[...] które go mocno rozczarowało. „Chcę przekazać wam krótką informację. Ogólnie rzecz biorąc, Olympia była wspaniałym doświadczeniem. Oczywiście nie zająłem miejsca takiego, jak chciałem, ale wychodząc na tę Olympię, wiedziałem, że to będzie wyzwanie i wiedziałem, że zmierzę się z niektórymi z najlepszych sportowców, jakich kiedykolwiek widziałem [...]
[...] vs wiosłowanie Jest to bardziej ruch w bok niż w górę. Przy wiosłowaniu jest odwrotnie, łokcie znajdują się bliżej ciała i jest to ruch w górę. Uważam, że zarówno wznosy, jak i wiosłowanie na tył barków mogą się znaleźć w planie, jednak niekoniecznie w ten sam dzień. Można np. na jednej sesji „A” wykonać: Wyciskanie nad głowę na suwnicy Smitha [...]
[...] Robinsona (77 l.), który w latach 70. i 80. rywalizował na najwyższym poziomie w IFBB Pro League, suplementy są niezbędne w jego życiu. Niedawno szczegółowo opisał zestaw, jaki przyjmuje w celu poprawy wyników treningowych oraz jak powiedział, by spowolnić proces starzenia się organizmu. Według Robinsona cała jego suplementacja opiera się na [...]
[...] chcą i zbyt dużo uwagi poświęcają treningowi klaty, co sprawia, że sami dla siebie stają się problemem stojącym na przeszkodzie do jej rozwoju. Nie nastawiaj się priorytetowo na rozwój mięśni piersiowych, trenuj klatę tak samo, jak inne grupy, a zobaczysz, że przy prawidłowej technice, zacznie ona reagować na wykonywanie ćwiczenia swoim wzrostem.
[...] znaczny rozwój siły biodra ograniczenie pracy mięśni czworogłowych brak obciążenia osiowego kręgosłupa mniejsze zaangażowanie miednicy, praca głównie izometryczna wsparcie jako element funkcjonalny w treningu fighterów czy biegaczy element korekcyjny w wadach postawy Czy można jeszcze podnieść efektywność hip thrust? Aby jeszcze mocniej [...]
[...] konsekwentny i świadomy „rozwój sylwetki” możemy śledzić już od kilku lat, poprzez udział w zawodach. Jego atutem jest drobny kościec, dobre proporcje pionowe, jak i poziome ciała, stworzone do tej właśnie kategorii. W rundzie półfinałowej cztery zwroty ukazują nam w dużym stopniu poziom zawodnika. W pozie przodem sylwetka bardzo [...]
[...] zdrowy rozsądek to podstawa. Współpracuj z hormonami Każdy, kto, chociaż w niewielkim stopniu interesuje się tematyką ćwiczeń i diety wie o tym, że po treningu powinno się jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów, aby nie doprowadzić do katabolizmu mięśniowego. Szczególnie wskazane są produkty o wysokim indeksie [...]
[...] cukru, cena porównywalna z konkurencją, spora ilość pomidorów użyta do wyprodukowania 100 g ketchupu, brak dodatku benzoesanu sodu, brak dodatku octu, brak aspartamu jako słodzika Minusy: więcej soli niż w konkurencyjnych produktach, dodatek aromatu (naturalny), słaba dostępność Ketchup All Nutrition Zero % Coś dla osób, którym zależy na [...]
[...] sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga po nielegalne formy "suplementacji". Bardzo ciekawym działaniem kwasów omega 3 jest [...]
[...] co zostało opisane wcześniej. Kolejną metodą jest blendowanie np. ryżu, kaszy, płatków owsianych, owoców, masła orzechowego, olejów tłoczonych na zimno, które można potraktować jako dodatek białkowy w formie odżywki. Spożycie płynnych posiłków jest w stanie spowolnić sygnał płynący z mechanoreceptorów znajdujących się w żołądku, że jesteśmy syci.
[...] wie, że Michał Karmowski jest obecnie w Nowym Jorku. Odpowiedział również na pytanie, które dostaje od wielu osób, dlaczego nie pokazuje nowojorskich siłowni i sprzętu jaki tam jest. Odpowiedź jest prosta- NIE trenuje! Przyleciał do Ameryki dla córki, aby z nią spędzać czas, chodzić, zwiedzać, delektować się nowojorskim powietrzem i [...]
Wielki Bruno Sammartino zmarł w środę rano po dwumiesięcznej hospitalizacji. Miał 82 lata. Urodzony we Włoszech, Bruno był ikoną wrestlingu. Jego historia brzmi jak amerykański sen. Część dzieciństwa spędził ukrywając się w swoim kraju, podczas nazistowskiej okupacji. Później emigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie zaczął podnosić ciężary i [...]
Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]
Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]
[...] nieco dłuższy, zanim zobaczymy pierwsze efekty. Co więcej, regeneracja również jest dłuższa, stąd konieczne jest wykonanie dnia przerwy. Niektóre z ćwiczeń wykorzystać można jako element treningu, który stosujecie na co dzień. Przykładowo: wykorzystanie wyciskania żołnierskiego z odważnikiem kulowym, czy też talerzem, może posłużyć jako element [...]
[...] utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi. Spacery mogą stanowić skuteczną metodę prewencji przed rozwojem insulinooporności i cukrzycy, a także mogą znaleźć zastosowanie, jako środki służące do leczenia wyżej wymienionych dolegliwości, zwłaszcza w ich pierwszych stadiach rozwoju. Podsumowując Jak mawiał Arystoteles, nie ma nic gorszego dla [...]
[...] pory jest naprawdę godne podziwu. Jako młody człowiek Henry Fraser trenował rugby i był dobrze zapowiadającym się sportowcem. Jego życie nagle zmieniło się na zawsze po tym, jak w Portugalii skoczył do wody “na główkę”. Źle ocenił głębokość wody i uderzył głową w dno morskie. Został uratowany przez przyjaciół i sprowadzony na brzeg. [...]
[...] Chociaż Arash odniósł wielki sukces w krótkim czasie, pojawił się na scenie dopiero w wieku 32 lat. Pokochał kulturystykę, gdy miał 13 lat. Był zainspirowany ikonami takimi jak Sylvester Stallone, Hulk Hogan i Arnold Schwarzenegger. Jako dziecko zawsze chciał wyglądać jak oni i zaczął podnosić ciężary z marzeniami, by pewnego dnia osiągnąć [...]
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Texas A&M wykazało, że połączenie suplementów takich, jak CLA i L-arginina, może wpłynąć pozytywnie na budowę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Póki co wykonano je jedynie na szczurach, jednak wyniki są na tyle obiecujące, że istnieje wysokie prawdopodobieństwo takiego samego wpływu na człowieka. [...]
[...] lękowe Do podsumowania wyników warto też dodać, że suplementacja magnezem przyniosła pozytywne skutki zarówno u osób, które nie przyjmowały dodatkowy leków antydepresyjnych, jak i u tych, którzy mieli wsparcie farmakologiczne. Wniosek Codzienna suplementacja magnezem w formie 4 tabletek 500 mg chlorku magnezu dziennie prowadzi do znacznego [...]
