duzy

Tak wiem, bo już ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące i przeczytałem sporo artykułów o odżywianiu i treningu na tym forum. Mógłbyś rozpisać plan tego treningu ja kto wygląda, bo gdy ćwiczyłem w tym roku jeszcze w zimę te 4 miechy to FBW progres był bardzo duży, siła szła niesamowicie pomimo, że masa nie za bardzo, bo w tedy diety nie miałem dobrej.

Dziękuje bardzo, czegoś takiego szukałem aby najwyżej później zastąpić pierś, bo dotychczas jadłem po 350-450 gram, lecz teraz te 200 g to nie jest tak duży wydatek. Mam pytanie czy oliwa z oliwek za 10 zł byłaby dobra? Którą rybę i do jakiego posiłku wybrać? Jak na razie ułożyłem coś takiego. Nie chcę podbijać tłuszczy ponieważ mam problem [...]

Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

U mnie odpukać niewiele - raz pęknięty duży palec u nogi, raz mały (na egzaminie na straszliwie niedogrzanej sali), dwukrotnie szyta buźka - raz po treningu samoobrony, raz po bezkontaktowym sparingu Gizmo

fruktoza powoduje b.duzy wyrzyt insuliny??!! ja widzialem ze w indeksie glikemicznym ma ona niski wsp.

k3ho fruktoza powoduje duży wyrzut insuliny, również pierwszy raz słyszę tą teorię, rozwiń

Dacheng , jeżeli można pozwolić, mam małe pytanie: co sądzisz o tym kata? Czy to forma oryginalna/bliska oryginałowi czy raczej własna interpretacja układu? Ta forma nazywana jest formą hakutsuru - białego żurawia. Wiadomo, że na karate z Okinawy duży wpływ miał właśnie styl białego żurawia z prowincji Fujian. Ludzie z Okinawy się go tam uczyli. [...]

niesli nie wykonasz danej liczby powtórzeń w serii to nalezy zastanowic sie dlaczego tak jak, trening zbyt intensywny, za duzy ciezar, za krtoka przerwa, za malo energi, a nie walic do oporu nie neguj rep goal, ale to narzedzie w kształtoeaniu wydolnosci a nie masy/siły co do dipsów to torche mało zerii jak na tak wazne i złozone cwicznei na góre [...]

Możesz sobie zrobić jakiś rozsądny koktajl po siłowni, ja np. mam taki: - Połowa dużego jogurtu naturalnego bez cukru. - Jeden duży banan. - 3 łyżki miodu wielokwiatowego. - Kilka truskawek (KILKA - to ma być tylko delikatnie do smaku) + Odrobina wody bo to ma być koktajl a nie ciasto. Miksujemy i jemy, smaczne i zdrowe :D (można albo rano z [...]

2 - dodaj warzyw - w miarę możliwości ser biały zamień na mięso/rybę 3 - jw 5 - tuńczyk raczej w kawałkach i max 3x w tyg, jak dajesz kasze nie dawaj chleba 6 tuńczyk jw (duży wybór ryb - mintaj, dorsz, morszczuk, tilapia etc...) 7 - dużo warzyw, wybieraj do woli (unikaj kukurydzy, grochu...) Nie bazuj na chlebie w trakcie dnia a zamień go na [...]

Mało prawdopodobne, ale abstrakcyjne marzenia można mieć. Największe kozaki na forach nie dały rady zrobić 100 repów z ciężarem wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na [...]

Jak jakieś ćwiczenie idzie Ci za łatwo to dodaj sobie jakieś obciążenie. co do dni treningowych to wskazane jest by trening odbywał się co dwa dni ,ale jeśli to sprawi duży problem to może być i tak jak rozpisałeś.

mam do dyspozycji hantle mam robic przerwe na zmiane obciazenie w czasie przejscia z jednego cwiczenia na drugie ? nie za duzy odstep czasu ?

No więc miałem na myśli właśnie to, że jeżeli doczepisz sobie duży ciężar, to zwisając swobodnie prędzej zaszkodzisz kręgom - niż poprawisz wzrost

Panowie eksperci, małe pytanko zrobil mi sie taki niby guz, mięśniak 7 dni po strzale nr5 2ml testosteronu, posladek już nie boli od 2-3 dni, ale w miejscu po kłóciu tzn pod skórą jakby narosl została taki, jakby kawałek czegoś dość duży 5x5 jakby piłka splaszczona Zmieniony przez - Len w dniu 07/02/2019 16:06:15

Nie. Ja np. jem wtedy gdy jestem glodny, tyle dopoki nie zaspokoje glodu a konkretny posilek wybieram z tego co jest aktualnie w lodowce... (oczywiscie zachowujac zasady i aktualna potrzebe). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Na snaidanie zjadzasz 80 tluszczy i 20 ww??? nie na odwrot? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Moj typ sie nie zmienił, ważąc 60kg i wygladajac jak patyk podobał mi sie ten sam typ kobiet co teraz. Niestety ja im już nie :D w tych czasach duży to wcale nie znaczy przystojny, laski wolą patyków ładnie uczesanych, imprezowcow czy inny szajs. Świat schodzi na psy... :P

Panienko, musisz być przede wszystkim cierpliwa bo duzi goście biją towar a to jak wiadomo miesza w hormonach i powoduje wahania nastrojów większe niż u przeciętnego Czesia z ulicy. Musisz być też gotowa na wyrzeczenia bo utrzymanie dobrej formy pochłania czas i pieniądze. Duży typ nie będzie siedział oglądał z Tobą wieczorami M jak miłość tylko [...]

Bardzo możliwe, że po Carbo czujesz się źle. Po węglach w prochu wszystko możliwe. Zamiast tego lepiej na trening wziąć sobie po prostu 100 g ryżu w pojemniczku. Po co na noc taki duży posiłek z węglowodanami? Utnij te wszystkie węgle na noc. Zostaw samo białko + tłuszcze. Utnij tych owoców jest ich zbyt dużo. Żeby stwierdzić więcej potrzebuję [...]