odżywianie

Liczyłem z filmu Warszawskiego koksu "Kalorie i makroskładniki na redukcji" waga*24*(aktywność(ja dałem 1,2)) ww 50% b 30% t 20% Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : - [...]

Ty nie jesteś średniozaawansowany tylko początkujący . Najpierw udaj się do działu odzywianie i tam pracuj nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi .Na chwile obecna nic więcej nie potrzebujesz .

wez sie chlopie najpierw za odzywianie

wez sie chlopie najpierw za odzywianie Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...

wez sie chlopie najpierw za odzywianie Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie... to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes.

wez sie chlopie najpierw za odzywianie Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie... to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes. Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się. Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak [...]

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie )

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie ) Jakieś białko możesz polecić?

Nie laska poszukac? Takich tematow jak twoj na tym forum jest w ****u i jeszcze wiecej. W dziale Odzywianie uloz soebie diete... w podwieszonych tematach znajdziesz cos dla siebie. No i z treningiem to samo zrob. Dzial Trening i tam tez masz podwieszone tematy co i jak.

Witam Cie !!! Hmm... Bodajze ze Twoim celem jest masa? ( Ty chyba okresliles to jako sylwetka ) A wiec aby zwiekszyc swoja mase ciala o czysta mase miesniowa , musisz spozywac znaczne wieksze ilosci bialek i weglowodanow niz zwykle ale za to bardzo malo tluszczy. Podam Ci przykladowe linki do fajnych artykulow http://www.sfd.pl/temat118302 - [...]

przeczytaj artykuły podwiesozne w dziale Odzywianie i uluż diete i sprawdzimy:)

Jak zadbasz o odżywianie to kreatyna pomoze bo sama z siebie nie ma takich właściwości, że np jak jesz mało to mięśnia urosną, organizm musi mieć energię by z czegoś te mięśnia zbudować

Dlatego że na 90% Twoje odżywianie leży.

proponuje udac sie do dzialu "odżywianie", bcaa w twoim przypadku zbedne, a glutamina to wogule strata kasy.

Nikt Ci tutaj nie udzieli takiej rady :) Szczególnie, że nic o Tobie nie wiadomo. Na forum stawiamy na odpowiednie odżywianie i trening, nie na suplementy i jedynie do takiego rozwiązania będziemy zachęcać.

śmiało obył byś sie bez suplementow, najpierw dopracowalbym podstawy takie jak trening + odżywianie

Dział odżywianie\trening\suplementacja w tej kolejności.

Dokładnie każde mięso jest wporządku jeśli wpasujesz je w swoje odżywianie :-)) Podroby też są świetne ;-)

Z tymi węglowodananmi prostymi po treningu to jest ciekawa sprawa. Otóż z jednej strony spożywając węgle proste po treningu liczymy na hamowanie katabolizmu poprzez wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny. Niedawno czytałem, że na krótko po treningu weglowodany wogóle nie powodują wyrzutu insuliny, mało tego, węglowodany w tym czasie nie [...]

Wpisz w wyszukiwarce w dziale odżywianie "Mleczny start" pamiętam, że ktoś pytał o to może znajdziesz a powinno być tam wyjaśnione. Pzdro