odżywianie

FBW + dobre odżywianie. Za 1/2 miesiące można zacząć myśleć o bardziej wszechstronnym planie treningowym.

zgadzam sie z mjs w 100% ! dobranie odpowiednich parametrow treningu-to klucz do sukcesu. mimo tego,ze doceniam ogromna role diety(zwlaszcza przy poprawie "definicji"),wydaje mi sie,ze jest ona(zwlaszcza tutaj),za bardzo przeceniana.(to samo dotyczy suplementow). ty masz zadbac o dobre,zdrowe odzywianie(oczywiscie ze szczegolnym [...]

[...] mięsień, poza tym mięsnie spalają tłuszczyk ale to powinnaś już wiedziec po przeczytaniu tematów podwieszonych A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. - Zbiór linków działu odchudzanie - Zbiór linków działu odżywianie poza tym o co chodzi z tym babanem z czekoladą ?? powodzonka ;) Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-09-23 16:59:10

[...] - niestety ( a może i stety:P). Pierwsze co, to dieta. Wysokobiałkowa dla ektomorfika? Bardziej skupiłbym się na węglach;). Poczytaj tematy podwieszone - dział odżywianie. A jeśli chodzi o trening, poszukaj w podwieszonych treningu ACT. Na pewno znajdziesz jakiś trening odpowiedni dla siebie. Jak na początek to wystarczy - bierz się [...]

To kiepskie te osoby, gdzie treningi nóg, pleców tu w ogóle nie ma, jak już wspomniałem wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w [...]

a teraz odzywianie rano snaidanie ok 10 , 2 do 3 kanapek z ciemnym pieczywem i np serwm zółtym białym ogórniem i szynka

Czytać się nie da chaos jakiś, dostałeś link jak wrzucić obecne odżywianie i to zrób będziemy mieli pogląd. Omijanie partii mieśniowych to błąd, z 5 letnim stażem powienieneś się już nauczyć, gdzie trening grup stabilizujących gorset, utrzymujących postawę.

Witam po dłuzszej przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. [...]

[...] się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp) Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim wieku uważaj z tymi ćwiczeniami z obciążeniem, żebyś sobie [...]

Rozkład procentowy nie jest istotny. Gramy na kilogram masy ciała lepiej obrazują stosowane i zalecane ilości w naszej diecie. Około 2,4 grama białka na kilogram masy ciała będzie dobrym rozwiązaniem, przy sporej podaży tego składnika odżywczego (białko pochodzenia roślinnego) ze źródeł weglowdanów. Jeżeli chodzi o warzywa, to polecam jednak [...]

dieta nie wyglada najlepiej jak na wage 90kg i redukcje.... przenosze do dzialu odzywianie, by pomogli ci w tej kwestii. co do supli: bcaa dalbym okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu, natomiast tam gdzie masz kosza/mma taka sama ilosc rozpuscilbym w wodzie i popijal podczas tych treningow. nitro przed treningowo tylko(silka) [...]

[...] zakładałem, najpierw masa, później redukcja tłuszczu. Czy ułożona przeze mnie dieta nadaje się czy należałoby w niej coś zmienić? (a może o to już powinienem pytać w dziale odżywianie?). Nie zależy mi na przypakowaniu do 100kg, taki wygląd by mnie już bardziej niż satysfakcjonował. Do powyższej diety myślałem o treningu Arnolda, który jest [...]

[...] i wyłącznie od diety - tym bardziej jeśli waga idzie w jedną i drugą stronę (jeśli idzie tylko w górę lub w dół - wtedy raczej jest problem) - także traktuj miske jako priorytet - jeśli nie skupisz się na swoim odżywianiu - gwarantuje że nici będą z efektów - odsyłam do działu "odżywianie" Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-09-27 08:24:58

To chyba bardzo nieuważnie czytałeś te tematy... Odżywianie tragedia, trening też. Bez dokładnej analizy podwieszonych nic się nie da zrobić.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie [...]

Jesli chcesz rady to zastosuj sie do tego: 1. Jelsli jeszcze nie masz diety to uloz sobie ja wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w postach podwieszonych 2. Sprawdz czy na pewno masz dobrze ulozony trening i czy nei trzeba w nim nic zmienic. 3.Cwicz 3-4 razy w tyg. miesnie musza miec czas na odpoczynek regeneracja jest bardzo wazna bo wlasnie [...]

[...] skrajna-diet, przeplatanych kompulsywnym obrzeraniem};-)-i jak tu przeprosić swój organizm, żeby sie już nie gniewał}:-() zdecydowanie wybór określonego (zdrowego) stylu odżywianie i trzymanie się go -z przyjemnością!!!!co ważne!!!:-D będzie kluczem do stabilizacji-i wycisznia wiecznie zrywanych alarmów dla organizmu-stresów.... może koniec [...]

[...] posiłkami, albo nie mam czasu się zatrzymac żeby zjeść{{:-((nowa praca i szał)-wtedy żeby zjeść cokolwiek, łapię twarożek z aktiwią lub jakimś lightem-wiem, że to nie odżywianie, ale to raz po raz wypada}:-( dziś pierwsza wizyta na siłowni po dłuższej przerwie!!!!!!8-) ale mi tego brakowało pod każdym względem!!!!:-D:-D na rozruszanie [...]

Najdłuższą szyją na świecie może sie pochwalić kobiea ze szczepu Pedaung (nie ma dokłanych danych co i jak i skąd) Jej szyja ma 40 cm!!!! Uzyskano ją poprzez stałe dodawanie stalowych obręczny któe to sukcesywnie wydłużały tą szyje. Niestety teraz już nie można ich zdjąć gdyż mogłoby to spowodować jakiś uraz sztucznie wydłużonych kręgów i karku . [...]

Toby III 6 miesięczny królik mieszkający sobie w Angli (u kogoś oczywiście), jest zapisany do Guinessa jako królik z najdłuższymi uszami. JEgo uszy maja UWAGA.....w sumie długość 75,6 cm!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]