powoli to tak wszystko nie działa: 1.suplementy narazie sobie odpusc- to narzedzia ludzi cwiczacych którzy maja konkretny staz i wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac i kiedy n razie wszystko co mozesz osiagnac to osiagniesz bez nich- wiec sobie na ten czas odpusc!!! 2.jezeli chcesz wydac pieniadze to wydaj jest na jedzenie- suplementy to [...]
Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]
Poczytaj posty podwieszone, wypełnij ankietę, zacznij od diety w dziale odżywianie, ułóż jakaś sam daj im do sprawdzenie, później wróć do tego działo poczytaj podwieszone, zastanów się na co chcesz ćwiczyć, ćwicz przynajmniej miesiąc aby 'pewnym' tego ze nie zmarnujesz pieniędzy ani nie skończy Ci się zapał. to tak w bardzo dużym skrócie. Ps. nie [...]
[...] skoro chcesz się dowiedzieć o aerobach i interwałach to dział "Fitness" oraz "trening dla początkujących" chcesz ułożyć porządną dietę to dział "odżywianie" chcesz zrzucić to co masz w temacie dział "odchudzanie" ..i ty mi gadasz ze nic nie znalazłeś ? Nos w posty i czytasz. Po tygodniu dajesz dietkę i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
oliwa z oliwek to jedyny tluszcz na ktorym mozna smazyc bez problemow i nie tworza sie szkodliwe zwiazki, jak w przypadku innych T. mozesz tez uzywac patelni teflonowej, lub beztluszczowego smazyka PAM smazenie jako metoda obrobki termicznej zdecydowanie powinna ustepowac gotowaniu/duszeniu/zapiekaniu/grillowaniu mod działu ODŻYWIANIE
Po 1 co do wynikow moze zle robisz cwiczenia technicznie a co do diety jak nie przybierasz na wadze do doloz do diety 500kcal czy jakos tak. Idz do dzialu Odzywianie poczytaj i daj diete do oceny. Treningu ci nie ocenie bo moge zrobic to zle. 1. Kolega mi powedzial ze lepiej jest laczyc triceps z grzbietem niż z klatka (poprzednio zawsze laczylem [...]
Uzupełniam dane i informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna [...]
dietę wkleja się w dziale ODŻYWIANIE, w profilu nie masz wiele/nic/ nadzwyczajnego, jeśli dobrze zrozumialem to... żadnego jeszcze stażu? jesli tak to powinienes pisać w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH. ...I ABY NA PRZYSZŁOŚĆ ZAŻEGNAC KŁOTNI PISZCIE ODDZIELAJĄC KONKRETNE PROPOZYCJE OD ZAŁOŻEN HIPOTETYCZNYCH, BO TO WYDAJE MI SIE ŻE BYŁO "KOŚCIA [...]
I od nowa... Lektura obowiązkowa dla koleżanki: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody, odstawić słodycze i cukier, odstawić owoce, masło, tłuszcze zwierzęce i margaryny do smarowania, jeść częste a małe [...]
eeee verona jakie cuda poprostu zdrowe odżywianie Bull dokładnie jaki to numer dumają chłopaki moze dla podpowiedzi powiem ,że chodzi o polskiego zawodnika członek-mafia.suple.hardcor.pl
Poza tym, trzeba by zdefiniować czym jest ten sugerowany przez Ciebie nadmiar białka. Z tego co piszesz w ogólnie nie wiemy ile go spożywasz. Wiemy jednak jakie są zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Jest to z reguły 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Wśród osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej można również liczyć na beztłuszczową masę [...]
[...] robieniu masy jeżeli wykonujesz dodatkowo aeroby troche trodniej zbudować masę ale powinna ona być "lepszej jakości" Poczytaj jeszcze o diecie w dziale odżywian odżywianie. W tym sporcie jest ona ważna. Co do twojego pytania. Jeśli stajesz przed lustrem i widzisz, że jesteś zatłuszczony wtedy powinieneś się redukowac jeśli nie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie jest dobre odzywianie;_) bez tluszczu i duzo zukru z owocow;_) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete do oceny
Proponuje jeden miesiąc treningu bez żadnych odżywek,a drugi(tylko żeby było takie samo odżywianie)z odżywkami.Porównując efekty zobaczysz,czy się na naszym etapie treningów opłaca tracić kasę na odżywki,czy lepiej te pieniądze zainwestować w lepszą miskę.Pozdrawiam.
Uwaga promocja
