widac ze juz troche cwiczysz ... grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 zacznij od CYKLU I (obwodowka) i potem zacznij z nami cykl III ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
samymi ćw. nie wyrzeźbisz brzucha. potrzebna jest odpowiednia dieta która pozwoli ci pozbyć sie tłuszczu pod którym sa mieśnie. wiecej o diecie w dziale odżywianie. ps. jakie masz hobby ?
Co do filozofii to porownywanie jej do 5 przemian jest po to by lepiej zobrazowac jak moze dzialac organizm. Jest to owszem filozofia, ale wszystko co ma jakis sens ma tez swoja filozofie. Czyli kazda nawet najgorsza i najlepsza dieta ma jakas filozofie. No i oczywiscie pytanie zadalem tu nie po to by wydrwic z innych diet, a po to bo zaczelem sie [...]
witam tak piszesz.Przede wszystkim dieta.Czyli odwiedź dział "Odżywianie".Masz tam bardzo ciekawe posty podwieszone. trening, wiadomo.Aeroby przede wszystkim. co do supli to zależy od możliwości finansowych. Z tańszych spalaczy np. TSE Olimp'u z lepszych np. Tight, Redline.Kwestia czy nie masz problemów z ciśnieniem/sercem i nie [...]
Diete ułożysz w dziale "Odżywianie" w podwieszonych tematach masz wszystko opisane Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź jakieś plany FBW. Jest tego dożo wiec nie ma problemu Bedi po co ta minka?? Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:59:33
No chyba Cie poj***** za przeproszeniem Musi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp. Ale najpierw odsyłam do działu "odżywianie" Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-11 20:54:46
nie, ćwicze sam dla siebie Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 1,5g bialka Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke [...]
[...] dla samego łykania, pobudzanie świadomości i ego. Arginia ułatwi transport składników odżywczych do komórek, przyjemnie spompuje na treningu (nie zawsze i znowu - przy udziale odpowiedniej diety). Aminokwasy pomogą przy dużym deficycie, ale kiedy zaniedbasz odżywianie, nic nie wskórają. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 13:19:14
nie ma to jak zlecać układanie michy komuś kto chvj o tobie wie. I tak pewnie jej nie utrzymasz, bo tego będzie za duzo, tamtego za mało , to nie dobre a tamto do dvpy. Zastanów się, zamiast wydawać kase na dietetyka to przeznacz ją na jedzenie, wejdź sobie w dział odzywianie i tam ci chłopaki pomogą bez $. Ale, jak ci się nie chce nawet tego [...]
Jeżeli masz dobrą dietę i porządnie ćwiczysz to suplementację możesz sobie darować. Cel, jaki Sobie wyznaczyłeś (~4kg / 2 miesiące) jest do osiągnięcia, nawet przy Twojej obecnej wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko [...]
Trening: Poniedzialek Klatka- wg niemieckich ciezarowcow tricps- 4 serie wyciskania francuskiego po 5 powt Wtorek Plecy- 5 seri podciagania 5 seri martwego ciagu od 10 do 4 powt 3 serie szrugsow Biceps- 4 serie uginania ze sztanga po 5 powt Czwartek Klatka- wg niemieckich ciezarowcow Brzuch 6 seri Piatek Nogi- 7 [...]
Oki, Trening widzę, że taki wprost z działu Trening, aczkolwiek nie wszyscy dobrze reagują na taki plan. Jeśli chcesz poprawić swoje wyciskanie skup się na podstawach, czyli głownie na tym cwiczeniu, po prostu trenuj wyciskanie, wyciskaj! Jesli chcesz byc w tym dobry musisz sie skupic na tym i juz - nie ma innej dobrej zasady!! Są inne, ale z dupy [...]
Czynnikiem do wzrostu siły będzie głównie trening+ odżywianie :) Kreatyna i inne suple będą tylko wspomagaczami.Możesz dokupić carbo/vitargo+wpc i pić je po treningu :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-14 16:46:06
bylo kiedys o tym w dziale "odzywianie", jakis koles mowil, ze czytal jakis artykol w ktorym koles (skrajnie podchodzacy do sprawy) mowil, ze napoje gazowane przeszkadzaja w wchlanianiu bialka i ze lepiej palic 10 papierosow dziennie niz pic 2 litry napajow gazowanych... - ale oczywiscie nalezy podchodzic do tego z pewnym dystansem.. I [...]
no i wyszło , dla Ciebie jedynie dział odzywianie, nie dosyc ze wcale nie jesz duzo to jesz zdecydowanie nie odpowiednio, z takim jadlospisem wynikow nie bedzie.. uciekaj do odzywiania ;-)
[...] np. bym robił barki to by tego białka nie wystarczyło na brzuch i by nie budowało? Tutaj kwestia jest dość skomplikowana białko jest głównym materiałem budulcowym mięśnie jeśli dostarczysz go za mało zahamujesz wzrost mięsni odsyłam do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone pozdro ________ Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 17:55:42
Rzeźbę się robi jak masz z czego rzeźbić. Za to możesz się zabrać za jakieś 10-15 kg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jak chcesz zgubić trochę tłuszczu to dodaj aeroby 20-30 min w dni nietreningowe, 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta w dziale odżywianie.
Pytanie o COLE???
