odżywianie

Jeżeli więc byłeś na dodatnim bilansie energetycznym i chcesz z niego wyjść, wchodząc na ujemny bilans kaloryczny i redukując, to jak najbardziej taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Pamiętaj jednak o tym, że po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej, czyli cyklu treningowego, należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, dając [...]

[...] . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.

[...] , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd. jasne, ze mozna, ale rownie dobrze mozna zrobic miksa z osianych, jaj i oliwy i ma +- [...]

[...] 2,5-3 h. Po 3 mielone to największy syf. Możesz nawet na obiad przez to wcinać przysłowiowego konia z kopytami . Zresztą poczytaj najlepiej posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie bo z wiedzą jest krucho. Jeśli chodzi o pomiary szczerze wątpie ,że aż tyle skoczy. Nie szykuj się. Eee ,a czego rodzina ma się nie dowiedzieć? I [...]

diete sie uklada najpierw, a dopiero pozniej wprowadza. musisz ja uzloyc. dzial odzywianie

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html o FBW dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

posilek potreningowy to juz przegiecie...jak dla mnie generalnie wzsyskto do bani , poczytaj podwieszone w dziale odzywianie /// edit skad te wartosci bialka bierzesz ? 3 plastry sera zoltego (66g bialk) Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-16 20:15:12 Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-16 20:17:41

Septi poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie!! Poczytaj posty podwieszone w dziale trening !!

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -> Tu masz najważniejsze linki działu odżywianie , pomogą Ci ! http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -> a ten zbiór linków pomoże ułożyć Ci trening Jak już ułożysz trening to tu go wklej. Osobiście poradziłbym Ci trening FBW, ale pierwsze [...]

z suplementow jak bart, ograniczyłbym się do prozdrowotnych, a główny nacisk kładź na odzywianie alkohol? raz na tydzien ok, ale Ty masz dopiero 16 lat... wiec o jakim alkoholu mowa??

Wg mnie nie ma sensu brać ciągle tak dużych dawek witamin. Nie sądze abyś miał takie duże zapotzrebowanie. ps. Ile masz lat? jak odżywianie?

w podwieszonych tematach masz Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to [...]

"bardzo dużo jem nic nie tyje ... " więc o wiele za mało;) odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, odżywki ani suplementy na tą chwilę nie pomogą.

ja zawsze mam dobra pompe jak odpowiednia ilość wegli zjem przed treningiem , wiec musisz zrozumiec ze najwazniejsze jest odzywianie

Motczak Twoim celem musi byc MASA , a głównym czynnikiem do osiagniecia tego celu jest ODZYWIANIE logiczne. Powolutku wszystko sie unormuje, pokaż ten plan od instruktora zobaczymy czy jest sensowny i czy odpowiedni do twojego poziomu czy ci dał pierwsza kartke z brzegu.

[...] być realizowane stopniowo i systematycznie. Powinno, wtedy jest najskuteczniejsze, łączyć się z innymi zabiegami zdrowotnymi, jak: systematyczny trening sportowy, prawidłowe odżywianie się, nieuleganie nałogom i zachowanie pogody ducha. Hartowanie staje się szczególnie ważne dziś, kiedy wskutek rozlicznych przyczyn demograficzno-społecznych, [...]

Odzywki już wspomniałem są zbedne, dobre odżywianie np wg 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np https://www.youtube.com/watch?v=ke6vD-FtdPk

Wielkie dzieki, art pojawi sie w dziale odzywianie?

Własnie jesli niechce byc kulturysta tylko przybrac kilka kg miesni i sily to takie odzywianie wystarczy?:D

Przeczytaj najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pamiętaj, że równie ważne jak trening jest odżywianie