odżywianie

jeżeli chodzi o diete to udahj sie raczej do działu ODZYWIANIE, owa dietetyczka bowiem jeżeli nie ma "powazniejszych związkow" ze sportem raczej może nie pomoc ci za wiele Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-01 22:29:02

Poszukaj gotowych planow. Jest tego masa na forum. Co do diety to dzial odzywianie. zdr.

Odżywianie to kwestia podstawowa, nie przytyjesz bez odpowiedniej diety. Poczytaj linki od Makaveliego, a także zarejestruj się i zajrzyj też do działu:

Zacznij od 3000kcal i pierw zobacz jak organizm zareaguje czy będzie masa spadać. Jak nic się nie ruszy to daj wtedy 2800kcal. Wrzuć przykładowy dzień tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczy się czy tak będzie mogło wyglądać odżywianie.

Moje pytanie- w jaki sposób spalic brzuszek? 1) Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To absolutna podstawa. 2) Trening siłowy połączony z aerobami. Liczy się intensywność. Na początku będą problemy, bo słaba kondycja, bo zniechęcenie itp. Ale się wyrobisz. 3) Wytrwałość. Dojście do wymarzonej sylwetki do nie jest zabawa na [...]

Jakoś się w tym wszystkim zgubiłem. Już nie wiem co z czym łączyć. Jak bym mógł prosić o ułożenie diety, która była by dla mnie odpowiednia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7% Aktywność w ciągu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano [...]

Nie ma, staraj się sypiać więcej, przeanalizuj ponownie odżywianie - bo to są zapewne przyczyny dla których nie możesz się do niego zmobilizować.

[...] aktywny tryb życia. Niemniej zaznaczam, że nie wiem co do tej pory robisz, etc. Diety tutaj nikt za Ciebie nie urodzi, ale za to z przyjemnością poprawi lub da wskazówki jak poprawić. Poczytaj dział odżywianie i ten dział, czyli odchudzanie. Z całą pewnością zgarniesz kilka ważnych informacji, które pomogą Ci ułożyć coś konkretnego. pzdr, Mike

taniej Cię wyjdzie np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Co do spadków, nie ma czegoś takiego jak wiesz co robisz, spadki mogą być w masie bo np zejdzie woda jak ja złapiesz, spora część osób po skonczonym cyklu olewa odżywianie i treningi a potem piszą że wszystko zeszło.

Nie ten dział, zbiór linków działu Odżywianie, czytasz o podstawach układania diety. Zdrowe, zbilansowane posiłki, zero słodyczy i fast foodów. Staraj się spożywać ok 2g białka na kg wagi ciała, 4 g węgli i jakieś 1g tluszczy, to taki schemat. Poczytaj o pokarmach będących źródłem określonych składników odżywczych, z tabel żywieniowych zobaczysz, [...]

Jesli rozpoczynasz treningi to w pierwszej kolejnosci spalamy tkanke tluszczowa do zadowalającego poziomu i dopiero staramy się rozbudowywac mase miesniowa. Odzywianie w pigułce - co jeść? - warzywa do każdego posilku 200-300g - mieso z drobiu, wolowina, ryby, jaja do kazdego posilku - łyżeczke oleju lnianego do posilku lub kwasy tluszczowe omega [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 106 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 4x w tyg aeroby 30-40 min [...]

Nie , powodów moze być wiele .Należy wykonać badania hormonalne , zmienić tryb życia , odżywianie itp itd

argumentacji jest tysiące... po pierwsze za słaby trening... po drugie podejrzewam, że za słabe odżywianie... po trzecie co to znaczy "nie mam czasu"?? qrde ja zarządzam prawie setką ludzi i mam tysiąc spraw na głowie i mam czas aby trenować... po czwarte uporządkuj najpierw te wcześniejsze zasady i wtedy możemy pomyśleć...

krzysmen 1.Masa głównie zalezy od ODZYWIANIA wiec wybierz sie do działu odzywianie. 2.dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na siłownie za wczesnie tym bardziej że grasz w piłke i chcesz jednorazowo sobie potrenowac. powodzenia

Zły trening, kiepskie odżywianie, do tego dochodzą predyspozycje w budowaniu danej części ciała i mógł wyjść taki wynik jak wyszedł.

IMO logiczne jest ze nalezy obciac wegle i tluszcze bo to one paskudza organizm jezeli cos niejasno opisalem to dzial odzywianie zaprasza pozdro Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-08-05 21:57:08

trening masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i na podstawie tego arta ułoz sobie go. dieta - do działu odzywianie, poczytaj podwieszone. zreszta Ziomlogos wyjaśnił co i jak:)

elo elo sporo czytałem i powiem tak wnisokuje z tego ze ekto wiaomo jaki ma metabolizm wiec plan opieraj na fbw . cwiczenia intensywne przerwy krótki srednia ilosc powt . sorki ze sie tak wtracam jak na ekto zapotrzebowanie kaloryczne rosnie wiec i trzeba dodac wiecej kalori , dział odzywianie odwiedz poczytaj o massókach dla ekto