Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]
Trening klatka i plecy. Porcja 18g. Skupienie i wytrzymałość na duży plus. Pompa masakryczna , która utrzymuje się jeszcze jakiś czas po zakończonym treningu. Fajna sprawa.
[...] białko serwatki 85% uwaga... za 5 kg 110zł!! Uważam że tanio a jakoćś zadowalająca.Właśnie mój cykl składa się z tego białka ale oprócz tego carbo olimpu 6kg oraz kazeina z niemiec 4kg 80%. Efekt jak na razie zadowalający. W poniedziałę\ek dodaje do tego kreatyne, zma, tribulus, hmb. I zobaczymy... Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Wszystko jest podrabiane, zastanów sie jaki jest rynek zbytu na np. omnadren, prolongatum i pomyśl czy faktycznie jelfa wypuszcza az taki duży nakład aby trafiło do aptek i jeszcze na lewo ...a co do krzywych naklejek to spotkałem sie z tym wczesniej u innych i działało. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-05-26 12:06:02
Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i [...]
[...] holds and other stuff. The perfect fighter is the one who combines all the different skills. Renzo i Royler - Bjj zawiera w sobie trening uderzen, aczkolwiek nie jest to duzy dzial. Polecam tez podrecznik Bjj US Army. A ksiazki nie mam, czytalem ja na obozie. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, [...]
[...] ma sens tylko odpowiednio dobrane do twojego organizmu... to ze jestes bramkarzem nie zwalnia cie z treningu biegowego no chyba ze chcesz byc bramkarzem typu "... jest duzy to go weźmy bo zasłoni bramke" moja rada - chcesz byc dobry to biegaj i trenuj ale z głową jak chcesz dowiedziec się jak dobrze trenowac to zajrzyj [...]
Posilek 2 jest zbyt duzy, natomiast 3 zbyt maly, dlatego proponuje odjac 2 kromki chleba z posilku nr2 i dac go do nr.3 Przydalo by sie jeszcze do posilku nr 4 dac jakies dobre zrodlo bialka - mozesz np. dac 2 cale jajka i nie jesc ich w posilku ostatnim. Dobrym rozwiazaniem byla by zamiana ryzu na makaran jajeczny Wypadalo by jeszcze po [...]
artist_06 tez mysle, ze o tym jest bardzo malo napisane. Powinien byc podwieszony temat, jak radzic sobie z takim stanem po kuracji w dziale doping. A spadek libido tez miales duzy??
dobra... już dość tej pogawędki!!! xIron_Manx sprobuje Ci cos wyjasnić bo zdaje się, ze pewnych rzeczy nie rozumiesz do końca... to, ze człowiek w pewien sposób chce sie pochwalic przed innymi to w pewnej mierze rzecz naturalna, i temu zapewne ten filmik słuzył; i wioerze że w dobrej wierze, w dobrych intencjach go tutaj umieścileś, nie neguje, ze [...]
A ja powiem tyle, że filmik mi się nie wyświetla, może to i dobrze... . Powiem tylko tyle-czasami podniesć duży ciężar to nie sztuka, niemniej jednak liczy się tez technika...Czasem po poprawieniu techniki rekord potrafi mocno spaśc w dół. Ale to jest normalne i ja też nieraz tak miałem, że po poprawieniu techniki musiałem zmniejszyć nieco ciężar [...]
z ziemi a nie ze ziemi. potem gadaja ze jak duzy to glupi bez obrazy. ja i tak czekam na sznurki nie obiecuj ze podniesiesz sto kilo pen*** czy tam czym chcesz tylko pokaz sznurki :D lecz kontuzje i dawaj
Z tym ćwiczeniem w domu to masz rację. Ja też tak robię. Nie trzeba zapieprzać, tylko kulturka w domu. Jednak są też pewne minusy, bo na siłce z prawdziwego zdarzenia masz większe możliwości. Oglądałem tą ławkę w allegro. Aż mi ślina cieknie - ZAJE*ISTA FURA!!! Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
jak wezme za duzy ciezar to czasem zdarzy mi sie krzyknac prrrrrrrrrrrrrrr lol hihihihihihihihihihihihihi ja je.ie co za temat Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-10-05 08:36:59
Chodzi o to, ze w tym batonie na te 20 g bialka skladaja sie jego rozne rodzaje, ktore wymienilem. To nie pytanie:) Nie no mowie, jakas godzine/poltorej po tych batonach i tak jem duzy obiad. Chodzi mi tylko o to zeby uniknac katabolizmu itd. Gdzies przeczytalem ze 19-20 g bialka tuz po treningu to moze byc za malo? Slyszalem o 30gramach.
1. W.85g B.24g T.20g 2. W.60g B.20g T.1.5g(przy założeniu,że jest to 20%gainer) 3. W.74g B.32g T.12g 4. W.50g 5. W.82g B.54g T.8g 6. B.27g T.25g OGÓŁEM: kcal.3044 W.351g/1404kcal,B.185g/740kcal,T.100g/900kcal W.46% B.24% T.30% Wyliczyłem Ci zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych [...]
Jak jesteś zatłuszczony to weź pod uwagę to że duży bf% zwiększa dość istotnie ryzyko wystąpienia ginekomastii. Nie dość że będziesz tłusty to jeszcze z cyckami. Najpierw zredukuj, podkręć metabolizm a dopiero potem wrzuć wspomaganie farmakologiczne w postaci mety coś tam se zakupił Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-11 15:21:42
mam bzika na punkcie brzucha i wlasnie dlatego tak mi zalezy . Jakie fajne cwiczenia moge robic na barki plecy i tylek chodzi zeby by twardy a nie duzy
Amatorski filmik do oceny!!!
