SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Creatine+hmb

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
Witam.
Jak przyjmować creatine 1250 + hmb 1250 oba z olimp?
Obecnie biore:
1 tab hmb + 1 tab creatine na czczo
2 tab creatine + 1 tab hmb przed treningiem
2 tab creatine + 1 tab hmb po treningu

dni nietreningowe
1 tab creatine + 1 tab hmb na czczo
1 tab creatine + 1 tab hmb w południe

1. Co zmienić w dawkowaniu?
2. Dołożyć do tego jakieś białko? Jak tak to jakie?
3. Jak będę chciał zacząć brać Mass Attack to odstawić hmb i creatine?

Proszę o podpowiedz.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

pojawia się i znika ... :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4597 Napisanych postów 70403 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598900
Z tego co tutaj piszesz , chyba nie masz jeszcze opanowanych podstaw z zakresu odzywiania i suplementacji
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-04 13:40:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
1. Zwykła postura.
2. 28 lat
3. 80 kg 182 cm
4. rok przerwy na siłowni, wcześniej sporadycznie
5. chce trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i zdobyć mięśni
6-8. nic nie stosowałem
10. żadnej diety


Zmieniony przez - Tahun w dniu 2017-12-04 13:44:54

pojawia się i znika ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8455 Napisanych postów 110306 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350196
Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz,
kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g
HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji.
Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
anubis84
Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz,
kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g
HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji.
Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp.


W jakieś białko zainwestować?
Jakiś ostrovit wpc 80? Możesz coś polecić?

pojawia się i znika ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 631 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 17483
wez sie chlopie najpierw za odzywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
magikcjanin
wez sie chlopie najpierw za odzywianie


Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...

pojawia się i znika ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8455 Napisanych postów 110306 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350196
Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
anubis84
Trudno w ciemno białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży


Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie jakiego białka?

pojawia się i znika ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 631 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 17483
Tahun
magikcjanin
wez sie chlopie najpierw za odzywianie


Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...


to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 399
magikcjanin
Tahun
magikcjanin
wez sie chlopie najpierw za odzywianie


Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie...


to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes.


Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się.
Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak stosować hmb i creatyne oraz czy jak zaczne stosować mass attack to czy odstawic hmb i creatyne.
Więc jeśli coś możesz mi podpowiedzieć w tym temacie to powiedz a reszte zachowaj dla siebie.
Taka prośba z mojej strony.

pojawia się i znika ... :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skuteczne suplementy

;