odżywianie

Dieta wcale nie jest kosztowna, wbrew pozorom. Tylko czasem męcząca, ale odrobina wprawy i będzie dobrze. Tym bardziej że w dziale "odżywianie" masz taki fajny temat: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html

suplementy ktore wymieniles sa wspomagajace przy kazdym celu treningowym. o efektach masowych/redukcyjnych decyduje glownie odzywianie (i trening) pamietaj by odpowiednia uwage skupic na tych aspektach i nie przeskoczyc na suple (z niedopracowana dieta czy treningiem) oczekujac ze zrobia one za ciebie cala "robote". jesli hmb to polecam [...]

Wypełnij ankietę działu+ trening i daj dietę do działu odżywianie.

Heh... ominęłaś najważniejszy punkt ankiety czyli dieta ;-) Żadne odżywki nie są Ci potrzebne na tym etapie Ogarnij odżywianie

Myśle że podstawowe odzywki na poczatek cyklu na masowke to gainer,bialko,carbo,kreatynka i do tego trening oraz dobre odzywianie.Powodzenia

[...] trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest "kulawe'...?

z suplementem : Dieta :) znajdziesz wiecej info w dziale odzywianie

Nie spodziewaj się efektów po miesiącu treningów, to jest sport na dłuższą metę, najlepiej jakbyś się zarejestrował i opisał jak się odżywiasz w odpowiednim od tego dziale, bo odżywianie to 90% sukcesu.

Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna w formie sportu, optymalnie wystarczy. Możesz również robić trening z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-24 19:12:53

nie masz co przesadzać wszelakie ćwiczenia poprawnie wykonane nie hamują wzrostu pod warunkiem dobrego wykonania i dbania o odżywianie

niestety masa to dieta także dieta. musi jakaś być z gainerów" Mutant mass, mass xxl, monster mass z białek; Vita fit smaczne i składowo dobre, prolongatum biogenix Dieta wysokobiałkowa nie jest na masę kolego wyżej. Dział odżywianie, podwieszone tematy

To nie jest dział w którym uzyskasz taką pomoc. Nie ma znaczenia gdzie wykonujesz trening. Znaczenie ma co chcesz osiągnąć tym treningiem. Albo chcesz rosnąć albo redukować. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Tutaj szukaj

no, a moze wystarczy po prostu jesc wiecej weglowodanow w diecie a nie dopychac sie carbo? gainer ok pomysl, jak najbardziej po treningu mozesz sobie solidna porcje gainera wrzucic do michy, jednak w ciagu dnia troche bez sensu sie zapijac szybkostrawnymi cukrami ?;-) jak bedziesz jadl na pol gwizdka to niestety tutaj nawet znaczna ilosc odzywek [...]

[...] poziomu tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że powinien pozwolić Tobie na budowę dobrej jakości mięśni. Taki też bym obrał cel na tę chwilę. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

W Twoim wieku - zadnych spalaczy. Najlepszy spalacz to zdrowe odzywianie i ruch. Jeszcze bedzie czas na spalacze, a i priorytety zmiania ci sie ze 100 razy i moze sie okazac, ze nie niski BF w zyciu najwazniejszy. Powodzenia.

Na mase jest dieta, nie trening. Swój plan dostosuj do dyscypliny którą trenujesz, trener powinien pomóc. Odnośnie diety - dział Odżywianie posty podwieszone.

odzywki zadne, nic nie zastapi prawidlowego odzywiania i treningu, tym sie zainteresuj na poczatek dzial odzywianie, trening dla poczatkujacych, junior i tam czytaj tematy podwieszone Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:38:32

ogarnij odzywianie, dla podbicia kalorii moze być gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i ten supli jest wyczerpany reszta w odpowiednich działach.

No jak powszechnie wiadomo masa z powietrza sie nie bierze;p Logicznie bedzie zwrocic uwage na to co jesz i zwiekszyc ilosc przyswajanch kalorii. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie;) Co do Twojego treningu to mozesz go nieco urozmaicic. Polecam przykladowo zapoznac sie z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp peace.

za malo kalorii. sprobuj w dziale "odzywianie" obliczyc zapotrz kcal i ulozyc diete. i poczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html