odżywianie

nie jedz śmieciowego żarcia to nie pojdzie w bebech NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Jak chcesz się trochę podrzeźbić na lato to proponuję ograniczyć węglowodany(z tych prostych całkowicie zrezygnować), ograniczyć tłuszcze, białko zostawić na dosyć wysokim poziomie i dorzucić sporo aerobów. Bardziej dokładniej w dziale odżywianie, tematy podwieszone. Suple na rzeźbę nie są konieczne(przynajmniej wg mnie)

Proponuje Ci abys diete ulozyl sam poczytaj a wszystko stanie sie jasne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - [...]

Na pewno omijaj szerokim łukiem Natur house :) , zalóż sobie odpowiendi temat w dziale odzywianie i dużo osób ci pomoze darmo ale będziesz musiala troche sama sie zaangażować

Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowy odżywianie. Zwracaj uwagę na rodzaj produktów które dobierasz do komponowania posiłków.

[...] dużą ilość warzyw, owoców. Jedzenie powinno być lekkie - unikaj potraw smażonych, tłustych, wszelkich pierogów i klusek, poproś mamę (albo kogoś kto odpowiada za Twoje odżywianie), aby robiła Ci lekkie sałatki, gotowane mięsa, gotowane warzywa. Słodycze zastąp np. orzechami (ale nie prażonymi i solonymi)- np. migdałami. Jako osoba [...]

j bym się wstrzymał z saa masz raptem 18 lat i nie unormowany układ hormonalny wykorzystaj naturalny potencjał tak młodego wieku odżywianie i suplementacja na tym etapie spokojnie wystarczy aby notować progres

tego dziadostwa nie kupuj, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

Wykonując ćwiczenia siłowe na tą partię plus odpowiednie odżywianie

zacznij od dzialu odzywianie tam poczytaj ulozysz sobie diete puzniej dzial trening i za jakis czas jak efekty ci sie zastopuja to dopiero saa Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-13 11:26:04

Wszystko tylko w odpowiednich ilosciach, dział odchudzanie i odżywianie się kłania.

hmmm a pomijajac moje odzywianie odpowie mi ktos na zadane pytanie nie krytykujac?

To jest dzial odzywianie, nie trening. Pozatym w dziale trening raczej tez nikt Ci nie ulozy. Poczytaj o treningu w domowych warunkach.

to zacznij porządnie jeść, konkretne odżywianie wystarczy

zalozylem juz temat w dziale odzywianie i nikt mi nic nie odpisuje..

oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznej i dodaj 500-1000kcal ew.jakis gainer bo mozesz nie dawac rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii/makroskladnikow (bialka,tluszcze,weglowodany) z pozywienia jak wyzej napisano dzial odzywianie Twoim najblizszym przyjacielem ;)

[...] dni diety. W ten sposób będziemy mogli zobaczyć jak ona wygląda i ewentualnie jakie produkty mogą wpływać negatywnie na układ trawienny. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie oraz zapoznanie się z regulaminem wrzucania rozpiski diety, jako zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego: [...]

suplementy to jedynie dodatki Panie.Pierwsze co to powinieneś ułożyć sobie odżywianie jak pisali koledzy wyżej.Na kolorowe pudełka przyjdzie czas na razie to poczytaj ogólnie bo wiedza na temat odżywiania i suplementacji u Ciebie jest skrajna.

ok to teraz na powaznie silwonia niec niedaje.... hmm a niejst czasem tak ze jak zaczeles chodzic na silownie to zaczeles miec wiekszy apetyt iwiecej jesc?? zajrzyj do dzialu odzywianie i popros o dietke tluszczową z max 15g ww dziennie dotego troche silowni troche rowerka i biegania i bedziesz chudl w oczach - wiem bo testowalem na sobie a [...]

Zero wiedzy? Idź do działu odżywianie, bo to jest za dużo do pisania. :-)