[...] to okropnie spalam mięsnie i gnębi mnie to strasznie, dużo ciała schodzi mi z 'góry' a szeroki pas i to nie tylko przez tłuszcz ale wogóle szeroki kościec w biodrach, duzy tyłek, spore nogi wyglądaja nie zaciekawie przy 'wychudzonej górze" i własnie chciałbym się zabrać za masę a jestem w przedziale bf 16-20% (tak naprawdę nie [...]
tak dla info .. waga już mało leci 116 kg ( bez diety 2 kg na miecha )i stoi ,ale rozmiary ubrań strasznie spadły spodnie o 2-3 rozmiary ( spaliło mięśnie na tyłku chyba haha),,Uwaga przez 2 miechy przy prawie tej samej wadze ciała.... Duży minus pływania bez zasięgnięcia rady kogoś doświadczonego jest to że w moim przypadku nie zostało już [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Witaj Osobiście skupiłbym się przede wszystkim na diecie i odpowiednim treningu. Wówczas spokojnie można zejsć do 8-10% bf bez konieczności dodawania jakichkolwiek suplementów. Nie wiem jak u Ciebie wygląda odżywianie, ale jeśli masz problem z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej to spalacz tutaj nic nie pomoże gdyż błąd tkwi w modelu żywieniowym, [...]
Prawdopodobieństwo trafienia w zyłe podczas zastrzyku w udo jest znacznie większe a jak sie postarasz to i trafisz w splot nerwowy . i żebyś sie nie rozpędźał z tym wbijaniem igły 4/3 igły 3,5 cm (6x35) to jest max. A te porady w stylu siądź sobie na dywanie i wybierz sobie jakiś(bylektóry) duży mięsień i w niego wal poprostu mnie przerażają a [...]
PO ODCIĄGNIĘCIU TŁOCZKA MUSISZ CHWILĘ POCZEKAĆ BO KREW NIE WYPŁYNIE TAK SZYBKO JAK CI SIE WYDAJE ALE JAK JUŻ WYPŁYNIE TO W INNE MIEJSCE WAL BO ZAPCHASZ OLEJEM ŻYŁĘ I MOŻESZ SPOWODOWAC ZATOR A ZATOR CZASAMI DOCHODZI DO MÓZGU I WTEDY PARALIŻ. JAK CHCESZ ROBIĆ W UDO I NIE ODCIĄGAĆ TŁOCZKA TO LEPIEJ PALNIJ SOBIE OD RAZU W ŁEB.JESZCZE JEDNO : W UDZIE [...]
Stara Ekipa ma po czesci racje (nigdy nie przypuszczalem ze sie z nim kiedykolwiek zgodze), Naukowcy udowodnili ze dzieci o 22 i 23 rosna najszybciej (oczywiscie mowimy o snie). Ja tez polecam klasc sie spac o 22,23 i spac minimum 8 godzin. Podczas snu oczywiscie sie wiecej hormonu wzrostu. Nastepuje szybsza regeneracja. Dlatego nic nie jest tak [...]
Barków nie trenujesz ? Zbyt duży nacick na małe partie czyli ramiona, barków w planie nie widze 2 dni treningowe push pull 3 dni push (góra), pull (góra), nogi
heheheh pamietam.......... to bylo jakies 20 lat temu pierwsze bialka w polsce tragiczna jakosc ja chcialem byc szybko duzy ale mnie wysypalo - indianin w barwach wojennych wysiada lekaz ozekl cośtammononukleoza chyba albo cos - skaza bialkowa za duzo bialka.......... tak ku przestrodze pisze te wspomnienia ...... pamietajcie , wiecej nie [...]
Dzięki za uwagi. Nie lubię robić ciągle tego samego dlatego często zawsze co 3-5 miesięcy staram się zmienić system treningowy. FBW,Uupper-lower, push pull legs, split itp. Czyli zostawić pojedynczo przysiad bez superserii. Od roku praktycznie zawsze robię ze sztangą na karku to nie wiem czy kontynuować, czy jednak przedni robić. Podmieniłem [...]
Orzech włoski jest powszechnie występującym drzewem w naszym kraju. Daje ono bardzo cenne orzechy, które są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych, czy błonnika. W 100 g zawierają one około 620 kcal. W tym 24 g białka, 10 g węglowodanów (w tym 1 g cukrów prostych i 7 g błonnika), tłuszcze 59 g (w tym wielonienasycone [...]
Ble, ble ble, i znowu to samo. Mam propozycje !!! ZALOZMY NA GORZE KILKA POSTOW SZTANDAROWYCH, BO CO KILKA GODZIN LUDZIE PYTAJA O TO SAMO: WZROST, AB-GYMNIC, ILA MACIE W BICEPSIE, ILE BIERZECIE NA KLATE... ITD. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam Najczęściej grill kojarzony jest z latem i ładną pogodą. Ale prawdą jest, iż grilować można o każdej porze roku i w każdych warunkach atmosferycznych. Tutaj z pomocą przychodzą nam grille elektryczne, których jest szeroka gama na rynku. Nie dają one takiego samego smaku potraw jak tradycyjne grille jednak można ich używać o każdej porze [...]
King wiem że to dobre rady, ale czasami życie jest takie a nie inne, ja robie aeroby i z tego nie zrezygnuje. Staram sie jesć na duzy +, ale to tez róznie wychodzi. Wiem że tłuszcze maja jakies takie własciwości, choćby dlatego sie pije oliwe na noc.Wiem że nie należy pobudzać na noc organizmu przez jedzenie węgli.Mam pewną wiedze. Ale mozesz mi [...]
A co do interakcji - nigdy nie popijaj sokiem z grejfruta(najlepiej w ogole tego soku nie pic i nie jadac grejfruta,chyba,ze jest duzy odstep czasowy miedzy przyjeciem tabletki a soczkiem). Inne interakcje to: -srodki stosowane w epilepsji(barbiturany,fenytoina,primidon,karbamazepina) -antybiotyki (ryfampicyna-aczkolwiek uwazalabym na KAZDY [...]
Wg. kategorie sa trochę nieżyciowe. Zwłaszcza pomiędzy ciężką a pół cieżką. Między 86-95 kg właściwie nie ma bokserów. Trzeba mnieć do 86 albo powyżej 95 kg by coś w ciężkiej znaczyć. Co prawda Roy Jons walczył w cięzkiej przy 89 kg ale walczył z dosyć niskim i lekkim jak ciężką wage. Z kim kto ma 190-200 cm i 105-115 kg już go nie widze... Według [...]
misiosz,tak jak stwierdziles z ta genetyka,mam duze przyrosty,a tak w ogole mam duzy triceps,bo lubie pompki na poreczach,a co z tym tluszczem to tylko troche
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
