odżywianie

co do kolacji zapraszam do działu odżywianie

wklej dokładne odżywianie gdy kalorie były wyższe i teraz, porównamy co może poprawić

duży jestes jak na ten wiek. dietke pomogą Ci ułożyć w dziale odżywianie, troche kcal na minus i będą efekty. oczywiście do tego trening, tu najlepiej fbw, i aeroby

Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Oj żebym ja tak wyglądał {{:-( Jeżeli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny to moim zdaniem wzrost wagi powodują rosnące mięśnie. Tak jak bardziej doświadczeni tu doradzają i ja też tak robiłem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis i wstaw do poprawy. Wszystkie informacje jak to zrobić znajdziesz tutaj: Odżywianie Jeżeli chcesz mimo [...]

porządne odżywianie i to; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html Cie ratuje. jak juz to przejdziemy- podziel sie wynikami przemysleń to zabierzemy sie i za suplementy jesli bedzie trzeba

to wstan o 9 , zjedz porzadne sniadanie (100g płatków owsianych ze 3/4 jajka , oliwa z oliwek) potem zjedz drugi posiłek oparty na ryzu kurczaku i warzywach , a po tym posiłku po jakichs 1.5h mozesz sie udać na trening , to taka podstawa podstawy. Jak chcesz rosnac to dział odzywianie pietro nizej. Czytaj podwieszone tematy (te na samej górze) [...]

[...] jesteśmy dla ciebie nie mili, ale uwierz te 190 zł można było o wiele wiele lepiej spożytkować. Po prostu masz złe nawyki żywieniowe (poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ew. załóż swoj temat i ułóż dietę), a spanie do 11-12 nie wiem czy jest tak dobrym rozwiązaniem, bo popadasz potem w nawyk i bd ciężko ci się odzwyczaić. Może [...]

Po co płacić za coś co możesz ułożyć sam ? Wejdź w dział odzywianie poczytaj posty podwieszone i znajdziesz podstawy jakie są Ci potrzebne do ułożenia diety i zrób to sam. Zamieść dietę w odpowiednim dziale i poczekaj aż ktoś pomoże ją ocenić

co do dietki to poczytaj sobie tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 , bo bez dietki ani rusz smoczek mod(ka) działu odżywianie

90g prochu? Jeść zacznij. Dział odżywianie i podstawy się kłaniają. Clen odpuść

Redukujesz tłuszczyk przy 400g węgla?? Pomyliłeś z budowaniem masy proporcje. Zapraszam do Grupy VI: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

progres czyli postep silowy, masowy, czyli ze podnosisz wiecej, wiecej wazysz, masz wieksze obwody itd. dieta to sposob odzywiania, wiec naturalnie ma ja kazdy, chodzi o to zebys ty mial odpowiednia pod budowe masy, nic nie rozpisuj dokladnie, jedz zdrowo, trzymja sie zasad zdrowego zywienia, zapraszam dzial odzywianie, posty podwieszone, 10 [...]

Nie no podstawa to dobre odżywianie i trening. Bez obu rzeczy nic nie zrobisz. Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy [...]

chyba ci sie cos po***alo w wymiarach? jak nie to idz do dzialu odzywianie sterydy to nie magiczny srodek na nie dozywienie musisz miec jakies podstawy pozdro edit; twoj problem tkwi w punkcie 6 dopracuj go a masa zacznie wpadac bez soku Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-13 20:06:00

[...] stosowania, jedząc je w zasadzie kiedy tylko się da. Nawet na zakwasy po treningu, czy też jakiekolwiek sytuacje, gdy tylko pojawi się ku temu powód. W Twojej sytuacji sugeruję również zwrócić uwagę na podstawy, czyli odżywianie, ilość i jakość płynów w diecie, ilość dostępu do tlenu w ciągu dnia, spięcia mięśni okolic kręgosłupa, karku.

Przede wszystkim dieta, ulozona zgodnie z btw , kalorycznoscia i zadna odzywka nie jest potrzebna. Wszystko potrzebne do poprawnego ulozenia diety pod siebie znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odzywianie lub skorzytaj z wyszukiwarki, tez mozna znalezc sporo ciekawych artow odnosnie odzywiania i diet. pozdrawiam

Nie miałem pojęcia że rodzaj orzechów robi aż taką robote. Wedle wskazówek zrobie migdały, nerkowca, brazylijskie no i klasycznie fistaszki (stosunek po 25%) Dokładniejsze info: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Tematy podwieszone, pierwszy rok treningow i trening miesni brzucha. Co do diety to dzial odzywianie badz odchudzanie.

Skorzystaj z planu który podałem wyżej, wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie, jak będzie git to wskoczysz na bardziej rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a [...]