeba najpierw znac mniej wiecej bilans zerowy, ale to nie miejsce na takie rozmowy bo to nie dzial odzywianie wiec wychodzi to o czym wspomnialem na poczatku Co w koncu zdecydowales w sprawie cyklu ?

[...] zmian w jadłospisie się zredukuje, ale na twoim miejscu zaczął bym coś pichcić już teraz, obiadki domowe to najczęściej przewaga ziemniaków potraw mącznych i smażonych, dostarczasz sobie dużo tłuszczu i cukrów prostych a mało witamin zajrzyj do działu odżywianie i spróbuj sobie coś ugotować. Jak masz niedaleko lidla to mają tam tanie mrożonki np.

Dieta - Jak dla Ciebie, to przede wszystkim na masę... Zajrzyj w dział odżywianie -tam jest pełno tematów o tego rodzaju dietach i wybierz odpowiednią dla siebie ;) życzę powodzenia i pozdro!

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

Wiek :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.64% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , siłownia, rowerek stracjonarny pół h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 x w Tygodniu FBW [...]

Sporo kg złapałeś ale duża część z nich to tłuszcz. Może trzeba przeanalizować dietę w dziale "Odchudzanie i odżywianie". Zdecydowanie trzeba zredukować do jakiegoś przyzwoitego poziomu, a potem możesz wracać do masowania.

[...] ogólnorozwojowe. /wiem że gimnastyka i akrobatyka są mało popularne ale uwież że gdybym mógł cofnać czas marzył bym o tym aby ktoś zapisał mnie na gimnastykę/ Jeśli chodzi o odżywianie jedź zdrowo ... napewno nie unikaj owoców. poczytaj troszkę te posty podwieszone, tak żebyś miał świadomość po co jest jedzenie i co jest tym dobrym jedzonkiem

Okej zaraz wszystko wstawię. Co do zjadania takiej ilości kcal to niestety ale czuję się pełny jak betoniarka ale niestety tak było... Zaraz wstawię do postu całą dietę :) Z żywieniem mam problem od dawna, a dokładnie z przytyciem i przybraniem wagi. Badania miałem robione dwa tygodnie temu wszystko jest poprawnie, bez żadnych odchyleń. [...]