spadki beda ale miesni czy tlusczu? powiem Ci tak. Każdy mówi że alkohol ścina białko,odwadnia i utrudnia wchłanianie skrobii...ale jak patrze na koksów ode mnie z siłki to tam każdy chleje a wygląda lepiej niż nie jeden ćwiczący abstynent. preferuje picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi generalnie wódka jest [...]
Misiu, a czytałeś ten ostatni artykuł na mojej stronie o witaminie D i K...? O witaminie D, w kontekście jej aktywności anabolicznej, będzie też duży artykuł w styczniowym nr PB.
podoba mi sie to ze nie ktorzy ludzie potrafia wybrnac z sytuacji ja szczeze,nawet bym nie pomyslal, zeby napisac o flexie wiem,ze jest to ich gazeta,ale nawet do glowy by mi nie przyszlo podczas matury o tym duzy plus serio ps.i szczescie
Spoko, tyle, że sam sobie przeczysz - z jednej strony poddajesz w wątpliwość wiedzę Anubisa, bo "nie jest duży", czyli bazujesz na info z profilu, a z drugiej sam wiesz, że ludzie piszą tam różne bzdury, więc nie ma co się na tym opierać? no i tekst do smpa - u nie ma mowy o diecie inteligencie, tylko o suplementacji a jesli to komus nie [...]
Sam sie zastanawiam nad tą bieżnią. Niestety nie ma w necie wielu opinii. Najgorsze jest jednak to że THORN to firma nie wiadomo skąd. Nie znalazlem nigdzie strony firmowej. Nie wiadomo kto to robi. I mam przez to duży dylemat bo w grę wchodzi jeszcze YORK T13i. Byłybm wdzięczny za jakieś opinie. Thorn mi sie bardziej podoba ale York wydaje sie [...]
Witam, a mam jeszcze pytanie odnośnie mięśnia krawieckiego - jak go dobrze rozciągać? czuję przykurcz po wstaniu z pozycji siedzącej oraz mam dość duży problem z utrzymaniem nóg prostych w kolanach w powietrzu (leżenie na plecach z nogami wzniesionymi w górę) Jak dobrze zacząć rozciągać właśnie górne partie mięśni ud w tym także przywodziciele?
Pure Malta dobry klub - czasem jest na prawdę duży tłok, szczególnie od 17-18 godziny. Piątki, soboty i niedziele dużo przestrzeni i luzu na ciężarach.
pomine ze BCAA przy wadze 70kg to pomylka no ale ok: 40min przed treningiem 7-10g na w miare puste bebechy jak robi aeroby po silowym i ma jakies miesnie i duzy deficyt to moze 5g przed aerobami zapodac
Strong sog Misoo:"ostatnimi czasy badania skladu ciala pokazuja jednak ze podczas wysilku typowo silowego nie nastepuje zbyt duzy ubytek glikogenu z miesni..." Własnie o to chodzi...sogrzeklbym ze bardzo trudno byłoby wyczerpac glikogen z mieśni trenujac siłowo Sorry ze tak późno ale dopiero wróciłem z pracy i jem posiłek po ponad 5 [...]
Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 2. Podciąganie sztangi do tułowia w opadzie tułowaia 3.Podciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowa ( bardzo dobre ćwiczenie, więc jeśli masz sztangielki to nie wiem czemu go nie wykonujesz) Triceps -może zostać tak jak jest Klatka: Postaraj się zorganizować jakoś ławeczkę, chociażby prowizoryczną, bo [...]
Wczoraj trening Push - Klatka Siła Barki Hipertrofia Triceps Hipertrofia 1. Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 82.5kg X 5 zapas 1 85kgx 4 90kgx3 2. Hammer skos + - tutaj zawsze są hantle, ale skorzystałem z hammera, którego u mnie nie ma Zakres powtórzeń 6-8 3s 3. Wyciskanie hantli 20kgx13 24kgx10 26kgx6 ( tutaj za duży ciężar w hipertrofii [...]
bierz 50mg codziennie bo inaczej się zawiedziesz na wynikach.Chcesz być duży i silny to trzeba 50mg/dz.Niektórzy biorą nawet 150mg/dz.Jak chcesz to zacznij od 50 co drugi dzień,ale prawdopodobnie nie będziesz zadowolony.ZOBACZYSZ!!!
A jeżeli chodzi o budowanie "masy jakościowej" to jak to wygląda? Chodzi mi o to, jak duży naddatek kaloryczny się przy tym stosuje? Czy pomaga w tym trzymanie wysoko białka? Chodzi mi o to że jestem endomorfikiem i bardzo nie chcę się znowu "zalać". Przy czym zauważyłem że bardziej mnie zalewa przy nadmiarze cukru niż tłuszczu. Bardzo dobrze się [...]
[...] (czyli duży)czy tez moze zmniejszyć cieżar aby wykonać pełny i maksymalnie kontrolowany zakres ruchu tzn czy ze zmniejszonym cieżarem mozna osiągnąc takie same efekty jak z duzym 5.Mam jeszce pytanie o ćwiczenie na koniec na dopompowanie i maksymalne zmęczenie mieśnia , myslałem o francuskim jednorącz lub prostowaniu w opadzie w tył jednorącz?
Kuracja pierwsza i chyba ostatnia. znam jedynie 2 osoby, które dotrzymały słowa Myślę, że wytrzymasz DUŻY chłop Jesteś, no chyba że ból przybrałby ostrzejszą formę - wręcz nie do wytrzymania, wtedy przerwij - badania/lekarz/rehabilitacja wątroby
[...] po 12 tygodniach :) Powiem ze jestem zadowolony i z checia bede nadal kontynuowal wg twojego planu. Co do priorytetow to ok - przyrost sily na barkach wyszedl mi bardzo duzy, w martwym i wioslowaniu tez nie narzekam. Gorzej jezeli chodzi o klatke bo z tym stoje prawie w miejscu i nie mam pojecia jak pchnac do przodu. Bylbym wdzieczny za [...]
dziara powinna być przynajmniej na połowe łapy albo w ogóle nie robić (no może nie tak dosłownie) jak poczekacie cierpliwie kilka dni ( w piątek daje klisze do wywołania) to pokaże jedną ze swoich dziar jak dorosne bede duzy i silny
POWODZENIA MATURZYŚCI!!!!!!!
