[...] nigdy nie występują w pojedynkę. Spożywając dowolny produkt spożywczy, dostarcza się do organizmu mniej lub bardziej różnorodną i obfitą mieszankę związków, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Chociaż substancje z dwóch ostatnich wymienionych grup nie dostarczają bezpośrednio energii, to [...]
[...] dostarcza ponad 1000 mg lecytyny A dla przeciwwagi 1 średnie jabłko dostarcza mniej niż 30 mg lecytyny 1 średni banan dostarcza mniej niż 4 mg lecytyny Zarówno lecytyna, jak i cholina odpowiadają m.in. za transport składników odżywczych do komórki i z niej. Jak wspomniałem, większość osób unika produktów z dużą zawartością lecytyny. Jednak [...]
[...] zachorowań na różne schorzenia zagrażające życiu. Równolegle do zbierania tych informacji odbywają się próby odnalezienia pewnych czynników zarówno wspierających, jak i osłabiających organizm w walce o zdrowie. Do czynników, które przykuwają dużą uwagę naukowców, zaliczyć można m.in. sposób żywienia, gdyż jest to czynnik w dużym [...]
Gwiazdki na opakowaniu nowych, bezcukrowych ciastek w polewie są jak te, które widać na nowych zdjęciach najdokładniejszego w historii teleskopu, czyli teleskopu Jamesa Webba. W obu przypadkach, czyli w gastronomii oraz w astronomii, gwiazdki te zwiastują pewien przełom. Nowe ciastka kakaowe w dwóch wariantach smakowych, z kremem kokosowym i białą [...]
[...] opcji zalicza się tutaj przede wszystkim cytrynian magnezu, który wykazuje wysoką biodostępność i pozwala na szybką absorpcję. Funkcje potasu w organizmie Potas, podobnie jak magnez, zalicza się do elektrolitów występujących przede wszystkim wewnątrz komórek organizmu. Pośród funkcji, które pełni ten pierwiastek, najważniejsze wydają się być: [...]
Witaminy z grupy B stanowią bardzo interesujący z punktu widzenia fizjologii obiekt badań. Każda z nich reguluje dziesiątki jak nie setki przemian enzymatycznych. Zbiorczo mówi się, że witaminy B kontrolują metabolizm energetyczny i wytwarzanie związków aktywnych biologicznie, które wpływają na codzienne samopoczucie i poziom tak zwanej energii / [...]
[...] heroiny (jednego z najbardziej wyniszczających narkotyków) deklarowało, iż „przygodę” z nadużywaniem opioidów zaczęły od legalnych środków na receptę. Zarówno poważna, jak i drobna operacja – w tym niewielki ból, zabiegi ambulatoryjne i planowe – są obarczone zwiększonym ryzykiem długotrwałego używania opioidów. Witamina C ma również [...]
[...] w tym zdobył upragniony tytuł World's Strongest Man w 2018 roku, a także pobił kilka rekordów świata. Bjornsson na krótko wycofał się z profesjonalnych zawodów po tym, jak Hall pobił rekord świata w martwym ciągu podnosząc 501 kilogramów. Potem panowie spotkali się na ringu bokserskim w walce określanej jako „Najcięższy mecz bokserski w [...]
[...] aktualizację sylwetki na 14 tygodni przed zawodami, w których weźmie udział. Wschodząca gwiazda kulturystyki Dobry Vito jest dość nową postacią w Men's Open. Podobnie jak Michał Krizo, Vito przeszedł w zeszłym roku na NPC z IFBB Elite Pro League. Kartę pro zdobył podczas zawodów 2022 Musclecontest International Brazil Nationals i wówczas [...]
Kazeina to te frakcje białek mleka, które oddzielają się od serwatki, tworząc skrzep w procesie produkcji sera. Kazeina należy do białek o najwyższej wartości biologicznej, albowiem charakteryzuje się wzorcowym aminogramem, czyli taką kompozycją aminokwasów, która zapewnia optymalny przebieg procesu syntezy białek w naszym organizmie. Jak bowiem [...]
Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmierne podniesienie stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Witamina C, a Choroba Alzheimera U ludzi stężenia witaminy C we krwi i [...]
[...] choć może wydawać się korzystny dla pracodawcy z punktu widzenia nieprzerwanej produktywności, niesie jednak ze sobą istotne konsekwencje, zarówno dla zdrowia pracownika, jak i dla dochodów pracodawcy. Podsumowanie Osoby zaniedbujące sen, które przychodzą do pracy mimo choroby, mogą znaleźć ulgę i wspomóc regenerację nocną dzięki zastosowaniu [...]
[...] nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań zdrowotnych, z którymi muszą się mierzyć kobiety każdego dnia. Suplement wspierający jakość snu z melatoniną, magnezem i ekstraktem z ashwagandhy oraz l-teaniną to rozwiązanie dla każdej kobiety, która szuka efektywnego wsparcia relaksacji po całym dniu. Może [...]
[...] w odcinku piersiowym, co wpływa na znaczące obciążenie grzbietu; Chwyt skrzyżowany - wykorzystywany głównie przez osoby mające problem z mobilnością stawów kończyny górnej, jak i kręgosłupa. Technika ta umożliwia wykonanie pełnego zabezpieczenia stawów barkowych, gdyż automatycznie będą one rotowane do środka, wysuwana do przodu będzie cała [...]
O śnie można opowiadać wiele, tak samo, jak wiele można opowiadać o czynnikach, które negatywnie wpływają na jego jakość. Stres, natłok obowiązków, niewłaściwa dieta, zbyt duża ilość stymulantów, jak i brak aktywności fizycznej mogą “wybudzić” największego śpiocha. A co, jeśli nie mam czasu na trening? Niekoniecznie aktywność fizyczna musi mieć [...]
[...] tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, w sposób zdrowy, do 4 kilogramów tłuszczu. Planując więc okres budowania formy na lato, uwzględnij obecny poziom otłuszczenia i zaplanuj redukcję tak, aby nie kombinować w miesiąc z utratą, jak największej ilości tkanki tłuszczowej, co jest niezdrowe i może powodować defekt wizualny w postaci obwisłej skóry.
[...] aby wraz z rozpoczęciem przygody z treningiem siłowym posłużyć się bogato rozwiniętą suplementacją, która uwzględnia również najsilniejsze, legalnie dostępne produkty, takie jak np. kreatyna. Czy strategia, wykorzystania wraz z początkiem treningów tego typu suplementacji ma sens? Czy może jednak warto poczekać? Regeneracja Kolejny ważny aspekt [...]
[...] czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często bez [...]
[...] wyłącznie dla sportowców, dziś są tak powszechne, że jedzą je nawet amatorzy czy osoby, które nie ćwiczą. W wielu przypadkach nie jest to złe, ponieważ suplementy takie jak kompleksy witamin mogą nieść korzyści dla każdego: zarówno dla trenujących osób, jak i dla tych, którzy chcą tylko sięgnąć po smaczną przekąskę. Dobrze jest być jednak [...]
[...] trening siłowy czy bieganie. Jednak pływanie działa na nas w specyficzny sposób. Będąc otoczonym przez wodę w basenie, nasz organizm odbiera całkowicie inne bodźce niż przy jakiejkolwiek innej aktywności. Dzięki temu jesteśmy odprężeni, a stres z nas po prostu ucieka. Fakt pozytywnego wpływu wody na nasz nastrój potwierdzają również liczne [...]
