odżywianie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Grupa V TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Dzięki za wyjaśnienie pomału myśle ze skumam wszystko dodam że pracuje po 8 godzin dziennie i to wcale nie tak lekko w dodatku na świeżym powietrzu. A co do masy to nie jest tak źle tylko troszq tłuszczyku sie zgromadziło przez złe odżywianie. A co do jakiś spalaczy czy mam stosować czy dać sobie spokój?

Proponowałbym udać się do działu odżywianie. Ułożyć i dać do sprawdzenia dietke potem ją stosować, ćwiczyć i być cierpliwym a nad kupnem supli proponuje jeszcze troszkę poczekać.

punkt pierwszy - odpowiednie odżywianie z nadwyzka kcal :-))

Jak na 3 lata treningu to słabo podobną sylwetke ma mój znajomy tylko,że on trenuje lekkoatletyke i na siłce bywa sporadycznie.W rok można lepiej wyglądać.Ale widać,że coś tam ćwiczysz.Po za tym każdy ma inną sytacje życiową nie każdy ma czas na odpowiednie odżywianie a bez tego ciężko o wyniki.

Boże, dobrze że jestem oazą spokoju. Twierdzisz że na samej diecie nie dasz rady przytyć ? - to jest w wielkim błędzie po prostu potrzebujesz większej nadwyżki kalorycznej i to wszystko, ale żeby takową dietę ułożyć to już musisz przejść na dział Odżywianie, bo na tych kanapkach to Ty masy nie zrobisz. A co do tego dawkowanie to wszystko masz [...]

zapraszam do działu junior sfd i odżywianie.Wszystko jest do zmiany.Chyba że jesteś zainteresowany systemem IF to proponuję poczytać tematy podwieszone.

Na razie kwalifikujesz się do działu odżywianie, bez urazy oczywiście. Jeszcze dużo zrobisz bez sterydow, a z nich nie będziesz zadowolony, bo spuchniesz i z Ciebie zejdzie jak z nslona w najlepszym przypadku jak nie umiesz jeść odpowiednio

link do fotki nie diala ech partie 2x tydzien nie ma najmniejszego sensu , (zwlaszcza zwazajac na twoj poziom zaawansowania) polecam trening : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

no dobra to tak: dieta udaj się do działu odżywianie żeby wyliczyć zapotrzebowanie i dowiedzieć się jak powinny wyglądać posiłki. trening myślę że FBW dla Ciebie będzie odpowiednie Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie z klatki stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s zakres powtórzeń 12-15 poza drążkiem gdzie robisz maks. na [...]

2 mocno czubate lyzki stolowe to ok. 30g mod działu ODŻYWIANIE

poczytaj se wskazówki żywieniowe w dziale pod sławetną nazwą Odżywianie bo nazwać dietą określenie, że jem dużo białka i wegli jest nie na miejscu

wiedza jak widac zerowa, suple odstaw, uloz diete, zajrzyj do podwiesoznych w dziale odzywianie, odchudzanie, pewnie jestes zalany, wiec narazie redukuj, zreszta poczytaj i ucz sie, nie wszystko na szybko, badz cierpliwy http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Własnie jesli niechce byc kulturysta tylko przybrac kilka kg miesni i sily to takie odzywianie wystarczy?:D

Odzywki już wspomniałem są zbedne, dobre odżywianie np wg 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np https://www.youtube.com/watch?v=ke6vD-FtdPk

[...] być realizowane stopniowo i systematycznie. Powinno, wtedy jest najskuteczniejsze, łączyć się z innymi zabiegami zdrowotnymi, jak: systematyczny trening sportowy, prawidłowe odżywianie się, nieuleganie nałogom i zachowanie pogody ducha. Hartowanie staje się szczególnie ważne dziś, kiedy wskutek rozlicznych przyczyn demograficzno-społecznych, [...]

Przeczytaj najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pamiętaj, że równie ważne jak trening jest odżywianie

Wielkie dzieki, art pojawi sie w dziale odzywianie?

Septi poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie!! Poczytaj posty podwieszone w dziale trening !!

Motczak Twoim celem musi byc MASA , a głównym czynnikiem do osiagniecia tego celu jest ODZYWIANIE logiczne. Powolutku wszystko sie unormuje, pokaż ten plan od instruktora zobaczymy czy jest sensowny i czy odpowiedni do twojego poziomu czy ci dał pierwsza kartke z brzegu.