odżywianie

Nie musisz jeść co do godziny. Ja np jem 4 posiłki dziennie. Dietę musisz sam ogarnąć pod swoje preferencję. Wejdź w dziennik żywieniowy na potreningu i coś pokombinuj. Spróbuj dać z 2700kcal 2g białka na kg/mc Ewentualnie odwiedź dział odżywianie. Tam Cię lepiej pokierują

Wierzcie mi ze na wszystkie elementy z jakich sklada sie kultyrystyka(odzywianie,regeneracja,doping,,trening) to wlasnie trening jest najmniej istotny.Trening to szpan.Jesli dba sie o reszte w/w elementow wystarczy przyjsc na silownie zmeczyc miesnie i same beda rosly.

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html co do diety to trzeba przejrzeć dział odżywianie. masz w podwieszonych trening dla początkujących to zacznij nim ćwiczyć...

cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Obwód bioder: 97 Pas : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby [...]

Podzial beznadziejny, Masz mozlwiosc trenowac 4dni w tygoniu? To split partia 2x w tygodniu bedzie odpowiednie, dzial odzywianie po diete inaczej zapomnij o swom celu, sam trening ci tego nie da.

zapraszam do dziali odzywianie i trening dla poczatkujacych tam wszystko pisze tylko trzeba chciec...odwagi Muthaali

w ciemno uderzałbym w niedożywienie, jakiś delikatny stan zapalny - w sumie mógłbyś wrzucić całą morfologię. brakiem objawów nie pomagasz :-D . Jadłospis ogólnie trochę do poprawy. Czemu stan zapalny? Cholesterol jest za niski wg norm. Niedożywienie???????? Dziwne te badania trochę, cholesterol nieHDL? To pewnie trójglicerydy, rozumiem dobrze? [...]

mozesz mieszac razem ale w Twoim wieku to raczej sobie daruj, po co Ci suple/odzywki tak wczesnie? jezeli cos nie idzie to cos robisz nie tak, przeanalizowac nalezalo by przede wszystkim odzywianie i trening

dział odzywianie przejżyj tematy juz po korekcie i coś sobie dostosuj

nie białko tylko zacznij jeść ,wszystko znajdziesz w dziale odżywianie pozatym bez sensu te Twoje połączenia cykli

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

odp. Ci w dziale odzywianie,

Dział Odchudzanie/Odzywianie - tam pomogą z dietą która w twoim przypadku będzie kluczem do sukcesu.

[...] - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Polecam ci czytać podwieszone posty w działach. Tu masz link do najciekawszych tematów z działu trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tu z działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Dieta - Dukan - powodzenia W dziale odżywianie jest dobry art na temat tej kretyńskiej "diety". Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym, którego wymaga redukcja tkanki tłuszczowej.

Na siłownie powinno się chodzić po przynajmniej 2 posiłkach... Odradzam chodzenie o 9.00 ... Troche to niepasi... Tak minimalnie około 12 zakłądając, że wstajesz powiedzmy o 8 Ułuż diete -> dział odżywianie. Suple to dodatek do diety, a nie zamiast niej. Co do kretki itp.. wyszukiwarka...

[...] - post użytkownika traktor71, tam masz wszystko opisane. Atlas Ci nie będzie potrzebny jeszcze przez długi czas, na razie powinieneś się skupić na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, to dzięki nim rozbudujesz całe ciało. Po dietę zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i ew. zadawaj tam pytania. Pozdrawiam!

To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.

Diete zobacz w dziale odzywianie szczegolnie posty podwieszone, a bialko najlepiej serwatkowe Pozdrawiam

DIETA to podstawa! Bez diety nie ma efektów, zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html