Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga + sztangielki + obciążenie + ławeczka + ławeczka skośna (do brzuszków) + Przyrząd do [...]
Witam dalej kombinujesz ale zupełnie niepotrzebnie, piszę Ci po raz drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - [...]
no ok tez tak mozna, z tym ze jesli odetne kalorie z wegli, to do czego mam je dodac? jak odetne wegle to mi spadie kalorycznosc diety i bedzie zbyt duzy bilans, mam to władowac w bialko? prosze o jakiejs konkretniejsze informacje
Ostatnio przerabiany plan: spotanicznie , za duży harmider żeby o tym pisać jak nie masz czasu zeby cwiczyć to zacznij na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie [...]
gotowana ma duży ig, ale ma mały ładunek glikemiczny więc spoko po prostu tych ww jest na tyle mało, że to nie jest tak istotne jakie ma ig to po prostu błąd na błędzie sam nie widzisz takich rzeczy, że zadajesz takie pytania? zresztą dietę układa się indywidualnie więc takie szablony są imo bezsensu
A wiec Jeszcze raz proszę o ocene Mojej diety na !MASE! *Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g- b:7,9 w:50,5 t:3,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 [...]
Poboba mi sie ta micelarna kazeina-tu duzy plus, a jesli bedziecie dalej rozszerac oferte, pozostaje sie tylko cieszyc. Tylko jak napisalem, licze na taki prawdziwy MRP, bez malto, bez slodzikow-konkretny tresciwy baton 100g+
kto daje orgi oxe i gh za darmo) masz za duży bf na oxe A jak chcesz zadbac o kolana daj 50mg ew dece i tb500 to co ci napisałem to jak dla mnie najlepsze na red
siła uderzenia zalezy głównie od naszego brzucha? nie zgodze sie z tym!! brzuch ma duży udział przy naszym starcie do piłki i przy naszej zwrotnosci. przede wszystkim biegac.. dużo graj !!!! mocny strzał zelezy od odpowiedniego przekazania siły zamachu piłce. pośredniczy w tym stopa (z natury twarda dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stawu [...]
Kuba_SnK zastanow sie co Ty piszesz przeczytalem caly post i musze przyznac ze racje ma BPL-G i hiperman oni normalna dyskusje z Toba prowadzili a Ty od razu jakies bluzgi chyba Ci zabraklo argumentow zastanow sie nad soba... A co do fotek duzy chlop .Lap SGa
Nie wiem, czy na klatę trochę nie za dużo+dziwna progresja moim zdaniem...Może posłuż się rampą? Przy rozpiętkach-trochę zwiększyłbym liczbę powtórzeń. Biceps, w sumie....ok. Choć ostatnie bym robił z supinacją. No i większa liczba powtórzeń, zdecydowanie, przynajmniej na ostatnim. Przy nogach uginania zamieniłbym na martwy na prostych,rumuński [...]
witam zalerzy do czego ten worek ma służyć,szybkość mały i lekki(ale nie za lekki)na siłę to duży i ciężki.ps sewcio jak uderzasz to tak żeby worek nie latał niewiem jak uderzasz czy na szybkość czy na siłę kopnięcia
milej imprezy zycze ino sie nie spij ani nie najedz za bardzo... a i na chlopcow uwazaj co do tortu to jest dosyc trudna sprawa bo po pierwsze - zalezy jak duzy jest kawalek - po drugie jaki tort itp. itd. Po prostu grzecznosciowo i okazyjnie zjedz kawalek ...a salatki sa dobrym rozwiazaniem Smacznego zycze tak wogole pozdrawiam i jeszcze raz [...]
jest odtluszczony i to robi zludzenie ze jest duzy, zobaczcie jak malo wazy, niech da zdjecia w dobrym swietle i odpowidnich pozycjach, na tych wymyslanych wyszedl dobrze, a na tych co cos pokazuje to niestety lipszting
Wyluzujcie, podniecanie się jakbyście to wy mieli walczyć. Zajmują się tym ludzie, którzy robią to od lat. My nie mamy o tym zielonego pojęcia, to nie jest takie proste jak się wydaje, ten niech walczy z tym, ten z tym itp... Za tym kryje się jeszcze mnóstwo czynności, które mają duży wpływ na zestawianie zawodników. Do tego w UFC jest chyba [...]
[...] to mi nikt nie powiedzial wiec sam znalazlem myslalem ze to chodzi o nagrode za dany miesiac a kwiecien przeciez jeszcze nie minal zle to chyba zrozumialem sam nie wiem... no ale mam nadzieje ze to nie duzy problem i juz jest rozwiazany wiec rozumiem ze formulka z nagroda za poprzedni miesiac ma zawierac miesiac kiedy nagroda jest odbierana si?
Jeśli chodzi o cheat day to można sobie pozwolić na jakiś jeden posiłek, a nie cały dzień. Jeden duży obiad w zupełności wystarczy dla odskoczni od rutynowego jedzenia.
SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka
