Acha jeszcze jedno pytanie on mowi ze w tym treningu dla początkujacych jest zakres pow 12-15 z baniakiem w rekach moze np zrobic 50 pow jezeli da rade? czy ma robic te 15 mimo ze ma duzy zapas jeszcze?
Mówię twaróg nie jest zbyt dobrym źródłem białka, lepiej już jaja zjeść niż ten twaróg.I lepiej zmień ryż biały na brązowy bo biały jest wyjałowiony nie ma praktycznie żadnych witamin i nie jest tak odżywczy jak brązowy.Po biały ryżu może Cie bardziej podlać fatem ponieważ zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny.
Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]
Obiecuję sumiennie poczytać forum. Niemniej jednak spróbuję zadać to pytanie. Kiedy ćwiczycie? Niestety jedyne miejsce gdzie mogę rozłożyć matę to duży pokój gdzie non stop się ktoś kręci. I jedyny czas kiedy mogę go zawlaszczyc to ok. 22. Ma to sens?
marek - Nitro E super stack piszę z perspektywy ćwiczącego, nie pracownika Trec'a. dawka nawet 20-25g działa b.dobrze jest pobudzenie, ale nie bardzo ostre-można zasnąć potem skupienie na duży + no i całkiem niezła dawka aminokwasów w połączeniu z mono masz kompletny cykl co do Ol.. to suple prozdowotne mają świetne, takich Trecowi brakuje. [...]
Rozciagac sie przed treningiem, stosowac rozgrzewke, cwiczyc dobrze technicznie i nie szalec z ciezarami... mozesz rowniez stosowac profilaktycznie kolagen, w przypadku jakichs naciagniec lub kontuzji glukozamine a takze mascie przeciwbolowe, rozgrzewajace... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam [...]
sfd przynajmniej nie musisz się zastanawiać czy walone na składzie a te firmy które proponujesz w cale lepsze nie są, a cena tego gainera ma duży związek że to debiut za jakiś czas skoczy do góry więc nie ma co się wahać jak potrzebny Ci gainer
To moze ja cos dodam z wlasnego doswiadczenia. Kiedys robilem nogi wylacznie na suwnicy skosnej i poziomej. Na skosnej dochodzilem do 320kg w 5 ruchach, a jak w koncu przeszedlem na przysiady to 140kg sprawialo mi duzy klopot
jak Batistuta nic nie osiągnoł ??!!?? był conajmniej raz królem strzelców w serie A i miał bardzo duzy udział w zdobyciu scudetto przez Rome ! pozatym to zgadzam sie z Tobą ze Bierhoff był nijakim kopaczem ale Shearer swego czasu był naprawde bardzo dobry. na tej pozycji świetnie grał też Raul jakies 2-3 sezony temu teraz jakoś słabiej
To lepiej wziaść mniejszy ciezar i dokonczyc 15 niz wziaść duzy ciezar i zrobic tylko 10? Pokaz jaki miales plan jak mozesz,bo ja zaczynam za tydz. i bym chcial sobie porównać:SD
po 5.5tyg sciagnieto mi szyne i zalozono orteze twarda na 4-5tyg plus konieczonosc chodzenia o kulach,wiec noga nadal unieruchomiona :( nadal występuje duzy obrzek w obrębie stawu skokowego,noga boli nawet przy najmniejszym ruchu,oj chyba jeszcze duzo czasu zajmie zanim wroce do pelnej sprawnosci... Zmieniony przez - turysta25 w dniu 2016-03-15 [...]
Trening od małego pod kątem aktywacji włókien nerwowych, ale u większości ludzi się świetnie sprawdza: duży chłop, silny chłop. Ilu widzisz proszę wokół siebie chłopaczków, co mają 60, 55 kg i ciskają setki kg w ts czy robią przy przeprowadzkach?
Z opini wielu ktorzy brali Dibencozide Magnum to gowno i nie warte jest brania. Dla poczatkujacego powinna wystarczyc dieta, jezeli z diety nie jestes w stanie dostarczac niezbednych skladnikow mozesz sie wspomoc odzywka bialkowa lub jakims gainerem. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham [...]
Nie brałbym , koszt nowej nie jest duzy...a mimo ,że bryłka się rozprasza bez problemu w proszek to nie warto ryzykować - bo ból brzucha może być straszny (sam tego doświadczyłem więc ostrzegam również Ciebie ) Pozatym rok czasu to kawał czasu...moja stała podobnie tyle,ze kilka miesiący - rowniez dobrze i szczelnie zamknieta, niby wyglądała [...]
A wiec plan na sile powinien wygladac tak ze rób powtórzenia w zakresie 8-6 i przerwy miedzy seriami ok 3 minut dopasuj sobie mozliwie duzy ciezar na duze partie( np:klata plecy) wykonuj ok 9-11 seri a na male (np:triceps i biceps) wykonuj ok8 seri KLata moze wygladac tak Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3razy 8-6 Skos Wyciskanie sztangi 3 [...]
hmm móc można, tylko że kurczak to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np [...]
Deki nie miesza sie z trenem bo wystepuje zbyt duzy blok.1-7 prop , 1-6 tren c2d . A propo ankieta. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-03-29 16:46:08
[...] procentu tkanki tluszczowej w ciele konieczna jest redukcja aby mocniej sie roziwjac. jezlei nei cwiczyles wczesniej i masz 112 kg to podejrzewam, ze na start trzeba tutajsporo fatu zgubic i wykonac dobra redukcje. tez kiedys mysialem ze jestem duzy i wygladam fajnie, az pewnego dnia zobaczylem zdjecia z plazy i pomyslalem, co to za grubasek%)
