duzy

daj odpaczac klatce :) nic na sile. Klatka to duzy miesien i potrzebuje wiecej czasu na regeneracje a ty poprostu chcesz ja znokautowac!

Dieta i dużo pracy a przy masie jak chcesz być szybko duży i tak się trochę zalejesz.

duzy to ile gram? i Cp male czy duze?

No pewnie-wybór mięs jest bardzo duży-nie trzeba,a nawet nie powinno się jeść tylko kurczaka/indyka. Są przecież jeszcze np.udka z kurczaka,schab wieprzowy,polędwiczki wieprzowe,serca,chuda wołowina,dla bogatszych również dziczyzna,królik;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:03:02

J/W przysiad to podstawa. Możesz spróbować też syzyfków. Ale przy kopnięciu duży udział mają mięśnie dwugłowe uda więc wszelkie uginania będą wskazane. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żebyś nie robił samych nóg to możesz robić ten plan wklejając te ćwiczenia na nogi: [...]

Zapotrzebowanie 3500 / dostarczono 2813,7. Nie za duży skok? Prawie 700 kcal. Jesteś dość wysoki, a waga wygląda normalnie w stosunku do wzrostu. Na pewno potrzebujesz redukcji? :)

@Pippo Dzięki ! Najciekawsze kwalifikacje od lat, Rosberg poczynił duży krok do pokonania bambo w jego rodzimych GP. Jeśli to zrobi Hamilton myślę, że "pęknie" Ale i tak uważam, że hamilton na pierwszym okrążeniu będzie już na 3-2 miejsciu. Nie widziałem Q1 ale Ferrari i Williams trzymają poziom hah.

^^ w duzych jak chce CI sie pic to pijesz, a napewno trzeba a ile?^ zalezy jak duzy jestes:P

Nie wiem jak intensywne sa wasze treningi ale ja wypijam srednio 2l. Nie wyobrazam sobie morderczego treningu bez wody. Ale moze to zalezy od intensywnosci i od tego jak duzy jestes... Ronnie dla przykladu na trening zawsze zabiera 4l baniaczek i podejrzewam ze nie wiele z teo zostaje

@walkang Ta druga ławka nie ma skosu w dół, czy to jest jakiś duży minus ?

[...] niezbudujesz dzieki niej dobrze wygladajacych miesni. To co wypracujesz z czasem bedziesz wiedzial ze Ci nie spadnie tak jak u tych co sie nakoksuja a pozniej jak odstawia spada z nich jak z balonu z ktorego uszlo powietrze. Pogon za obwodami miesni.... a te miesnie ich gowno warte zpompowane woda lapy duzy bebol. Pozdrawiam i zycze sukcesow. !!!

Dosyć duży wpływ ma ochraniacz na szczękę. Tak myślę. Niech wypowie się jeszcze jakiś doświadczony użytkownik.

Swiat masz duzy, idz na dwor pobiegaj, zahartujesz sie troche, spadnie fett i poprawi ci sie humor. Najlepsza na tlusz jest aktywnosc fizyczna i tego nikt nie podwazy. Masz 15 lat, nie wytrwasz raczej w diecie.. RADA: Lepiej biegac niz jezdzic na rowerze... Roznica w skutecznosci zrzucania niepotrzebnego tluszczu kolosalna, a przy tym rosnie sila [...]

a jeszcze jedna rzecz mi po głowie chodzi - jak więc widać duży tych węgli nie ma bo w granicy 10-15% dziennego zapotrzebowania.. Co z owocami? Nawet jeśli te 10%, chyba jednak lepiej byłoby zjeść węgle złożone co nie?:D

[...] ma mozliwosc o sciane cw 4 skrety ciala ze sztanga 20 kg cw 5 dynamiczne ciosy z guma (nie moze byc za sztywna). Jezeli chodzi o silke to robilem tak jak antek wspomnial duzy ciezar nacisk na cwiczenia z masa ciala lub typowe pod sporty walki np wykluczanie hantlami . 1 min pracy lub w zaleznosci od cwiczenia ilosc powtorzen 20/30 . Odrazu [...]

jasne, że tak, hmb może być kontrowersje budzi, ale jak sam nie weźmiesz to nigdy się nie przekonasz możesz dodać jakieś takie "typowe" aeroby właśnie ja bym zainwestoał jeszcze w coś, co poprawi regenerację. Najtańsze i co polecam to ZMA. Oprócz tego np. glutaminę. Może się okazać, że jak wszystko "zsumujesz" to będzie to [...]

Przeczytaj to i zobacz cwiczenia, idealne dla Ciebie :) Rejonizacja: Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony [...]

Wada wzroku w SW nie przeszkadza, nie rozumiem tego strachu przed kontaktem bo z wadą wzroku to nie ma za bardzo związku. Jak boisz się ,,mocnych wstrząsów'' to judo odpada, ale może bjj? Z uderzanych bezkontaktowych to thai chi? nie wiem czego nie karate, KK i oyama (najskuteczniejsze) odpadają bo tam jest dość duży kontakt ale inne odmiany? PS [...]

Nie zależy mi na idealnej sylwetce ani braniu udziału w zawodach, robię to jako hobby, lubię duże ciężary i być "duży". Posłucham twojej rady jako fachowca co do deki i dam sobie na razie spokój. Choć znając swoje ciało mam wrażenie, że by podołało takim silnym cyklom. Mam rozumieć, że dalej ciągnąć przez te 3 tyg. propa 3x dziennie,a potem [...]

To masz odpowiedź chłopie :) Skoro dodałeś inne ćwiczenie jako pierwsze (w dodatku ćwiczenie, w którym ćwuczysz swoim ciężarem - czyli w sumie sporym), to nie dziwne, że siła i wytrzymałość spada. Nie uważam, żeby to było dobre ćwiczenie na rozgrzewkę - właśnie dlatego, że masz w nim od razu duży ciężar, nie możesz sobie założyć 20-30 kilo dla [...]