Creatine+hmb

Witam.
Jak przyjmować creatine 1250 + hmb 1250 oba z olimp?
Obecnie biore:
1 tab hmb + 1 tab creatine na czczo
2 tab creatine + 1 tab hmb przed treningiem
2 tab creatine + 1 tab hmb po treningu

dni nietreningowe
1 tab creatine + 1 tab hmb na czczo
1 tab creatine + 1 tab hmb w południe

1. Co zmienić w dawkowaniu?
2. Dołożyć do tego jakieś białko? Jak tak to jakie?
3. Jak będę chciał zacząć brać Mass Attack to odstawić hmb i creatine?

Proszę o podpowiedz.

o ile zakup pierwszych supli w postaci kreatyny moze byc nieco na wyrost, tak HMB calkiem moze sie sprawdzic, jednak co do tego, podstawy rowniez powinny byc juz dopracowane

Z tego co tutaj piszesz , chyba nie masz jeszcze opanowanych podstaw z zakresu odzywiania i suplementacji
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-04 13:40:03

1. Zwykła postura.
2. 28 lat
3. 80 kg 182 cm
4. rok przerwy na siłowni, wcześniej sporadycznie
5. chce trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i zdobyć mięśni
6-8. nic nie stosowałem
10. żadnej diety


Zmieniony przez - Tahun w dniu 2017-12-04 13:44:54

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz,
kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g
HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji.
Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp.

anubis84

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz,
kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g
HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji.
Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp.

W jakieś białko zainwestować?
Jakiś ostrovit wpc 80? Możesz coś polecić?

wez sie chlopie najpierw za odzywianie

magikcjanin

wez sie chlopie najpierw za odzywianie

Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...

Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży

anubis84

Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży

Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie jakiego białka?

Tahun

magikcjanin

wez sie chlopie najpierw za odzywianie

Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...

to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes.

magikcjanin

Tahun

magikcjanin

wez sie chlopie najpierw za odzywianie

Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...

to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes.

Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się.
Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak stosować hmb i creatyne oraz czy jak zaczne stosować mass attack to czy odstawic hmb i creatyne.
Więc jeśli coś możesz mi podpowiedzieć w tym temacie to powiedz a reszte zachowaj dla siebie.
Taka prośba z mojej strony.