W 4 miesiące trudno zrobić 8kg mięśni ja bym powiedział że nie możliwe to jest, ja bym się upatrywał winy w Twoim odżywianiu. na razie nie da Ci się nic polecić, bo nie wiemy jak się odżywiasz, zarejestruj się i daj dietę do sprawdzenia w dziale odzywianie albo junior.
a z racji tego ze ostatnio hmm chłone wiedze ( i testuej na sobie ) z róznych diet to głosuje na opcje nr 3. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis.
To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis. Jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to nie będzie [...]
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 36 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero 2x [...]
zamiast w miare dobrego jedzenia - proponuje zgłębić się w dział ODŻYWIANIE i ułożyć porządną diete. ostrowia + malto?? hmm ludzie chwalą to co tanie, ale wolałbym juz System Protein 80 + Carbo Biogenixa jako uzupełnianie diety.
zdecydiowanie bcaa, szczegolnie gdy wspominasz juz o probach z dietą i odzywkami- one jednak będa miec obok treningu i regeneracji decydujące znaczenie.
moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]
Dokładnie liczy się ogólny bilans , możesz dostarczyć wszystko w 3-4 posiłkach , możesz rozłożyć , zależy co jesz ITD .... dieta - dział odżywianie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka + 3 jaja ( co ma w sobie około 27g tłuszczy - tak miałem napisane w rozpisce) , to już mam około 70g tłuszczu, w ciągu dnia jem ryż+kurczak dwa razy, obiad domowy, na kolację twaróg półtłusty i tu pada pytanie, ta sprawa z tłuszczami jest mocno pokręcona, ale czy przez takie odżywianie zapewnię sobie odpowiednią podaż tłuszczy ?
Wejdź w ten link i zobacz co pisze traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html po co te brzuszki w domu? koniecznie ułóż dietę - dział odżywianie,podwieszone tematy
Jesz banany, zapijasz mlekiem czekoladowym, robisz pompki (pewnie przed spaniem) i dziwisz się, że wyglądasz jak wyglądasz. Brykaj tu - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i edukuj się.
[...] Odżywka wyjdzie drożej niż normalne jedzenie, zamiast piersi mogą być podroby, szukaj promocji, nie zapomnij, że białko roślinne też się wlicza P.s: niestety właściwe odżywianie często wiąże się z kosztami, ale pamiętaj, że rezygnując z fast foodu czy coli możesz kupić coś bardziej wartościowego ;-) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu [...]
To to już widzę jak cię chłopaki zaraz pojadą. Z takimi wymiarami i po drugie nie wypełnioną do końca ankietą i rocznym stażem to zapraszamy do działu odżywianie. Naprawdę to nie jest jeszcze czas na koks dla ciebie. Zrobisz sobie więcej krzywdy niż korzyści. Masz dopiero 19 lat, twoje hormony pracują na wysokich obrotach, wystarczy że będziesz [...]
Przesilenie wiosenne, Moze byc rowniez nastepstwa np ciaglej stresujacej nauki, Odzywianie z dupy, Brak mikro i makro skladnikow w diecie, cpanie czeste picie etc. Tego moze byc pelno
Gainer może się przydać , jednak najpierw dopracuj odzywianie . Musisz jesc więcej niż potrzebuje Twój organizm ( to tak po chłopsku ) będziesz jadł mniej to waga nie będzie przyrastać
