odżywianie

żeby było widać mięśnie musisz robić aeorby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czytaj podwieszane w odżywianie.

efekty będą- choc jest to raczej przykład jednego z możliwych schematów- jesli bedziesz oprócz treningu dostosowywał także i odżywianie inaczej troche w każdym cyklu

co do diety to chyba ten "specjalista" ukladal ja pod 2 latka ;), poczytaj w dziale odchudzanie i odzywianie podwiesozne teamty, policz sobie zapotrzebowanie kcal i pokaz co wyszlo

Dietę kolego układasz sobie sam,tu najwyżej możemy Ci ją sprawdzić i poprawić. Chcesz wiedzieć- poczytaj tematy w dziale "Odżywianie",oblicz kcal i zapotrzebowanie na makroskładniki i wtedy wklej to co udało Ci sie ułożyć na podstawie podanych w tematach wskazówek. PZDR:)

Wiek:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening split codziennie Odżywianie : próbuje ograniczac [...]

ryz, makaron razowy, owsiane gorskie... masz diete? jak wyglada Twoje odzywianie?

jw rozpisz swoje odżywianie i wypełnij ankiete działu

Szybkich efektów to nie ma po żadnym środku .Trenujesz ? Jak wyglada Twoje odzywianie ?

polecamy dobra diete i rozsadny trening. a wczesniej dzial odzywianie i trening na SFD. Serio.

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę należy dobierać indywidualnie do własnych potrzeb.

"dobra dzięki kupie chciałem zapytać się o dawkowanie" Bierz na razie zgodnie z producentem i ewentualnie dodawaj , najpierw zobacz jak na ciebie zadziała . Głównym czynnikiem i tak będzie odżywianie i porządny wysiłek tlenowy .

zupa w proszku <- dobre odzywianie to podstawa; Big Lee: udajesz gł...albo masz max. 12-13lat?

He he....NB jest mocną odyzwka duze znaczenie moim zdaniem ma tu twoj staz ale nie tylko a co do spadkow po NB to zdania sa roze napewo odzywianie jest jednym z waznych czynnikow zapobiegawczych spakowi lecz jest tez mozliwosc dodania innych sypli dla zachamowania a przynajmiej zmnijszenia ich

słabo troche, daj to do kalulatora ze str. PoTreningu.pl i daj w formie zrzutu w dziale odzywianie w osobnym temacie, najpierw trzeba nad tym popracowac

[...] nic o Tobie, t masz taki atlas tam są gify jak wykonywać cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Od złapania masy w głownej mierze jest dieta, tutaj kłania się dział odżywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do przerw to powinieneś sobie raz na jakiś czas zrobić off od siłki np kończysz cykl masowy i robisz sobie na tydzien czy dwa [...]

Pierw idź do dzialu odżywianie i uluz dietę bo bez tego niewiele a nawet nic nie zdzialasz a suplementy zostaw jak już dietę ulozysz to je skubniesz ;-)

idz do dzialu odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, potem skomponuj diete i daj do sprawdzenia. do tego aby przytyc nie trzebe zadnych supli.

czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow

Twój problem raczej tkwi w złym odżywianiu. Zwiększ ilość węglowodanów w posiłku przed treningowym. Zapoznaj się z działem "Odżywianie".

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]