po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów. gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować. Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm [...]
[...] on na wstrzyknieciu jakiejs małej ilosci tłuszczu czy czegos takiego pod oko azeby własnie przykryc ten siny kolor ale jak to sie nazywało to no nei moge sobie przypomniec...;/ tu jest duzy temat na ten temat moze cos Cis ie przyda --> http://www.sfd.pl/cienie_pod_oczami-t202569.html zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-09-02 00:51:56
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
Wszystko zależy jak długo trawi się dany posiłek i co chcesz cwiczyc na danym treningu. Minimu dla komfortu to ok. 1h , maksymalnie 3h (ale to wyjątkowo). Jak zjesz duży i tłusty posiłek i jeszcze chcesz cwiczyc przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g [...]
[...] 7kg mozna kupic za 200zl - dziennie pijesz porcje 100g i rosnie starcza ci na 2 miechy z groszami , zawsze mozesz go pic w szkole czy gdzies na imieninach:D Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby Po silce carbo+ bialko albo Gainera 30-45 min potem duzy posilek bez tluszczu
Nic na to nie porawdzę. Jakbym miał możliwość zmiany klubu to dawno bym to zrobił. Gumoleum możliwe ale ja nie chcę jechać na ślepo, wiem że nawet w 70 może trafić się ktoś duży ale szanse będę miał większe, po co utrudniać sobie i w razie przegranych walk załamywać. Ja mam do tego 18 lat i będę walczył w seniorach, mogę dostać dosłownie każdego, [...]
Myślę że Patriotpolowi należy się pogrubienie, ale należy jeszcze pogrubić Boogie. Wiem że sporo tych pogrubionych w suplementacji, ale jest to duży dział, rozwija się chyba najszybciej, ilość wypowiedzi w ostatnim czasie jest największa i dzięki temu jest sporo osób które dobrze doradzają. SONBATY
właśnie nie bo ten jego wujek mówił mu że tam leje się jakieś cuda żeby to rosło jak najbardziej. Że strach to jeść. ;) Też tak z początku myślałem i mnie wyprowadził z tej myśli :-) A może te cuda to po prostu dobry nawóz. To wcale nie musi oznaczać nic złego. Ty też chcesz się dobrze odżywiać i być duży. Ziemniaki też.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to za bogato nie jesz, na pewno deficyt kaloryczny za duży. trening nie czytelny ale klatka z nogami dwie spore partie a na drugi dzien triceps gdzie przy klacie juz sporo pracuje.
No wlosi sa w dosyc nie konfortowej sytulacji. Choc mysle ze szwcja zagra przeciwko danii stanowczo. Odpuscic przeciesz nie moga nigdy nie wiadomo co zrobi dania ktora przeciesz tez mysle rozegra prawie,ze mecz o awans. Duzy problem jest w tym ze sporo zawodnikow wloskich ma zolte kartkiki po dzisiejszym meczu. Co za tym idzie, napewno trap bedzie [...]
Zasada jest taka - mniej strat witamin notuje się przy szybkiej obróbce w wysokiej temperaturze, niż przy długiej obróbce w niższej temperaturze. Jednak ta sytuacja ma głównie odniesienie w przetwórstwie przemysłowym, gdzie można użyć odpowiedniego sprzętu, np. pasteryzatorów. W domu nie osiągniesz znaczących różnic, nawet gotując w szybkowarze, [...]
wiecie, moim zdaniem to jest tak- mamy utalentowanych piłkarzy, koszykarzy, tenisistów, narciarzy, skoczków różnej maści itd.. i co z tego ,skoro zaden z nich nie zrobił oszałamiającej kariery, i tak samo jest z ludzmi trenującymi sztuki walki.Tę gale obejrze jeżeli będe miał mozliwość, tylko że wartośc naszych sportowców można ocenić podczas [...]
W szczecinie masz naprawde duży wybór. Od kung fu jak Choy lee fut po Muai thai , wszelkie karate i inne. Naprawdę poszukaj w google i pochodź po szkolach i zobacz co ci odpowiada i co będzesz z przyjemnościa trenowal.
Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]
Powiem ci tak przeważnie mam ciśnienie koło 150/100 już od podstawówki i lekarz zawsze mówił ,że nic się nie dzieje ,że jestem duży i poprostu tak mam a zawsze pielegniarki na to zwracały uwage ,że mam za wysokie ciśnienie. Pójdę dzisiaj do innego lekarza i go przycisne ,zeby coś zrobił a nie tylko gadał wszystko dobrze .... Dzięki za pomoc :)
[...] sylwetki mają własnie plecy, wiec nie wiem czemu chcesz je sobie odpuscic...to one nadaja głowny kształt - czasem u kogos nie widac klatki, a mimo to wydaje sie ten ktos duzy pozatym - ćwiczenia na plecy poszerzając je - poszerzą tez poniekad (optycznie) calego ciebie. Mysle ze nie potrzeba trenowac 2xtydz. wybranych partii. Skup sie na [...]
nie mam raczej raka morfologie robiłem 2 mieisiące temu,bez żadnych zarzutów u mnie problem jest o tyle duży ,że ja mam najzwyczajniej w świecie wstręt do jedzenia ja napisałem w temacie,że na obiad(czyli wtedy nie jem śmieciowego jedzenia) mam moż 7,8 max posiłków nie więcej, tam ktoś napisał -jajecznica- ja jajecznice ostatni raz jadłem 10 lat [...]
kto lubi Wandreleia Silve fani wpisujcie sie
