taka które dostarcza mniej kalorii (ok 10 - 30%) niz potrzebujesz na bieżące potrzeby energetyczne. diete z ujemnym, bilansem kalorycznym mozna ułozyc posilkujac się informacjami zamiesazczonym w dziale odzywianie w tematach podwieszonych
Spokojnie na pewno kolega mu doradzil jakis zeby to kupil to bedzie "rosl" to i kupil. gggsss na poczatku sobie poczytaj na temat diety sporo. Sprobuj cos ulozyc, daj do oceny w dziale odzywianie. Cell pumpa odstaw narazie. Date waznosci na pewno ma dluga.
Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]
Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]
...trzy strony o niczym ćwicz nadal "na sucho" lecz popraw odzywianie. jeśli je juz poprawisz- a chyba raczej nie jest teraz za dobre- to wtedy bedziesz wiedział co wtyknąć w luki ktorych nie możesz zapełnić czy to z braku czasu, czy z innych powaznych przyczyn. a potem dopiero suple- np. kreatyna.
jesc czysto nic nie znaczy i nie ma zadnego wplywu na sylwetke musisz zrobic redukcji z tym ze widac u Ciebie podstawowe braki, normalnie juz bym zamknal (ale mysle ze beda z Ciebie ludzie) temat bo nie kwalifikujesz sie wogole do dzialu doping, a raczej odzywianie dla poczatkujacych
spróbuj green magnitude. pamietaj jednak, że podstawowy czynnik to właściwe odżywianie- szczególnie jeżeli ma poprawic sie jakość umięśnienia. w treningu natomiast radzilbym połaczyc ciężkie wielostawowe ćw. z wiekszą ilościa izolowanych- tak aby objętościowo trening był troszku obszerniejszy niz normalnie.
nie ma gotowych diet trzeba ją skomponować "pod siebie" zaleznie od celu, zachowania organizmu itp poczytaj troszke w dziale odżywianie, posty podwieszone tam, wszytko jest w tzw "pigułce'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci planu nie ułoży na początek wklej ankiete pełna i poczytaj artykuły z linku http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na początek weż proste FBW i musisz ułożyć diete , diete pomogą [...]
bez rewelacji, to tylko uzupelnienie diety, nie spodziewaj sie po tym cudow, nie przestrzegajac zasad diety redukcyjnej, sama herbata niewiele Ci pomoze. mod działu ODŻYWIANIE
wszystko właściwie masz juz wyjaśnione- dodam może jeszcze, że warto by było okreslic to swoje odżywianie po to aby na ślepo nie brac tej odżywki- musisz wyliczyc w przybliżeniu ile przeciętnie masz kalorii, białka, tłuszczy.
odnosnie smakow tego matrixa... gorszej chemii nie pilem a prubowalem kazdy smak. kuleje to twoje odzywianie. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-18 17:23:24
no to pocwiczyc mozna... jesli codzi o diete to napewno nie masz ale to musisz sobie sam ulozyc wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troszeczke wszystko tam pisze... co do treningu mozesz sprobowac sobie sam ulozyc tylko pamietaj nigdy wszystkiego naraz nie rob...duzo partie miesniowe z malymi partiami np Klata bic i tric itp itd uluz sobie plan [...]
zacznij wiecej jesc, odzywka to nie ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je [...]
[...] Ci sami ludzie odpowiadali w kółko tak samo. Nawet mi się nie chce pisać co powinieneś zrobić kolego, to jest żałosne. Powdziwiam ludzi, którzy za każdym razem odpisują, czyt. posty podwieszone, udaj się do działu odżywianie, zapoznaj się z 10cioma zasadami zdrowego odżywiania, ułóż coś własnego, a my to ocenimy, wielkie SOGi dla Was. Pozdrawiam
Każdy trening będzie dobry jeżeli będzie dobra technika, odpowiednia objętość, progresja ciężaru. Nieważne czy to split czy fbw. Ćwicz jak tobie pasuje, z odpowiednią techniką i odpowiednia ilość ilością serii. Do tego odpowiednie odżywianie. Kilka lat i coś z tego będzie ;)
