1)zapotrzebowanie na kalorie to około 2500-2600 z tego co wyliczyłem i staram się dostarczyć ich właśnie tyle No to gdzie tu "dieta z ujemnym bilansem", skoro wychodzisz na równo? 2) Nie napisałeś ile serii robisz oraz ile powtórzeń, poza tym opisałeś tylko trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy [...]
Na pewno nie zależy tylko od białka, ale rzeźba to cholernie delikatna sprawa, spróbój na początek odjąc ze 250 kalorii, ograniczaj stopniowo. Na pewno kalorie musisz odejmować z węgli i trochę z tłuszczu - a nie broń boże z białka. Białka musi być ze 2,5 grama na kilogram. Przydałby sięjeszcze jakiś antykatabolik w stylu glutaminy - naprawdę [...]
[...] rowniez nakladanie na siebie estrow , nie ma aromatyzacji. Wiec nie ma wiekszosci skutkow ubocznych. Dawka jest bardzo dobrze tolerwana przez org. Nigdy nie wystepuje duzy skok stezenia, dlatego org nie musi nagle zwiekszac poziomu estrogeno bo jak wiadomo te 2 hormony dzialaja synergicznie. Jesli nie ma duzo estro , nie ma gino , nie ma [...]
ale poręcze do zrobienia czy wykombinowania to żaden problem , a ćwiczenie nie zastąpione . ;-) Ja ci przypominam , z doświadczenia o solidnej suplementacji w trakcie budowy siły przy treningach na macie . MATA+ĆWICZENIA BAZOWE = ogromne obciążenie organizmu i niezwykle duży wydatek energetyczny . wypoczynek , odżywianie , suplementacja na tip top [...]
[...] sportow walki zapasnik jest dla mnie synonimem mordercy i nie trzeba byc geniuszem, zeby dojsc do wniosku, ze jest to system bardzo skuteczny mimo, ze nie podoba mi sie mam duzy szacunek do wrestlerow w bjj zakochalem sie umiarkowanie i powoli, co najgorsze, ze w dalszym ciagu moje zamilowanie do niego rosnie moj staz treningowy to 2 miesiace [...]
Jw-nie ma co się nastawiać na masę bo może się okazać że bf jeszcze więcej pójdzie w górę a nie o to chodzi-no chyba że komuś nie będzie przeszkadzało że wyglądać będzie jak prosiak - byle duży był%-)
Ogólnie to nic szczególnego, tylko zaniepokoił mnie taki duży wyrzut. Ogólnie to liczyłem na wyższe libido też, a tu się okazuje, że jest bez zmian. Zaraz wrzucę ankietę.
[...] pobudzić do wzrostu mięsień rownoległoboczny i czworobocznego dolną część i do tego służą wiosłowania zarówno sztanga jak hantlą .Ważny jest cięzar powinien być w miare mozliwości duzya le nie az tak duży zeby cierpiała technika wykonywania ćwczenia.Przy ciagach dbaj zwłaszcza o dobre ułożenie ledźwiowego odcinka kręgosłupa pozdro
"wybije z głowy poprzez dupe..." hehehehehe, najbardziej ze wszystkich tekstów lubię teksty klejcuna total hardcore , warto zobaczyć tekst do jednego koxowca "a mature tempaku masz ?" nie mogę, Klejcun Rulez !! Oczywiście, żeby nie było że mu w dupe wchodzę, po prostu ma zawodowe teksty Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] ze mną ćwiczyć tylko machy i picie i z wagi 94 i ręka 43 zeszedł do tego poziomu który reprezentuje teraz. Więc powiem jeszcze raz po h***ja piszecie że ma nie brać, żebym mu to z głowy wybił. Gdyby tak było to bym nie pisał. Przecież i tak weźmie wiec prosze o rozsądny cykl dla niego a nie morały!!!!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
mam wrażenie, że naprawdę prosisz o cykl dla Ciebie a nie dla twojego brata, o ile go w ogóle masz. Szczególnie jeśli jak mówisz zszedł do takich wymiarów jakie ty reprezentujesz , a prosisz o cykl dlatego bo sam jakbyś poprosił, to ktoś by cię wygonił do działu odżywianie, trening i suplementacja i stwierdził, że za wcześnie na koxy. Teraz już [...]
[...] eśli bym chciał bo jestem alergikiem astmatykiem wiec to wszystko wyjaśmia. Wiec prosze nie mówcie mi jak mam brać. Poza tym jak byłby to dla mnie cykl to nie byłoby miejsca dla mety. Ponieważ mam skłomności do tycia i muse sie pilnować hehe z tąd moja obecna waga to mój cykl złożony byłby z deki oraz winstolu. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
1,2g wychodziło ale weź pod uwagę moją małą wagę (nie wiem jak duży ma to wpływ na działanie) Ja dawałem tylko przedtreningowo, ale trenowałem 6 dni w tygodniu, więc to praktycznie codziennie%-)
Nosam trenowalem przez 2 lata w domu wiec wiem cos o tym i praktycznie przez te 2 lata tylko biceps urósł duzy, bo mialem taka sztabge z betonu ktora wazyla 25 kg i zaczynalem na 3 powtorzeniach, a skonczylem na ponad 30 na raz i teraz na silce kazdy sie dziwi ile ja ciezaru zakladam na biceps. Poza tym pompki, doszedlem do 100, ale klatka nie [...]
Jak nie bedziesz pil to sie odwodnisz i bedzie duzy problem (nawet szpital jest mozliwy)... przy okazji ja mam pytanie: wegiel w formie tabletki ma ograniczona powierznie do przylaczania innych substancji, wiec dlaczego nie mozna go rozkruszyc, wtedy powierznia sie zwiekszy a i tak nie zostanie wchloniety...??
https://youtu.be/kuggBC19KIs?feature=shared Ciekawy konkurs, myślałem że jestem w tym ćwiczeniu mega słaby a się okazuje że jest duży potencjał tylko brak ciężaru. Hahaha
[...] przy wadze kolo 120 kg . Nie dalem rady lazic wyladowalem na pogotowiu , antybiotyk mi to zbil . Postanowilem zmienic firme i kontynuowac i do konca cyklu mialem naprawde duzy guzy ktore mocno utrudnialy siedzenie chodzenie spanie o aerobach to mozna zapomniec. Takze do tego propa to raczej mnie nie przekonacie , wole troche gorszy efekt ale [...]
omo 500mg e21d
