[...] Nie czuje się najlepiej i uważa, że jego ciało nie jest w najlepszej formie. Być może zdaje sobie też sprawę z tego, że startując zarówno w zawodach Arnold Classic jak i Mr. Olympia, zbyt mocno obciąży organizm. Mamy nadzieję, że przerwa pozytywnie wpłynie na jego formę, którą zaprezentuje we wrześniu podczas największych i najbardziej [...]
[...] pracę na recepcji w lokalnej siłowni, zaczęła otrzymywać pozytywne komentarze na temat jej fantastycznej sylwetki. Ludzie zaczęli namawiać ją, by spróbowała swoich sił jako modelka fitness. Lima posłuchała rady znajomych i postanowiła zaistnieć w tej branży. Okazało się, że całkiem dobrze postąpiła, bo dziś ma ponad 4 miliony fanów na całym [...]
[...] fanów w mediach społecznościowych. Savannah trenuje z ciężarami przez 5 dni w tygodniu, a w weekendy robi tylko cardio, które trwa 40 minut. Stara się jeść co 3 godziny, aby jak twierdzi, utrzymać wysoki metabolizm. Oczywiście pilnuje diety, ale w weekendy pozwala sobie na małe odstępstwa. Młodziutka fitnesska nie zapomina także o suplementacji, [...]
[...] Sophie Arvebrink dorastała w rodzinie, dla której sport był na pierwszym miejscu. Ona była jednak wyjątkiem w rodzinie, ponieważ nie wykazywała zainteresowania sportem ani jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jednak po ukończeniu szkoły średniej Sophie zdała sobie sprawę, że jest za chuda i musi więcej jeść oraz zacząć trenować, aby wyglądać [...]
Zazwyczaj trenujemy na siłowni, aby osiągnąć wyznaczony cel i wypracować jak najlepsze wyniki siłowe lub sylwetkowe. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści z każdego treningu, Big Ramy przychodzi Ci z pomocą. Oto 10 wskazówek treningowych od Mr. Olympia. #1 – Rozgrzej się zaczynając od cardio Nawet kiedy nabiera masy, zawsze robi kilka minut [...]
Derek Lunsford, który zdobył tytuł Mr. Olympia 212 opowiedział niedawno, jak wyglądają jego przygotowania do zawodów pod kątem dietetycznym. Lunsford w 2018 i 2019 roku zajął drugie miejsce, a w 2020 był dopiero czwarty. Rok później pokonał Shauna Claridę zdobywając upragniony tytuł. Kilka tygodni temu 29-latek rozpoczął przygotowania do Olympii [...]
[...] nmol na litr (1,93-9,09 mikrograma/litr), a u przekraczających 40 lat 6,46-21,93 nmol na litr (1,86-6,33 mikrograma/litr). Stężenia testosteronu we krwi zarówno rano, jak i wieczorem znacząco spadały wraz z wiekiem i BMI. Dlatego opłaca się odchudzać, bo to automatycznie podwyższa stężenie testosteronu. Według Kathleen Deska PAGANA, [...]
[...] Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i opuszczanie ciężaru, warto doskonalić czucie mięśni. Może mieć to duże znaczenie dla odnoszonych efektów. Niekoniecznie dobrym sposobem jest wykonywanie licznych serii, ale kiepskich jakościowo, bez zwracania uwagi na tempo, spięcie włókien, a szczególnie pracę w fazie ekscentrycznej ruchu.
[...] leżąc podniosła 145 kg i zrobiła to z łatwością. W drugiej próbie podniosła już 153 kg i ustanowiła nowy rekord świata IPF Raw zarówno w kategorii wiekowej Junior, jak i Open. Kolejna próba z wagą 156 kg była już niestety nieudana. Podczas tego wydarzenia ustanowiła jeszcze dwa rekordy świata IPF juniorów w martwym ciągu i w sumie [...]
[...] sportowców. Przy tym w badaniach stwierdzono, że środki dezynfekcyjne, wódka, szampony, toniki do włosów redukują stężenie THC we włosach od 50% do 65%. Być może, da się jakoś zmniejszyć stężenie metabolitów SAA we włosach? Niedawno opisałem przypadek człowieka, u którego nadużywanie dopingu dało się ustalić na podstawie analizy włosów, ale [...]
Tytułowe zagadnienie budzi sporo pytań i kontrowersji. Jeśli nie chcesz czytać całego opracowania, moje zdanie w tej kwestii jest następujące: jeśli nie musisz, to nie biegaj. Jeśli biegasz, to będziesz musiał ograniczyć trening siłowy lub zrezygnować z obciążenia większości grup mięśniowych, które są ważne w trakcie biegu. U osób mających już [...]
[...] mniejsza. Z kolei dla redukcji tkanki tłuszczowej bardziej korzystny może być trening prowadzony wtedy, gdy poziom insuliny jest niższy (zjawisko supresji wykorzystania WKT jako materiału energetycznego do pracy mięśni, powodowane przez insulinę). Pora treningu i jego efektywność zależą też od stosowanych leków (np. SAA sztucznie podbijają [...]
Kobiety, wybierając się pierwszy raz na siłownie, marzą o tym, żeby za miesiąc ich ciało było tak szczupłe i jędrne jak u Pań, które zazwyczaj posiadają status czynnych zawodniczek fitness bikini. Katują się od samego początku bez konkretnego planu oraz diety, mając jedynie wizję idealnego ciała w głowie. Mając podstawowe wskazówki za sobą, czas [...]
Chociaż mogłoby się wydawać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które wywołuje postępujący ubytek tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że niedobór energii w diecie niesie za sobą szereg konsekwencji metabolicznych oraz endokrynnych [...]
[...] Marcin otworzył siłownię w rodzinnym mieście o czym pisaliśmy tutaj: ZOBACZ: Marcin Kotleszka otworzył siłownię! Teraz czeka go kolejne wyzwanie w roli ojca. Z pewnością tak jak napisał, narodził się przyszły Mistrz Świata! Serdecznie gratulujemy i życzymy dużo zdrowia dla nowego fit- dziecka! Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś [...]
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być [...]
[...] zadebiutował w 2015 roku w zawodach w Miami na Florydzie w Musclemania Universe, zdobywając pierwsze miejsce. W późniejszym czasie wygrał dwa razy w Musclemania PRO. A jak zaczęła się jego przygoda z siłownią? Dość prozaicznie. Zawsze był najsilniejszym chłopakiem w klasie, jednak podczas wakacji jego koledzy zaczęli chodzić na siłownię i [...]
Kiedyś przemysł tytoniowy przekonywał nas, że palenie wcale nie jest takie złe dla zdrowia. Teraz zuchwałe taktyki stosują duże koncerny, wydając przy tym gigantyczne kwoty na reklamę. Przykładowy przekaz reklamowy sugeruje, że "wszystkie kalorie się liczą" i "żeby być w porządku" należy wydatkować nadmiarowe kalorie pochodzące z picia Coca Coli, [...]
[...] że lubi używać częściowego zakresu ruchu do wznosów ramion bokiem ze sztangielkami. Po osiągnięciu załamania nie kończył serii, a wykonywał dalsze powtórzenia na wysokość, jaką pozwoliły mu zapasy sił (np. ¾ ruchu). Następnie kontynuował powtórzenia półzakresowe, a w końcu w ćwierćzakresie, aż do pełnego zmęczenia mięśni naramiennych. [...]
